livedoorダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
とても簡単なダイエット方法を見つけたので、
紹介いたしますね
FYTTE５月号に紹介されていたダイエット方法なのですが、
どんなダイエットかというとなめたけと大根おろしを
混ぜたものを食べるだけという
ちょー簡単なダイエット方法なんです。
大根には体を温める作用が、なめたけにも体を温め、
内臓機能をアップさせる作用があるので
そのダブル効果の代謝がアップ、便秘解消され
ぽっこりお腹が改善されるそうです。
なめたけおろしだけでもいいらしいのですが、
納豆の上に、なめたけおろしをのせて食べると
脂肪燃焼を促進するビタミンB2も一緒に取れるので
さらにダイエット力がパワーアップさせるというので、
さっそく作って食べてみました。
食べてみた感想はというとこれは新しい食感が楽しめるだけでなく
意外に美味しかったです。
これはちょっとクセになりそうです。
雑誌では、朝昼晩となめたけおろしを食べた人が
わずか１０日間でウエストが７センチもへこんでいました
w(ﾟ_ﾟ)w ｵｵｰ!
私もこれから薄着の季節にむかって、ちょっとなめたけおろしダイエット
頑張ってみます
ダイエット方法
こんばんは、シェイクです。
以前、「うわさのダイエットサプリ買ってみました」の記事でご紹介した
サラシアダイエットの体験の最終結果を
ご報告いたしますね
試用期間は、1月5日から2月4日までの30日間。
サプリメントに記載されている通り、朝晩2粒ずつの1日4粒、
食事前に飲むという方法を取りました。
結果は
サラシアダイエット開始前 体重48.3キロ
↓
サラシアダイエット３０日間経過 体重50.5キロ
と開始前よりも増えてしまいました
体脂肪率もというと
開始前：12.3パーセント → 体験30日間経過：12.5パーセント
とほとんど変わってません。
雑誌にも特集を組まれていたこともあって、かなり期待したのですが
私には効果がありませんでした。
快便になったや逆に体調崩しがちになったなどといった体へも
変化は特にありませんでした。
以上が、サラシアダイエットの体験結果報告です
楽してダイエットの道はどうも厳しいようです（＞＜）
劇的に効果のあるダイエットサプリメントには、なかなか出会えないものですね
以前、「うわさのダイエットサプリ買ってみました」の記事でご紹介した
サラシアダイエットの体験の最終結果を
ご報告いたしますね
試用期間は、1月5日から2月4日までの30日間。
サプリメントに記載されている通り、朝晩2粒ずつの1日4粒、
食事前に飲むという方法を取りました。
結果は
サラシアダイエット開始前 体重48.3キロ
↓
サラシアダイエット３０日間経過 体重50.5キロ
と開始前よりも増えてしまいました
体脂肪率もというと
開始前：12.3パーセント → 体験30日間経過：12.5パーセント
とほとんど変わってません。
雑誌にも特集を組まれていたこともあって、かなり期待したのですが
私には効果がありませんでした。
快便になったや逆に体調崩しがちになったなどといった体へも
変化は特にありませんでした。
以上が、サラシアダイエットの体験結果報告です
楽してダイエットの道はどうも厳しいようです（＞＜）
劇的に効果のあるダイエットサプリメントには、なかなか出会えないものですね
ダイエットエクササイズ
こんにちは、シェイクです。
今回は、最近、お気に入りの簡単に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介いたします。
■簡単ダイエットエクササイズ 胸開きストレッチ
１、まず直立不動で立ちます。
２、そのあと、右手を背中の後ろからまわし、
左腕の二の腕をつかみます。
右足を一歩前に出しておきます。
３、大きく息を吸いながら、左腕の二の腕はつかんだままで
左腕の手のひらが外側にむくように左腕のねじります。
そのまま顔は上を向くようにあげます。
すると胸を前に出て、背中はちょっと反ったような姿勢になるので、
そのまま５秒間維持します。
４、｢1.｣〜｢3.｣を3回繰り返したら、今度は反対側の右腕の二の腕を
左手でつかんで同じことをします。
いかがでしょうか。
簡単ですが、けっこう効くと思います。
