グレープフルーツダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

グレープフルーツダイエット

こんばんは、シェイクです。

今回は、ダイエット効果があるだけでなく、
お肌をぷるぷるにしてくれる美肌効果も抜群の
ダイエットレシピ「グレープフルーツゼラチンゼリー」を
ご紹介させていただきますね

ゼラチンゼリーダイエット ダイエットレシピ「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方

☆材料(3日分)

ゼラチン         30グラム
※板ゼラチン、粉ゼラチンのとちらでも可

グレーフフルーツジュース 1リットル
※果汁100パーセントのもの

水            150cc

♪作り方
1、水を80度位に加熱し、そのお湯の中に
  ゼラチンを入れて、よくかき混ぜて溶かします。
ゼラチンゼリーダイエット1グレープフルーツダイエット







2、「1.」のゼラチンを溶かしたお湯を50度から60度くらいに
  冷まします。
ゼラチンゼリーダイエット3グレープフルーツダイエットゼラチンゼリーダイエット2グレープフルーツダイエット













3、50度から60度くらいにまでに冷ました「2.」のお湯の中に、
  グレープフルーツジュースを入れて、よくかき混ぜます。

4、「3.」を容器に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば
  完成です。

なぜいったん溶かしたゼリーを冷ましてからかき混ぜるかというと
熱が高いまま混ぜるとグレープフルーツジュースに多く含まれている
ビタミンCが壊れてしまうんです。
そこで少し冷ましてから混ぜるようにしています。
ゼラチンゼリーダイエット5グレープフルーツダイエット







とてもぷるんぷるんと「グレープフルーツゼラチンゼリー」が
出来上がります。
これだけぷるぷるしているとお肌がぷるぷるになっていく
自分を思わず想像してしまいます。

ちょっと酸っぱいので、ハチミツをかけて、
ミネラルの補給出来る上に、とても美味しく食べることが出来ます。

グレープフルーツには、クエン酸が豊富に含まれていて、
このクエン酸には体の代謝を高めて、
体が痩せやすい体質に改善する作用があります。

また他にもグレープフルーツには、
・豊富に含まれているナリンギンというポリフェノールの一種には、
 脂肪の分解を促進する作用があります
・グリセミックスインデックス値(GI値)が低く
 脂肪蓄積を抑制する効果があります。
・カリウムやカロチンが含まれていて、体内解毒や老廃物排出を
 促進してくれるので、新陳代謝が活性化される効果があります。

ゼラチンは、ゼリー状にすると水分を多く含むので、
少量で満腹感を得ることが出来る為、自然に食事の量を
抑えることが出来るんです。
またゼラチン自体、とても低カロリーなのも特徴です。
このゼリー一日分でわずか40キロカロリーしかないんですよ

さてこのゼラチンですが、主な成分はあのお肌をぷるぷるにする
コラーゲンなんです。
その為、このゼラチンを摂取することで、肌のコラーゲンを
補充することが出来る為、食べるとお肌がぷるぷるになるんです。

またコラーゲンが体中に補充されていくため、体の代謝も活性化されるんですよ。

あとゼラチンは、50グラムで350円くらいととても安く
売っているので、コラーゲンよりもとても経済的に
美肌効果を得ることが出来るんです。

コラーゲンをお肌に補充するとき、大量のビタミンCを必要とするので、
ビタミンCが豊富なグレープフルーツとゼラチンを一緒に取ることで
効果的な美肌の促進をすることが出来るんです。

