ダイエット方法
こんばんは、シェイクです。
今回は、今、話題の腸洗浄ダイエットレシピ、
腸洗浄スープを作って、試したので、ご紹介致しますね(^｡^)
■腸洗浄ダイエット 腸洗浄スープの作り方
☆材料（２人前）
雑穀 ３０グラム
※写真でご紹介しているのは十五穀を使っていますが、
お好みの雑穀で構いません。
しめじ 1/3パック
たまねぎ 1/8個
さつまいも １００グラム
トリガラスープの素 小さじ１杯
コンブ ５センチ
塩 適量
コショウ 適量
水 ４００ｃｃ
♪作り方
１、お鍋に雑穀とたっぷりの水（分量外）を入れて、
中火で１５分程、煮ます。
２、｢1.｣の煮た雑穀をザルにあげ、水気を切ったあと、
水でヌメリをある程度、洗い流してあげ、また水気を切ります。
３、シメジは石突をとって、たまねぎは皮をむいて、
さつまいもは皮をつけたままで、そしてコンブを
それぞれ１センチくらいの小さめの大きさに切ります。
４、お鍋に水とコンブを入れた後、加熱し、
沸騰してきたら、シメジ、たまねぎ、さつまいもを
入れます。
５、中火で煮込み、サツマイモは柔らかくなってきたら、
トリガラスープの素を入れて混ぜます。
６、｢2.｣の水気を切った雑穀をお鍋に入れて、
そのまま1分ほど煮込んだ後、塩とコショウで
味をととのえて、火を止めれば、出来上がりです。
塩とコショウは少なめにしても、サツマイモの甘さが
効いているので、とても美味しいんですよ(^｡^)
雑穀もサツマイモも食物繊維が多いため、食べるだけで
腸内の老廃物を絡めとり、とても綺麗にしてくれるんです。
また雑穀に多く含まれているミネラルが、腸の動きを活発にして
くれるんです。
そこに脂肪分解効果のあるシメジと脂肪燃焼促進や血液サラサラ効果、
解毒効果のあるたまねぎを使うことで高いダイエット効果と
解毒効果がプラスアルファされた腸洗浄効果を生みだすんです。
それにしてもこの腸洗浄スープ、ほんと効果がすごいんですよ。
食べた翌日にもう出ること出ること
※ご飯中の方は申し訳ありません。
あまりにも効果がすごいので、便秘気味で困っている友人に教えて
あげたところ、食べて2時間くらいしてから、それはもう凄かったそうです。
ただ特にお腹が痛くなるとかいう訳ではなく、自然に便意がもよおされるので
その後はほんとお腹が軽くなりました。
友人も普段、ぽっこりしていたお腹がへこんできたので、
とてもこの腸洗浄スープを気に入って、よく食べているそうです。
私もこの腸洗浄スープを食べて、とてもお腹がすっきりと気持ちよくなったので
お腹がちょっと重いなあとか張っているなあと思われる方は、
試してみるといいかもしれないですよ(^｡^)
こんばんは、シェイクです。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか
あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。
実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。
ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。
筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）
やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね
やり方はとても簡単です。
■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ
１、床の上に仰向けになって寝転びます。
２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。
３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