この簡単ダイエットエクササイズ 胸開きストレッチは、
二の腕のダイエットやお腹周りのくびれを作るだけでなく、
バストアップや体の代謝の活性化にもとても効果的なんです。
現に私の場合、1週間続けているのですが、ウエストがなんと１．５センチも
細くなりました。
簡単にどこでも出来て、けっこう気持ちがいいので、
よかったらやってみてくださいね
今回は、最近、お気に入りの簡単に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介いたします。
■簡単ダイエットエクササイズ 胸開きストレッチ
１、まず直立不動で立ちます。
２、そのあと、右手を背中の後ろからまわし、
左腕の二の腕をつかみます。
右足を一歩前に出しておきます。
３、大きく息を吸いながら、左腕の二の腕はつかんだままで
左腕の手のひらが外側にむくように左腕のねじります。
そのまま顔は上を向くようにあげます。
すると胸を前に出て、背中はちょっと反ったような姿勢になるので、
そのまま５秒間維持します。
４、｢1.｣〜｢3.｣を3回繰り返したら、今度は反対側の右腕の二の腕を
左手でつかんで同じことをします。
いかがでしょうか。
簡単ですが、けっこう効くと思います。
この簡単ダイエットエクササイズ 胸開きストレッチは、
二の腕のダイエットやお腹周りのくびれを作るだけでなく、
バストアップや体の代謝の活性化にもとても効果的なんです。
現に私の場合、1週間続けているのですが、ウエストがなんと１．５センチも
細くなりました。
簡単にどこでも出来て、けっこう気持ちがいいので、
よかったらやってみてくださいね
ダイエットレシピ
こんばんは、ジェットリーさんとジャッキーチェンさんが
初共演という夢のような映画「ドラゴン・キングダム」の
試写会にいっていたシェイクです。
本格カンフーの迫力あるアクションシーンいっぱいの
とても面白い映画でした(^｡^)
映画 ドラゴンキングダム公式サイト
帰ってきてから、もずくスープを作って飲んでいました。
このもずくスープ、作るのはとても簡単で、ほんだしの素を
お湯にとかして、しょうゆでちょっと味付けを調整し、
あとは乾燥モズクをお好みの量入れるだけ出来上がりです。
お好みでゆずの皮やねぎ、ミツバとか入れると
さらに美味しくなります(^｡^)
さてこのもずく。
実はダイエットにすごく効果的なのをご存知でしたか？
というのももずくには、フコイタンという血液サラサラ効果や
コレステロールの低下、腸の動きをよくしたりと、
ダイエット促進にとても効果のある成分をたっぷりと含んでいるんです。
特に乾燥モズクは、水分を含むとすごく量が増えることもあって、
少量で満腹感を得ることが出来るので、ダイエット促進に
乾燥モズクを利用するのもおすすめな方法です。
現に乾燥モズクを毎日、少しずつ、スープに入れたり、
料理にパラと混ぜて食べたりした人が、
なんと半年で１３キロやせたり、２週間で３キロ減ったり、
産後のダイエットに利用して、５キロ体重が減ったりと
たくさんの人がダイエットの成果をあげているんです。
乾燥モズクは味にクセがないので、いろいろな料理にあわせたり、
まぜたりすることが出来るんですよ。
またモズクには、脚のむくみを改善し、脚のラインを綺麗にする効果や
美肌効果もあるため、たくさんのモデルさんも愛用しているんですよ。
乾燥モズクは、スーパーなどで売っていて、
比較的に手に入りやすいので、よかったらお試しくださいね！
初共演という夢のような映画「ドラゴン・キングダム」の
試写会にいっていたシェイクです。
本格カンフーの迫力あるアクションシーンいっぱいの
とても面白い映画でした(^｡^)
映画 ドラゴンキングダム公式サイト
帰ってきてから、もずくスープを作って飲んでいました。
このもずくスープ、作るのはとても簡単で、ほんだしの素を
お湯にとかして、しょうゆでちょっと味付けを調整し、
あとは乾燥モズクをお好みの量入れるだけ出来上がりです。
お好みでゆずの皮やねぎ、ミツバとか入れると
さらに美味しくなります(^｡^)
さてこのもずく。
実はダイエットにすごく効果的なのをご存知でしたか？
というのももずくには、フコイタンという血液サラサラ効果や
コレステロールの低下、腸の動きをよくしたりと、
