ダイエット方法:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエット方法

ぐうたらシェイク
こんばんは、みだらな格好で寝ているシェイクです(^_^; アハハ…

この時期、食べ物が美味しく、寒くて汗をかきにくいこともあり、
冬太りするんじゃないかと心配されている方も多いと思います。

ダイエットしたいけど、ダイエットレシピ
作ったり、ストレッチやマッサージ、ホットヨガなどの
ダイエットをする時間が作れなくて、ダイエット出来ないって
困っている方も多いと思います。

そんな忙しくて、時間の取れない方に冬にお勧めのとっておきの
ダイエット方法を今回はご紹介させて頂きますね。


極端に体重や体脂肪率が減るわけではありませんが、
順調な方だと徐々に体重が落ちていきますし、順調でない方でも
冬太りを防ぐことが出来るお手軽ダイエット方法なんですよ。

それはなんと電気毛布を使って寝るだけなんです。
えっ!それだけと驚かれる方が多いと思います。

ただしちょっとだけ工夫が必要なので、工夫しなくてはいけない点を
ご紹介させて頂きますね。

1、ふとんを予め電気毛布で温めておく。

2、お風呂に入った後、体が温かいうちに、ふとんに入って寝る。

3、寝る前に、さゆ(ぬるめのお湯)か、温かい緑茶や杜仲茶、烏龍茶、
  炭酸水をコップ2杯くらい飲む。
  ※冷たいものだと、ダイエット効果が激減するので、出来るだけ
  避けてください。

4、布団に入ったら、電気毛布の温度をさげる。
  ※弱や1など出来るだけ弱めにしておくほうが体にいいです。
   温度を高めに設定してしまうと低温やけどや深い睡眠を
   取れなくなったり、血液の流れが悪くなるので、かえって
   逆効果になる場合があります。

5、朝起きた時もさゆ(ぬるめのお湯)か、温かい緑茶や杜仲茶、烏龍茶、
  炭酸水をコップ1杯以上飲む。
  ※冷たいものだと、ダイエット効果が激減するので、出来るだけ
  避けてください。

とこれだけなんです。
睡眠時間を十分取れるようにしておくと更にダイエット効果アップですよ。
上記のようにして、寝ることで寝ている間も新陳代謝が活性化され、
脂肪の分解・燃焼、カロリー消費が普段より促進されるので、
太りにくくなるんです。

この寝るだけダイエットですが、脂質の多い肉を好んで食べる方や
内臓脂肪で太っている方、お腹周りがぽっこりとされている方には、
あまり効き目のないダイエット方法なのですが、
運動不足の方、便秘気味の方、冷え性など血行が良くない為に
太ってしまった方には効果があるダイエット方法です。

電気毛布やヤマダ電機やコジマ電機、エイデンなどの大型の電気屋さんとかで
2000円くらいで買えると思いますよ。

お忙しい方やダイエットに時間が取れない方にお勧め出来る
この時期ならではのダイエット方法です!!


寝る前ハチミツダイエット

寝る前はちみつダイエット

こんばんは、シェイクです。

寝る前ハチミツダイエットで、
1か月で3.6キロの体重を落とすことに成功し、
このブログにご訪問していただいている読者様からも
成功のご報告をいただき、喜んでいるのですが、
反面、とても反省もしています。


というのも寝る前ハチミツダイエット
紹介させていただいてから、『このときはどのようにしていますか?』など
寝る前ハチミツダイエットについての
お問い合わせをたくさんいただくようになりました。

これだけたくさんご質問をいただいたということは、
以前、ご紹介した寝る前ハチミツダイエットのやり方の記事が
判りにくいということなので、本当に申し訳なく思います。

そこで今回、シェイク流(私が今回行った方法)になりますが、
寝る前ハチミツダイエットのやり方について、
再度、紹介させていただきたいと思います。

寝る前ハチミツダイエットのやり方 ※シェイク流

1、純粋ハチミツ(加糖ではないもの)を用意します。
  ※私の場合は、おサイフにも比較的やさしく、一般のスーパーなどで
   手に入りやすいカナダ産純粋ハチミツを使用しました。

2、寝る30分〜1時間前に大さじ一杯のハチミツとおろしショウガを小さじ1・2杯を
  マグカップに入れ、その後、マグカップの半分ほど、お湯を入れて
  かき混ぜて溶かして飲みます。
  ※おろしショウガは、必ずしも必要ではありません。
    お湯の量は、適当で問題ありません。お好みの甘さになるように
    お湯の量を調整してください。

3、アイマスクをつけて、6〜7時間ぐっすり寝る。
  ※アイマスクをつけて、目に光が入らないようにすると
   より深い眠りにつくことが出来やすいからです。

とこのようなやり方を致しました。


なぜ寝る前にハチミツを取るだけで痩せるのかは、寝る前ハチミツダイエットのやり方の記事をご参照ください

またご質問がございましたら、お気軽にしてくださいね