両膝を倒したままにします。
上体は、天井方向をむけたままにします。
簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。
この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。
１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。
簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！
こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。
こんばんは、シェイクです。
好きなだけ食べても痩せるダイエット方法があるらしいのです。
その名は、「おかず食べ放題ダイエット」。
この方法で、１５キロとか１８キロとか痩せた方もいるらしいんですよ。
このおかず食べ放題ダイエットは、高雄病院の江部先生が考案された
ダイエット方法です。
おかず食べ放題ダイエットの方法はいたって、簡単。
朝食及び夕食、
脂っこい肉料理をはじめ、魚とか、卵焼き、酢豚などなんでも
いいのでおかずはしっかりと好きなだけ食べて、
パンとご飯という主食は食べないというダイエット方法なんです。
昼食は、今まで通り、ご飯もしくはパンを食べても構いません。
このダイエット方法の場合、カロリーも気にせず、
好きなだけ、それも好きなおかずを食べられるということもあって、
我慢とか無理をする必要がないので、
ストレスがたまることなく、続けられるというのが特徴なんです。
この方法ですが、９００人以上の方に指導されたらしいのですが、
ほぼ全員に効果があったらしいのです。
すごいですよね！
なぜ痩せるのかというと主食のご飯やパンを朝と晩抜くことで、
糖質が体の中にたまりにくくなり、そのおかげで
体脂肪が積極的に糖質に変わるようになるので、
痩せるという訳なんです。
逆にご飯やパンを摂取すると体に糖質が十分ある為に、
体脂肪が糖質に変化しにくくなり、太りやすくなってしまうんです。
なるほどーって感じですね。
注意点ですが、ご飯やパンもそうですが、
イモ類、ジュース、甘い味付けをした加工食品、
糖分の高いアルコール類、糖分の多いお菓子など
糖分が多く含まれているものは、上記理由でなるべく摂取を避けるように
した方がいいそうです。
※糖質ゼロビール、無糖コーヒーなどはＯＫ
また糖尿病治療を行っている人、腎機能の弱い方は、
このおかず食べ放題ダイエットは行ってはいけません。
このおかず食べ放題ダイエットは、糖質制限にもなる為、
糖尿病予防や改善にとってもいいそうですよ
糖尿病治療やダイエット方法として、とっても有効な
おかず食べ放題ダイエット。
これなら我慢強くない私にも無理せず出来そうです(^｡^)
好きなだけ食べても痩せるダイエット方法があるらしいのです。
その名は、「おかず食べ放題ダイエット」。
この方法で、１５キロとか１８キロとか痩せた方もいるらしいんですよ。
このおかず食べ放題ダイエットは、高雄病院の江部先生が考案された
ダイエット方法です。
おかず食べ放題ダイエットの方法はいたって、簡単。
朝食及び夕食、
脂っこい肉料理をはじめ、魚とか、卵焼き、酢豚などなんでも
いいのでおかずはしっかりと好きなだけ食べて、
パンとご飯という主食は食べないというダイエット方法なんです。
昼食は、今まで通り、ご飯もしくはパンを食べても構いません。
このダイエット方法の場合、カロリーも気にせず、
好きなだけ、それも好きなおかずを食べられるということもあって、
我慢とか無理をする必要がないので、
ストレスがたまることなく、続けられるというのが特徴なんです。
この方法ですが、９００人以上の方に指導されたらしいのですが、
ほぼ全員に効果があったらしいのです。
すごいですよね！
なぜ痩せるのかというと主食のご飯やパンを朝と晩抜くことで、