ダイエット促進にとても効果のある成分をたっぷりと含んでいるんです。
特に乾燥モズクは、水分を含むとすごく量が増えることもあって、
少量で満腹感を得ることが出来るので、ダイエット促進に
乾燥モズクを利用するのもおすすめな方法です。
現に乾燥モズクを毎日、少しずつ、スープに入れたり、
料理にパラと混ぜて食べたりした人が、
なんと半年で１３キロやせたり、２週間で３キロ減ったり、
産後のダイエットに利用して、５キロ体重が減ったりと
たくさんの人がダイエットの成果をあげているんです。
乾燥モズクは味にクセがないので、いろいろな料理にあわせたり、
まぜたりすることが出来るんですよ。
またモズクには、脚のむくみを改善し、脚のラインを綺麗にする効果や
美肌効果もあるため、たくさんのモデルさんも愛用しているんですよ。
乾燥モズクは、スーパーなどで売っていて、
比較的に手に入りやすいので、よかったらお試しくださいね！
ダイエットコラム
こんばんは、シェイクです。
少しずつ暑くなってきましたね。
これから肌が露出する服を着ることが多いこともあって、
夏にむけてダイエットに励んでいる方も多いと思います。
ダイエットにもダイエットに効果的なものを食べるなどのダイエットや
ツボや骨盤など体の特性を生かしたダイエット、
運動によるダイエット、
カロリーを抑えたり、食事制限によるダイエットなどなど
いろいろなダイエット方法がありますが
このように気温が高い季節は、ヨガダイエットやダイエットエクササイズなど
軽い運動系の体を動かすダイエットが実はとても効率がいいんです。
というのも冬など気温が低いときは、体の筋肉が固まっている為、
運動していても最初の方は、筋肉をほぐし、血行を促進していくだけに
とどまり、
筋肉がほぐれ、血行がよくなっていき、
ようやく脂肪が燃えやすいようになったところで、
運動が終わってしまうということが非常に多いんです。
ところが気温の高いこの時期は、最初から筋肉がほぐれ、血行もよいため、
運動をはじめたところから脂肪の燃焼が始まっていく為に、
短時間の軽い運動でも高いダイエット効果を得ることが出来るんです。
逆にカプサイシンなど、発汗を促す食べ物によるダイエットや
ビタミンEといった血行を促進する効果のある食べ物の摂取するなどの
ダイエットは、
気温の高いこの時期は、もともと発汗しやすい上に、血の流れもよい為、
摂取してもそれほど高いダイエット効果がプラスアルファされるわけでは
ありません。
なので夏にむけて、ダイエットを促進したいという方は、
よかったら気軽に続けやすい軽い運動系のダイエット方法を
よかったらやってみてくださいね！
あと筋肉を活発化する為に、植物性のたんぱく質が多く含んでいる
豆腐や豆乳などを摂取するのもおすすめです。
ぽっこりお腹改善ダイエットエクササイズの紹介記事
ダイエットエクササイズの紹介記事
少しずつ暑くなってきましたね。
これから肌が露出する服を着ることが多いこともあって、
夏にむけてダイエットに励んでいる方も多いと思います。
ダイエットにもダイエットに効果的なものを食べるなどのダイエットや
ツボや骨盤など体の特性を生かしたダイエット、
運動によるダイエット、
カロリーを抑えたり、食事制限によるダイエットなどなど
いろいろなダイエット方法がありますが
このように気温が高い季節は、ヨガダイエットやダイエットエクササイズなど
軽い運動系の体を動かすダイエットが実はとても効率がいいんです。
というのも冬など気温が低いときは、体の筋肉が固まっている為、
運動していても最初の方は、筋肉をほぐし、血行を促進していくだけに
とどまり、
筋肉がほぐれ、血行がよくなっていき、
ようやく脂肪が燃えやすいようになったところで、
運動が終わってしまうということが非常に多いんです。
ところが気温の高いこの時期は、最初から筋肉がほぐれ、血行もよいため、
運動をはじめたところから脂肪の燃焼が始まっていく為に、
短時間の軽い運動でも高いダイエット効果を得ることが出来るんです。
逆にカプサイシンなど、発汗を促す食べ物によるダイエットや
ビタミンEといった血行を促進する効果のある食べ物の摂取するなどの
ダイエットは、
気温の高いこの時期は、もともと発汗しやすい上に、血の流れもよい為、
摂取してもそれほど高いダイエット効果がプラスアルファされるわけでは
ありません。
