豆乳ダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

豆乳ダイエット

豆乳プリン1豆乳プリン2







こんばんは、シェイクです

今日は久しぶりにゆっくりと時間を取ることが出来たので、
豆乳を使ったダイエットレシピ「豆乳プリン」を
作ってみましたよ

ダイエットレシピ「豆乳プリン」

☆材料(4個分)

豆乳    200cc
牛乳    100cc
生クリーム 大さじ 4杯
粉寒天   小さじ 1杯
オリゴ糖  50グラム

♪作り方
1、お鍋に豆乳と牛乳とオリゴ糖を入れて、
  弱火で煮立つ直前まで温めたら、
  粉寒天を入れて、よく混ぜます。
  ※泡だたせないように注意してくださいね

2、火をとめて、生クリームを入れて、かき混ぜます。

3、「2.」を容器に入れて、固まれば完成です。

とてもあっさりとした甘みと食感が豆乳の味とマッチして
すごく美味しいんですよ。

あまりクセの無い味なので、他のものをかけて、
食べてもとても美味しいですよ。
私は今回、自家製のゆず茶をかけて、食べてみました。

このレシピですが、豆乳を主体に使っているので
カロリーは低いのですが、さらにカロリーを下げるために
私の場合は、生クリームは低カロリーのものを使っています。

寒天と豆乳とオリゴ糖という腸をとても綺麗にしてくれる
食材を使っているので体内毒素・老廃物排出も活発になって
デトックスダイエット効果がばっちりのダイエットレシピなんですよ。

特にオリゴ糖には腸内細菌を活発化してくれる働きがあるので、
豆乳とのW効果で腸をとっても綺麗にしてくれるので、
腸内腐敗や腸内炎症の改善にとてもいいんです。

もちろん豆乳を美肌効果の恩恵も受けることが出来ます。

ダイエットレシピ「豆乳プリン」、美容とダイエットだけでなく
簡単に作れて、本当に美味しいのでぜひ食べてみてくださいね


ダイエットレシピ

89d85a44.JPGこんにちは、シェイクです。

今日は、13時過ぎに千島海溝付近でマグニチュード8.3の
大きな地震があったそうですね
津波警報や津波注意報が出ていますので、
皆さんお気をつけくださいね

今回は、豆乳と白菜を使ったとっても簡単に出来て、
しかもダイエットに効果ばつぐんで体にとっても良い
簡単ダイエットレシピ「白菜の豆乳ドレッシングサラダ」を
ご紹介させて頂きますね

■簡単ダイエットレシピ「白菜の豆乳ドレッシングサラダ」

☆材料(2人前)
白菜の芯 3枚分
豆乳   大さじ 1杯
ぽん酢  大さじ 1と1/4杯

♪作り方
1、白菜の芯を千切りに近いような細さで切ります。
  ※細く切ることで白菜にシャキシャキ感が出ます。

2、氷水に「1.」をさらします。これで更にシャキシャキ感が増します。

3、豆乳とぽん酢を混ぜて、豆乳ドレッシングを作ります。

4、「2.」の水気をよく切って、「3.」をかければ完成です。

白菜のシャキシャキ感と豆乳ドレッシングの味が絶妙にマッチして
とっても美味しいですよ。
白菜の水気がよく切れていないとドレッシングが水っぽくなるので、
気をつけてくださいね。
豆乳ドレッシングに山椒(さんしょう)やゆずこしょうを混ぜても
とっても美味しいですよ。

白菜は、意外に知られていないのですが、ダイエットにとっても良い
食材なんですよ。
というのも白菜には次のような効果があるんです。
・白菜に含まれている植物性乳酸菌には、腸内を整えてくれる作用があり、
 下腹ぽっこりを解消してくれるだけでなく、便秘解消にとても効果があります。

・白菜には食物繊維が多く含まれており、腸内洗浄、便秘解消にとても効果が
 あり、老廃物排出を促進する効果があります。

・白菜には、ビタミンCが多く含まれており、なんと葉1枚あたり、
 みかん1個に匹敵するほどのビタミンCが含まれています。
 その為、抗酸化作用、解毒作用にとっても良い為、デトックスダイエットに
 とても効果があります。
 またコラーゲン促進作用による美肌効果、抗ガン作用、抗ウイルス作用
 血中コレステロールを下げる、メラニン色素生成抑止によう美白効果などが
 あります。

・白菜は糖分が殆ど含まれておらず、100グラムあたり10kcal〜12kcalと
 カロリーがとっても低い為、低カロリーダイエットだけでなく、
 カロリーコントロールをする際の食材としてもお勧めです。

・あるある大辞典でも紹介されていましたが、白菜には、とっても高い
 利尿効果、老廃物排出効果がある為、デトックスダイエットだけでなく、
 二日酔い防止・改善にもお勧めです。

ダイエットだけでなく、美容や健康にもとっても良い
白菜を使った今回のダイエットレシピ、過熱していないので、
体に良い成分がそのまま効率よく摂取することが出来るんですよ。

但し白菜には、体の熱を下げる効果があるので、冷え性の方は、
気をつけてくださいね

その上、簡単に出来て、ダイエットや美容効果でお馴染みの
豆乳を使って、その効果をアップ出来るようにしているので、
とってもお勧めのレシピです。
よかったら食べてみてくださいね

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