糖質が体の中にたまりにくくなり、そのおかげで
体脂肪が積極的に糖質に変わるようになるので、
痩せるという訳なんです。
逆にご飯やパンを摂取すると体に糖質が十分ある為に、
体脂肪が糖質に変化しにくくなり、太りやすくなってしまうんです。
なるほどーって感じですね。
注意点ですが、ご飯やパンもそうですが、
イモ類、ジュース、甘い味付けをした加工食品、
糖分の高いアルコール類、糖分の多いお菓子など
糖分が多く含まれているものは、上記理由でなるべく摂取を避けるように
した方がいいそうです。
※糖質ゼロビール、無糖コーヒーなどはＯＫ
また糖尿病治療を行っている人、腎機能の弱い方は、
このおかず食べ放題ダイエットは行ってはいけません。
このおかず食べ放題ダイエットは、糖質制限にもなる為、
糖尿病予防や改善にとってもいいそうですよ
糖尿病治療やダイエット方法として、とっても有効な
おかず食べ放題ダイエット。
これなら我慢強くない私にも無理せず出来そうです(^｡^)
こんにちは、シェイクです。
今日は、だいぶん暖かいですね
体のラインが判るような服を着始める時期が近づいてきているので
ダイエットを頑張りはじめた方も多いと思います。
そんなとき、少しでもダイエットが加速出来るように
入浴タイムの過ごし方をすこし変えるのもとても有効です。
そもそも入浴自体では、あまりカロリーは消費されないのですが、
入浴することで
・自律神経のコントロールの安定化
・血液循環の促進
・体代謝の活性化（脂肪燃焼促進）
・副交感神経の改善
・お湯の水圧によるむくみ改善、体のゆがみの改善
・リンパの流れの活性化
といった様々なダイエットに良い効果を得ることが出来ます。
上記の効果は、シャワーだけでは得ることが出来ず、
また高温のサウナの場合、水分が排出されるだけで
脂肪燃焼を促進させる効果はほとんど得ることは出来ません。
そんなダイエットに良い入浴ですが、
入浴タイムをちょっと工夫することで、さらにプラスアルファの効果を
得ることが出来るんです。
■ちょっとひと工夫！？ダイエット促進に!痩せる入浴方法
１、最初にシャワーで体を軽く身体を流すか、お湯でかけ湯をした後、
お風呂に肩の部分まで３分間ほどつかります。
２、一度、お風呂をあがり、体を洗う際に、背中、お腹、お尻、腰、
太ももの部分については、体の中心にむかって、ちょっと強めに
各方向に１０回ほど、こすりながら洗うようにします。
※例えばお尻だと体の横の部分からお尻の割れ目に向かって洗います。
お腹の場合、わき腹部分からおへその方に向かって、洗うようにします。
３、最後は、４０度くらいのお湯にみぞおちの部分までつかるように
します。
このようにすることで、長めに入ってもお湯にのぼせにくい上に、
心臓にも負担がかかりにくくなります。
最初に全身を温めることで、血行が活性化されたところに、
体のひきしめ・ダイエット・むくみ改善効果のある洗い方をするので、
マッサージ効果をより得ることが出来るんですよ
１週間くらいすると身体のラインがきれいになってきているのが
実感出来るようになると思います(^｡^)
ヘソに貼るだけでダイエットが出来ると話題になっている減秘丸を今、試しているので、
また結果をこのブログでご報告させていただきますね！
今日は、だいぶん暖かいですね
体のラインが判るような服を着始める時期が近づいてきているので
ダイエットを頑張りはじめた方も多いと思います。
そんなとき、少しでもダイエットが加速出来るように
入浴タイムの過ごし方をすこし変えるのもとても有効です。
そもそも入浴自体では、あまりカロリーは消費されないのですが、
入浴することで
・自律神経のコントロールの安定化
・血液循環の促進
・体代謝の活性化（脂肪燃焼促進）
・副交感神経の改善
・お湯の水圧によるむくみ改善、体のゆがみの改善
・リンパの流れの活性化
といった様々なダイエットに良い効果を得ることが出来ます。