なので夏にむけて、ダイエットを促進したいという方は、
よかったら気軽に続けやすい軽い運動系のダイエット方法を
よかったらやってみてくださいね！
あと筋肉を活発化する為に、植物性のたんぱく質が多く含んでいる
豆腐や豆乳などを摂取するのもおすすめです。
ぽっこりお腹改善ダイエットエクササイズの紹介記事
ダイエットエクササイズの紹介記事
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、今、話題の腸洗浄ダイエットレシピ、
腸洗浄スープを作って、試したので、ご紹介致しますね(^｡^)
■腸洗浄ダイエット 腸洗浄スープの作り方
☆材料（２人前）
雑穀 ３０グラム
※写真でご紹介しているのは十五穀を使っていますが、
お好みの雑穀で構いません。
しめじ 1/3パック
たまねぎ 1/8個
さつまいも １００グラム
トリガラスープの素 小さじ１杯
コンブ ５センチ
塩 適量
コショウ 適量
水 ４００ｃｃ
♪作り方
１、お鍋に雑穀とたっぷりの水（分量外）を入れて、
中火で１５分程、煮ます。
２、｢1.｣の煮た雑穀をザルにあげ、水気を切ったあと、
水でヌメリをある程度、洗い流してあげ、また水気を切ります。
３、シメジは石突をとって、たまねぎは皮をむいて、
さつまいもは皮をつけたままで、そしてコンブを
それぞれ１センチくらいの小さめの大きさに切ります。
４、お鍋に水とコンブを入れた後、加熱し、
沸騰してきたら、シメジ、たまねぎ、さつまいもを
入れます。
５、中火で煮込み、サツマイモは柔らかくなってきたら、
トリガラスープの素を入れて混ぜます。
６、｢2.｣の水気を切った雑穀をお鍋に入れて、
そのまま1分ほど煮込んだ後、塩とコショウで
味をととのえて、火を止めれば、出来上がりです。
塩とコショウは少なめにしても、サツマイモの甘さが
効いているので、とても美味しいんですよ(^｡^)
雑穀もサツマイモも食物繊維が多いため、食べるだけで
腸内の老廃物を絡めとり、とても綺麗にしてくれるんです。
また雑穀に多く含まれているミネラルが、腸の動きを活発にして
くれるんです。
そこに脂肪分解効果のあるシメジと脂肪燃焼促進や血液サラサラ効果、
解毒効果のあるたまねぎを使うことで高いダイエット効果と
解毒効果がプラスアルファされた腸洗浄効果を生みだすんです。
それにしてもこの腸洗浄スープ、ほんと効果がすごいんですよ。
食べた翌日にもう出ること出ること
※ご飯中の方は申し訳ありません。
あまりにも効果がすごいので、便秘気味で困っている友人に教えて
あげたところ、食べて2時間くらいしてから、それはもう凄かったそうです。
ただ特にお腹が痛くなるとかいう訳ではなく、自然に便意がもよおされるので
その後はほんとお腹が軽くなりました。
友人も普段、ぽっこりしていたお腹がへこんできたので、
とてもこの腸洗浄スープを気に入って、よく食べているそうです。
私もこの腸洗浄スープを食べて、とてもお腹がすっきりと気持ちよくなったので
お腹がちょっと重いなあとか張っているなあと思われる方は、
試してみるといいかもしれないですよ(^｡^)
ダイエット方法
こんばんは、シェイクです。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
ダイエット方法
こんばんは、シェイクです。
好きなだけ食べても痩せるダイエット方法があるらしいのです。
その名は、「おかず食べ放題ダイエット」。
この方法で、１５キロとか１８キロとか痩せた方もいるらしいんですよ。
このおかず食べ放題ダイエットは、高雄病院の江部先生が考案された
ダイエット方法です。
おかず食べ放題ダイエットの方法はいたって、簡単。
朝食及び夕食、
脂っこい肉料理をはじめ、魚とか、卵焼き、酢豚などなんでも
いいのでおかずはしっかりと好きなだけ食べて、
パンとご飯という主食は食べないというダイエット方法なんです。
昼食は、今まで通り、ご飯もしくはパンを食べても構いません。
このダイエット方法の場合、カロリーも気にせず、
好きなだけ、それも好きなおかずを食べられるということもあって、
我慢とか無理をする必要がないので、
ストレスがたまることなく、続けられるというのが特徴なんです。
この方法ですが、９００人以上の方に指導されたらしいのですが、