オススメの食べ方は、1日分を3回分に分けて、朝、昼、晩の
ご飯前に食べるといいですよ。

というのもコラーゲンは、一定量しか体に蓄えることが出来ないんです。

その為、たくさんいっぺんにとっても一定量を超えたコラーゲンが
無駄になってしまいます。

そこで1日、朝昼晩と分けて、グレープフルーツゼラチンゼリーを
食べることにより、コラーゲンを効率よく体に補充させることが
出来るという訳なんです。

このゼラチンゼリーダイエットで、美肌効果はもちろん4キロ以上痩せた人が
かなりいるんですよ。

ダイエットレシピ「グレープフルーツゼラチンゼリー」で
キレイなラインの身体だけでなく、キレイなお肌を手に入れて、
どうどうと水着を着れるようになりたいですね

この「グレープフルーツゼラチンゼリー」ですが、グレープフルーツには、
薬との組み合わせで、副作用を起こすことがあるので、薬を飲んでいる方は、お医者さんとご相談してからやってくださいね。腎臓の悪い方も一度、お医者さんとご相談してからやってください。


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ダイエットレシピ

2116b888.JPGこんばんは、ジンギスカンを食べて、
今帰ってきたシェイクです

ハッスルマニアの高田総統さんが経営されている
モンゴリアンチョップというジンギスカンのお店で食べてきました。
とても美味しかったです(^。^)

ジンギスカンで使用しているラム肉には、L-カルニチンが豊富に
含まれている為、脂肪燃焼効果が高くカロリーも低いので
ジンギスカンはダイエットにもとてもいいので、
よかったらまめ知識(ちしき)として覚えておいてくださいね

さて今回は、脂肪増加を抑止してくれる効果のあるエビと
脂肪分解と新陳代謝促進効果のあるグレープフルーツを使った
簡単ダイエットレシピ「えびとグレープフルーツのパスタ」を
ご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「えびとグレープフルーツのパスタ」の作り方

☆材料
グレープフルーツ 1個
水菜       少々
えび       20尾
オリーブオイル  大さじ3杯
レモン汁     大さじ3杯
塩コショウ    適量

♪作り方
1、エビの背ワタをとった後、
  お鍋にお湯を沸(わ)かして、エビをゆがきます。
  エビがゆであがったら、エビの皮をむきます。

2、グレープフルーツの実を、実を包んでいる袋から取り出します。

3、水菜はお好みの量を、適当な長さに切ります。

4、スパゲティーをゆで、水気を切ります。

5、器にオリーブオイル、レモン汁、「4.」のスパゲティーを入れて、
  かき混ぜながら、塩とコショウで味をととのえます。

6、「5.」のスパゲティをお皿にのせて、その上に、
  「1.」のエビ、「2.」のグレープフルーツ、「3.」の水菜を盛り付ければ
  完成です。

グレープフルーツの酸味がパスタの塩気とよくマッチしてとても美味しいですよ(^。^)

今回のダイエットレシピで使用したエビですが、
エビは加熱すると赤くなりますよね
実はこの赤い色のもとになる色素は
アスタキサンチンという成分なんですが、
このアスタキサンチンは、体の脂肪を増えないようにする効果があることが
最近の研究で判ったんです。最近の研究結果で、脂肪食と一緒に

またアスタキサンチンは、メラニン色素の生成を抑止するという
美白効果もあるんですよ。

グレープフルーツダイエットでもおなじみの
グレープフルーツには、クエン酸が豊富に含まれている為、
体の代謝が高まり、体が痩せやすい体質に改善する作用があります。

グレープフルーツには、ナリンギンという食欲を抑える効果と
脂肪分解作用のある成分が含まれています。

他にもグレープフルーツには、
脂肪燃焼促進効果のあるリモネン、
グリセミックスインデックス値(GI値)が低いことによる
脂肪蓄積を抑制効果、
カリウムやカロチンによる体内解毒や老廃物排出促進、新陳代謝の活性化
とたくさんのダイエット効果があります。

また加熱をしていないオリーブオイルには、脂肪蓄積を防止する効果があるんですよ。

パスタを食べると太るのでは!?と心配される方もいるかもしれませんが、
エビ、グレープフルーツ、オリーブオイルと脂肪が体にたまるのを
抑える効果がある食材を3種類使うことで安心して
食べられるようにしています。

さっぱりと美味しく、夏バテ気味で食欲がないときでも
食べやすいので、よかったら食べてみてくださいね!

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