上記の効果は、シャワーだけでは得ることが出来ず、
また高温のサウナの場合、水分が排出されるだけで
脂肪燃焼を促進させる効果はほとんど得ることは出来ません。
そんなダイエットに良い入浴ですが、
入浴タイムをちょっと工夫することで、さらにプラスアルファの効果を
得ることが出来るんです。
■ちょっとひと工夫！？ダイエット促進に!痩せる入浴方法
１、最初にシャワーで体を軽く身体を流すか、お湯でかけ湯をした後、
お風呂に肩の部分まで３分間ほどつかります。
２、一度、お風呂をあがり、体を洗う際に、背中、お腹、お尻、腰、
太ももの部分については、体の中心にむかって、ちょっと強めに
各方向に１０回ほど、こすりながら洗うようにします。
※例えばお尻だと体の横の部分からお尻の割れ目に向かって洗います。
お腹の場合、わき腹部分からおへその方に向かって、洗うようにします。
３、最後は、４０度くらいのお湯にみぞおちの部分までつかるように
します。
このようにすることで、長めに入ってもお湯にのぼせにくい上に、
心臓にも負担がかかりにくくなります。
最初に全身を温めることで、血行が活性化されたところに、
体のひきしめ・ダイエット・むくみ改善効果のある洗い方をするので、
マッサージ効果をより得ることが出来るんですよ
１週間くらいすると身体のラインがきれいになってきているのが
実感出来るようになると思います(^｡^)
ヘソに貼るだけでダイエットが出来ると話題になっている減秘丸を今、試しているので、
また結果をこのブログでご報告させていただきますね！
こんばんは、花粉症対策の為に、べにふうきってお茶を飲んでいるシェイクです。
べにふうきという緑茶なのですが、
なんでもこのべにふうきには、花粉症の症状を改善する
メチル化カテキンという成分が多く含まれているらしく、
花粉症対策にとても良いと聞いて、買ってみました。
私の場合、少し目がかゆいなとか鼻がムズムズするなとか思うとき、
飲むようにしているのですが、べにふうきを飲んで30分くらいすると
症状がおさまりました。
そこで花粉症のひどい知人にもこのべにふうきを分けてあげたところ、
今年も既にかなり知人は症状が出始めていたらしいのですが、
すごく楽になったそうです。
さっそく自分で追加で購入したと言ってました。
あまり味がなく、美味しい緑茶とは言えませんが、花粉症の症状は
楽になるので、ひどいかたは試してみるといいかもしれないです。
かなり話は脱線しましたが、今回は、カラーセラピーダイエットを
試してみましたよ。
カラーセラピーというのは、色による心理診断や
色の生理的効果を利用して、精神をリラックスさせたりする
色の効果を利用したセラピーなんですが、
なんと色の中には、食欲を抑えるという生理的効果のある色があるらしいのです。
どの色が食欲を抑える効果があるかというと
・青、紫、青紫、紫、黄緑、緑
だそうです。
逆に食欲を増す効果のある色はというと
・赤、黄色、橙色
といった暖色系の色だそうです。
色で食欲を抑えられるなら、私のこの大食いも抑えてくれるのではと
カラーセラピーダイエットをさっそく試してみましたよ。
カラーセラピーダイエットのやり方は、とても簡単。
食事の入れる容器の色を食欲の抑える色を使ったものにする
容器の下に敷くマットなどの敷物を食欲の抑える色に変えて
食事をするだけです。
紫の入った青色に食欲を抑える効果が高いとのことなので、
お皿を紫がちょっと入った青色にして、
マットも青色を敷いてみました。
暫くじっと食欲を抑える色を見るとよりいっそう効果があると聞いたので
色をまずは、3分ほど見つめてみました。
そしてご飯を食べ始めたのですが、結果はというと.......。
いつもと変わらない量のご飯を食べてしまいました（＞＜）
うううううう、色の食欲抑止効果もどうも私の食欲虫を退治することは
出来ないようです（ＴＴ）
ただ本来、色の効果というには深層心理に働きかけるみたいなところもあるので、