ほぼ全員に効果があったらしいのです。
すごいですよね！
なぜ痩せるのかというと主食のご飯やパンを朝と晩抜くことで、
糖質が体の中にたまりにくくなり、そのおかげで
体脂肪が積極的に糖質に変わるようになるので、
痩せるという訳なんです。
逆にご飯やパンを摂取すると体に糖質が十分ある為に、
体脂肪が糖質に変化しにくくなり、太りやすくなってしまうんです。
なるほどーって感じですね。
注意点ですが、ご飯やパンもそうですが、
イモ類、ジュース、甘い味付けをした加工食品、
糖分の高いアルコール類、糖分の多いお菓子など
糖分が多く含まれているものは、上記理由でなるべく摂取を避けるように
した方がいいそうです。
※糖質ゼロビール、無糖コーヒーなどはＯＫ
また糖尿病治療を行っている人、腎機能の弱い方は、
このおかず食べ放題ダイエットは行ってはいけません。
このおかず食べ放題ダイエットは、糖質制限にもなる為、
糖尿病予防や改善にとってもいいそうですよ
糖尿病治療やダイエット方法として、とっても有効な
おかず食べ放題ダイエット。
これなら我慢強くない私にも無理せず出来そうです(^｡^)
好きなだけ食べても痩せるダイエット方法があるらしいのです。
その名は、「おかず食べ放題ダイエット」。
この方法で、１５キロとか１８キロとか痩せた方もいるらしいんですよ。
このおかず食べ放題ダイエットは、高雄病院の江部先生が考案された
ダイエット方法です。
おかず食べ放題ダイエットの方法はいたって、簡単。
朝食及び夕食、
脂っこい肉料理をはじめ、魚とか、卵焼き、酢豚などなんでも
いいのでおかずはしっかりと好きなだけ食べて、
パンとご飯という主食は食べないというダイエット方法なんです。
昼食は、今まで通り、ご飯もしくはパンを食べても構いません。
このダイエット方法の場合、カロリーも気にせず、
好きなだけ、それも好きなおかずを食べられるということもあって、
我慢とか無理をする必要がないので、
ストレスがたまることなく、続けられるというのが特徴なんです。
この方法ですが、９００人以上の方に指導されたらしいのですが、
ほぼ全員に効果があったらしいのです。
すごいですよね！
なぜ痩せるのかというと主食のご飯やパンを朝と晩抜くことで、
糖質が体の中にたまりにくくなり、そのおかげで
体脂肪が積極的に糖質に変わるようになるので、
痩せるという訳なんです。
逆にご飯やパンを摂取すると体に糖質が十分ある為に、
体脂肪が糖質に変化しにくくなり、太りやすくなってしまうんです。
なるほどーって感じですね。
注意点ですが、ご飯やパンもそうですが、
イモ類、ジュース、甘い味付けをした加工食品、
糖分の高いアルコール類、糖分の多いお菓子など
糖分が多く含まれているものは、上記理由でなるべく摂取を避けるように
した方がいいそうです。
※糖質ゼロビール、無糖コーヒーなどはＯＫ
また糖尿病治療を行っている人、腎機能の弱い方は、
このおかず食べ放題ダイエットは行ってはいけません。
このおかず食べ放題ダイエットは、糖質制限にもなる為、
糖尿病予防や改善にとってもいいそうですよ
糖尿病治療やダイエット方法として、とっても有効な
おかず食べ放題ダイエット。
これなら我慢強くない私にも無理せず出来そうです(^｡^)
入浴ダイエット
こんにちは、シェイクです。
今日は、だいぶん暖かいですね
体のラインが判るような服を着始める時期が近づいてきているので
ダイエットを頑張りはじめた方も多いと思います。
そんなとき、少しでもダイエットが加速出来るように
入浴タイムの過ごし方をすこし変えるのもとても有効です。
そもそも入浴自体では、あまりカロリーは消費されないのですが、
入浴することで
・自律神経のコントロールの安定化
・血液循環の促進
・体代謝の活性化（脂肪燃焼促進）
・副交感神経の改善
・お湯の水圧によるむくみ改善、体のゆがみの改善
・リンパの流れの活性化
といった様々なダイエットに良い効果を得ることが出来ます。
上記の効果は、シャワーだけでは得ることが出来ず、
また高温のサウナの場合、水分が排出されるだけで
脂肪燃焼を促進させる効果はほとんど得ることは出来ません。
そんなダイエットに良い入浴ですが、
入浴タイムをちょっと工夫することで、さらにプラスアルファの効果を
得ることが出来るんです。
■ちょっとひと工夫！？ダイエット促進に!痩せる入浴方法