今回のように１回だけは、あまり効果が出なく、継続的にやると
効果が出るのかもしれませんね
ちなみに同じ料理を食欲の増す色の容器にも変えて盛ってみましたので、
色によって、食欲に変化があるかよかったら皆さんも試してみてくださいね！
べにふうきという緑茶なのですが、
なんでもこのべにふうきには、花粉症の症状を改善する
メチル化カテキンという成分が多く含まれているらしく、
花粉症対策にとても良いと聞いて、買ってみました。
私の場合、少し目がかゆいなとか鼻がムズムズするなとか思うとき、
飲むようにしているのですが、べにふうきを飲んで30分くらいすると
症状がおさまりました。
そこで花粉症のひどい知人にもこのべにふうきを分けてあげたところ、
今年も既にかなり知人は症状が出始めていたらしいのですが、
すごく楽になったそうです。
さっそく自分で追加で購入したと言ってました。
あまり味がなく、美味しい緑茶とは言えませんが、花粉症の症状は
楽になるので、ひどいかたは試してみるといいかもしれないです。
かなり話は脱線しましたが、今回は、カラーセラピーダイエットを
試してみましたよ。
カラーセラピーというのは、色による心理診断や
色の生理的効果を利用して、精神をリラックスさせたりする
色の効果を利用したセラピーなんですが、
なんと色の中には、食欲を抑えるという生理的効果のある色があるらしいのです。
どの色が食欲を抑える効果があるかというと
・青、紫、青紫、紫、黄緑、緑
だそうです。
逆に食欲を増す効果のある色はというと
・赤、黄色、橙色
といった暖色系の色だそうです。
色で食欲を抑えられるなら、私のこの大食いも抑えてくれるのではと
カラーセラピーダイエットをさっそく試してみましたよ。
カラーセラピーダイエットのやり方は、とても簡単。
食事の入れる容器の色を食欲の抑える色を使ったものにする
容器の下に敷くマットなどの敷物を食欲の抑える色に変えて
食事をするだけです。
紫の入った青色に食欲を抑える効果が高いとのことなので、
お皿を紫がちょっと入った青色にして、
マットも青色を敷いてみました。
暫くじっと食欲を抑える色を見るとよりいっそう効果があると聞いたので
色をまずは、3分ほど見つめてみました。
そしてご飯を食べ始めたのですが、結果はというと.......。
いつもと変わらない量のご飯を食べてしまいました（＞＜）
うううううう、色の食欲抑止効果もどうも私の食欲虫を退治することは
出来ないようです（ＴＴ）
ただ本来、色の効果というには深層心理に働きかけるみたいなところもあるので、
今回のように１回だけは、あまり効果が出なく、継続的にやると
効果が出るのかもしれませんね
ちなみに同じ料理を食欲の増す色の容器にも変えて盛ってみましたので、
色によって、食欲に変化があるかよかったら皆さんも試してみてくださいね！
こんばんは、シェイクです。
夜だけゼリーダイエットやアロマセラピーダイエットなどで、
有名な肥満外来の院長・小野村先生。
小野村先生:ダイエットとアロマセラピーのインタビュー記事
その小野村先生２００７年の７月２０日に思いっきりテレビで
紹介された食前デザートダイエットがまた
いまブームになりつつあるそうです。
何でも口コミで話題になっているらしく、たった１週間で３キロ痩せたとか、
はじめてすぐ１キロと減ったとかいう具合で、口コミで女性の方の間で
広まっているそうです。
参考情報
食前デザート減量法で肥満を予防改善！:午後は○○おもいッきりテレビ
冬は、とかく食べる量が多くなりがちなのですが、そんな時期のこのダイエット方法を取り入れることで、食べる量が楽に減らせるそうです。
なぜ楽なダイエットなのかというとやり方がとても簡単なんです。
食前デザートダイエットとは、どんなダイエット方法なのかと
いうと食事の３０分前に５０キロ〜７０キロカロリー程度のケーキ、
クッキー、ゼリー、チョコレートを食べるだけ。
なんとこれだけで２０キロ以上痩せた人が続出しているそうです。
詳しいやり方は、下記の午後は○○おもいッきりテレビのバックナンバー情報で
紹介されていますので、そちらをご参考にしてみてくださいね！
参考情報
食前デザート減量法で肥満を予防改善！:午後は○○おもいッきりテレビ
これなら根性のない私でも出来そうです(^｡^)
夜だけゼリーダイエットやアロマセラピーダイエットなどで、
有名な肥満外来の院長・小野村先生。
小野村先生:ダイエットとアロマセラピーのインタビュー記事
その小野村先生２００７年の７月２０日に思いっきりテレビで
紹介された食前デザートダイエットがまた
いまブームになりつつあるそうです。
何でも口コミで話題になっているらしく、たった１週間で３キロ痩せたとか、
はじめてすぐ１キロと減ったとかいう具合で、口コミで女性の方の間で
広まっているそうです。
参考情報
食前デザート減量法で肥満を予防改善！:午後は○○おもいッきりテレビ
冬は、とかく食べる量が多くなりがちなのですが、そんな時期のこのダイエット方法を取り入れることで、食べる量が楽に減らせるそうです。
なぜ楽なダイエットなのかというとやり方がとても簡単なんです。
食前デザートダイエットとは、どんなダイエット方法なのかと
いうと食事の３０分前に５０キロ〜７０キロカロリー程度のケーキ、
クッキー、ゼリー、チョコレートを食べるだけ。
なんとこれだけで２０キロ以上痩せた人が続出しているそうです。
詳しいやり方は、下記の午後は○○おもいッきりテレビのバックナンバー情報で
紹介されていますので、そちらをご参考にしてみてくださいね！
参考情報
食前デザート減量法で肥満を予防改善！:午後は○○おもいッきりテレビ
これなら根性のない私でも出来そうです(^｡^)
こんばんは、シェイクです。
今回は、お手軽に出来る簡単ダイエット方法を
ご紹介させていただきますね！
その名も朝紅茶ダイエット。
方法はとても簡単で、朝、無糖の紅茶を一杯飲むだけなんです。
すると紅茶に多く含まれているためカフェインの働きで
脳が刺激され、交感神経が興奮して、
アドレナリンを多く分泌するのです。
このアドレナリンには、心臓の働きを活発化させ、
全身の筋肉に大量の血液を送り出すため、
エネルギーが通常より、多く消費されるようになるんです。
またそれだけでなく、アドレナリンには、
脂肪代謝を促進し、エネルギーに変える働きがある為、
カフェインを摂取することで、脂肪がどんどんと燃焼されていくんです。
すごいでしょ！
紅茶だけでなく、コーヒーもカフェインを多く含んでいるので、
無糖のコーヒーでも構いません。
朝コーヒーダイエットというところでしょうか
なぜ無糖でないといけないかというとカフェインには、脂肪代謝を促進し、
エネルギーに変える働きがあることはさきほどご説明したと思いますが、
この作用により、逆に糖分代謝がおちてしまい、
糖分がエネルギーに変えられないまま、体に残ってしまうんです。
朝紅茶ダイエットと朝コーヒーダイエット、
カフェインを取りすぎると体に良くないので、
あまり飲み過ぎないようにしてくださいね！
あとお医者さんからカフェインの摂取を禁じられている人も
もちろんこのダイエットはしてはいけません。
こんばんは、シェイクです。今日、会社に出勤すると季節の変わり目
ということもあってか、
喉が痛いという人や咳こんでいる人、
顔がむくんでいる人がいましたよ
特にこの時期は、体の代謝が低下することが多く、
顔にむくみが出やすい時期です。
今回は、そんな時におすすめなダイエット食材エシャレットを
ご紹介させていただきますね！
エシャレットではなく、
エシャロットじゃないの？と思われる方も多いかもしれませんが、
よくスーパーとかで売っているエシャロットは、
実は本当のエシャロットとは別の種類でヒメラッキョウを
軟化栽培し、葉つきで若採りしたものなんです。
日本でエシャロットとして売っている多くのものが
このタイプです。
本来のエシャロットは、タマネギが進化したものなんです。