１、最初にシャワーで体を軽く身体を流すか、お湯でかけ湯をした後、
お風呂に肩の部分まで３分間ほどつかります。
２、一度、お風呂をあがり、体を洗う際に、背中、お腹、お尻、腰、
太ももの部分については、体の中心にむかって、ちょっと強めに
各方向に１０回ほど、こすりながら洗うようにします。
※例えばお尻だと体の横の部分からお尻の割れ目に向かって洗います。
お腹の場合、わき腹部分からおへその方に向かって、洗うようにします。
３、最後は、４０度くらいのお湯にみぞおちの部分までつかるように
します。
このようにすることで、長めに入ってもお湯にのぼせにくい上に、
心臓にも負担がかかりにくくなります。
最初に全身を温めることで、血行が活性化されたところに、
体のひきしめ・ダイエット・むくみ改善効果のある洗い方をするので、
マッサージ効果をより得ることが出来るんですよ
１週間くらいすると身体のラインがきれいになってきているのが
実感出来るようになると思います(^｡^)
ヘソに貼るだけでダイエットが出来ると話題になっている減秘丸を今、試しているので、
また結果をこのブログでご報告させていただきますね！
今日は、だいぶん暖かいですね
体のラインが判るような服を着始める時期が近づいてきているので
ダイエットを頑張りはじめた方も多いと思います。
そんなとき、少しでもダイエットが加速出来るように
入浴タイムの過ごし方をすこし変えるのもとても有効です。
そもそも入浴自体では、あまりカロリーは消費されないのですが、
入浴することで
・自律神経のコントロールの安定化
・血液循環の促進
・体代謝の活性化（脂肪燃焼促進）
・副交感神経の改善
・お湯の水圧によるむくみ改善、体のゆがみの改善
・リンパの流れの活性化
といった様々なダイエットに良い効果を得ることが出来ます。
上記の効果は、シャワーだけでは得ることが出来ず、
また高温のサウナの場合、水分が排出されるだけで
脂肪燃焼を促進させる効果はほとんど得ることは出来ません。
そんなダイエットに良い入浴ですが、
入浴タイムをちょっと工夫することで、さらにプラスアルファの効果を
得ることが出来るんです。
■ちょっとひと工夫！？ダイエット促進に!痩せる入浴方法
１、最初にシャワーで体を軽く身体を流すか、お湯でかけ湯をした後、
お風呂に肩の部分まで３分間ほどつかります。
２、一度、お風呂をあがり、体を洗う際に、背中、お腹、お尻、腰、
太ももの部分については、体の中心にむかって、ちょっと強めに
各方向に１０回ほど、こすりながら洗うようにします。
※例えばお尻だと体の横の部分からお尻の割れ目に向かって洗います。
お腹の場合、わき腹部分からおへその方に向かって、洗うようにします。
３、最後は、４０度くらいのお湯にみぞおちの部分までつかるように
します。
このようにすることで、長めに入ってもお湯にのぼせにくい上に、
心臓にも負担がかかりにくくなります。
最初に全身を温めることで、血行が活性化されたところに、
体のひきしめ・ダイエット・むくみ改善効果のある洗い方をするので、
マッサージ効果をより得ることが出来るんですよ
１週間くらいすると身体のラインがきれいになってきているのが
実感出来るようになると思います(^｡^)
ヘソに貼るだけでダイエットが出来ると話題になっている減秘丸を今、試しているので、
また結果をこのブログでご報告させていただきますね！
ダイエット方法
こんばんは、花粉症対策の為に、べにふうきってお茶を飲んでいるシェイクです。
べにふうきという緑茶なのですが、
なんでもこのべにふうきには、花粉症の症状を改善する
メチル化カテキンという成分が多く含まれているらしく、
花粉症対策にとても良いと聞いて、買ってみました。
私の場合、少し目がかゆいなとか鼻がムズムズするなとか思うとき、
飲むようにしているのですが、べにふうきを飲んで30分くらいすると
症状がおさまりました。
そこで花粉症のひどい知人にもこのべにふうきを分けてあげたところ、
今年も既にかなり知人は症状が出始めていたらしいのですが、
すごく楽になったそうです。
さっそく自分で追加で購入したと言ってました。
あまり味がなく、美味しい緑茶とは言えませんが、花粉症の症状は
楽になるので、ひどいかたは試してみるといいかもしれないです。
かなり話は脱線しましたが、今回は、カラーセラピーダイエットを
試してみましたよ。
カラーセラピーというのは、色による心理診断や
色の生理的効果を利用して、精神をリラックスさせたりする
色の効果を利用したセラピーなんですが、
なんと色の中には、食欲を抑えるという生理的効果のある色があるらしいのです。
どの色が食欲を抑える効果があるかというと
・青、紫、青紫、紫、黄緑、緑
だそうです。
逆に食欲を増す効果のある色はというと
・赤、黄色、橙色
といった暖色系の色だそうです。
色で食欲を抑えられるなら、私のこの大食いも抑えてくれるのではと
カラーセラピーダイエットをさっそく試してみましたよ。
カラーセラピーダイエットのやり方は、とても簡単。
食事の入れる容器の色を食欲の抑える色を使ったものにする
容器の下に敷くマットなどの敷物を食欲の抑える色に変えて
食事をするだけです。
紫の入った青色に食欲を抑える効果が高いとのことなので、
お皿を紫がちょっと入った青色にして、
マットも青色を敷いてみました。
暫くじっと食欲を抑える色を見るとよりいっそう効果があると聞いたので
色をまずは、3分ほど見つめてみました。
そしてご飯を食べ始めたのですが、結果はというと.......。
いつもと変わらない量のご飯を食べてしまいました（＞＜）
うううううう、色の食欲抑止効果もどうも私の食欲虫を退治することは
出来ないようです（ＴＴ）
ただ本来、色の効果というには深層心理に働きかけるみたいなところもあるので、
今回のように１回だけは、あまり効果が出なく、継続的にやると
効果が出るのかもしれませんね
ちなみに同じ料理を食欲の増す色の容器にも変えて盛ってみましたので、
色によって、食欲に変化があるかよかったら皆さんも試してみてくださいね！
べにふうきという緑茶なのですが、
なんでもこのべにふうきには、花粉症の症状を改善する
メチル化カテキンという成分が多く含まれているらしく、
花粉症対策にとても良いと聞いて、買ってみました。
私の場合、少し目がかゆいなとか鼻がムズムズするなとか思うとき、
飲むようにしているのですが、べにふうきを飲んで30分くらいすると
症状がおさまりました。
そこで花粉症のひどい知人にもこのべにふうきを分けてあげたところ、
今年も既にかなり知人は症状が出始めていたらしいのですが、
すごく楽になったそうです。
さっそく自分で追加で購入したと言ってました。
あまり味がなく、美味しい緑茶とは言えませんが、花粉症の症状は
楽になるので、ひどいかたは試してみるといいかもしれないです。
かなり話は脱線しましたが、今回は、カラーセラピーダイエットを
試してみましたよ。
カラーセラピーというのは、色による心理診断や
色の生理的効果を利用して、精神をリラックスさせたりする
色の効果を利用したセラピーなんですが、
なんと色の中には、食欲を抑えるという生理的効果のある色があるらしいのです。
どの色が食欲を抑える効果があるかというと
・青、紫、青紫、紫、黄緑、緑
だそうです。
逆に食欲を増す効果のある色はというと
・赤、黄色、橙色
といった暖色系の色だそうです。
色で食欲を抑えられるなら、私のこの大食いも抑えてくれるのではと
カラーセラピーダイエットをさっそく試してみましたよ。
カラーセラピーダイエットのやり方は、とても簡単。
食事の入れる容器の色を食欲の抑える色を使ったものにする
容器の下に敷くマットなどの敷物を食欲の抑える色に変えて
食事をするだけです。
紫の入った青色に食欲を抑える効果が高いとのことなので、
お皿を紫がちょっと入った青色にして、
マットも青色を敷いてみました。
暫くじっと食欲を抑える色を見るとよりいっそう効果があると聞いたので
色をまずは、3分ほど見つめてみました。
そしてご飯を食べ始めたのですが、結果はというと.......。
いつもと変わらない量のご飯を食べてしまいました（＞＜）
うううううう、色の食欲抑止効果もどうも私の食欲虫を退治することは
出来ないようです（ＴＴ）
ただ本来、色の効果というには深層心理に働きかけるみたいなところもあるので、
今回のように１回だけは、あまり効果が出なく、継続的にやると
効果が出るのかもしれませんね
ちなみに同じ料理を食欲の増す色の容器にも変えて盛ってみましたので、
色によって、食欲に変化があるかよかったら皆さんも試してみてくださいね！