ややこしくて、本来のエシャロットのことをベルギー・エシャロットと
呼ぶこともあります。
さてエシャレット、本来のエシャロットより、辛味が少ないので
生でも美味しく食べられるんです。
エシャレットのすごいのは、その成分、
・アルキルシステインスルフォキシドという舌を噛みそうな長い名前の
成分を多く含んでいて、この成分には、エネルギー代謝を活性化させ、
カロリー消費を促進する高い効果があります。
・ビタミンB2が多く含まれていて、脂肪燃焼を促進する効果があります。
・メチルアリルトルスルフィドという血液サラサラ効果のある成分を
多く含んでいます。
・体内老廃物の排出を促進に、体や顔のむくみ改善効果のあるカリウムを
多く含んでいます。
・脂肪分解効果のあるカリシウムを豊富に含んでいます。
・細胞の新陳代謝の活性化や肝臓、腎臓の機能を強化するビタミンB1を
多く含んでいます。
エシャレットは、アリシンという成分を多く含んでいるのですが、
アリシンには、ビタミンB1の効果を増大する作用があるんです。
またエシャレットに多く含まれている
アルキルシステインスルフォキシドには、ビタミンB1の効果を
維持する作用があり、エシャレットはビタミンB1を多く含んでいるので
とても効果が高いんですよ。
他にもエシャレットには、ベータカロチンやビタミンＣ、
白血球の免疫機能を増加する白血球増加因子、ガン予防の効果のあるケルセチン、
ガン予防の効果のあるジアリルジスルフィドなども多く含んでいて
体の免疫力アップやガン予防にも良いと言われています。
エシャレットは、疲労回復や風邪の改善・予防にも高い効果を発揮するので
季節の変わり目の体調を崩しやすい時期にはとてもオススメの食材なんです。
ダイエット食材エシャレット、味噌とかつけて、食べるととても美味しいですよ！
※タマネギから辛味を抜いたような味なので、ちょっとクセがあります。
弾力のあるものを選ぶのが美味しいエシャレットを選ぶ秘訣です。
エシャレットは、顔のむくみ改善だけでなく、肌のハリを作ったりなど
美肌効果もあるので、きれいな顔作りにもおすすめです。
エシャレットとエシャロットに見分け方ですが、
葉が結ばれて売られているものは、
だいたいエシャレットと思っていただいてもいいと思います。
エシャロットは、見た目は、小さなタマネギみたいな感じです。
エシャレットは、生で食べられるのですが、
エシャロットは、ちょっと生では食べるのは厳しいと思います。
こんばんは、シェイクです。
今回は、お手軽に出来て、しかも下腹ダイエットや
お腹まわりのダイエット効果、内臓脂肪減少効果の高いダイエットを
「黒酢はちみつがけ温りんご」をご紹介させていただきますね
まずは、黒酢はちみつがけ温りんごの作り方です。
■簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」の作り方
☆材料（1人前）
リンゴ 1/2個
黒酢 大さじ １〜２杯
はちみつ 大さじ １〜1.5杯
♪作り方
１、まずは、りんごをよく洗って、半分に切り、ヘタと芯の部分を
とった後、皮付きのまま、小さめに切ります。
２、耐熱の容器もしくは、お皿に｢1.｣のリンゴを入れ、
ラップをし、電子レンジで、500W〜600Wで１分３０秒加熱します。
３、｢2.｣の加熱したリンゴに黒酢とはちみつをかけて、
りんごに染み込むように、軽くかき混ぜれば完成です。
黒酢はちみつがけ温りんごをちょっと食べにくいと思われた方は、
はちみつの量を少し増やすと食べやすくなると思います。
今回は、りんごを皮ごと使いましたがこれは何故かというと
脂肪蓄積防止効果の高いリンゴペクチンという成分が、
実は、リンゴの皮の付近に特に多く含まれているからなんです。
またリンゴの皮には、美白効果、免疫力強化、抗酸化作用、
動脈硬化予防、高血圧予防、アレルギー改善、
視力改善など様々な効果のある
3種類の「エピカテキン、プロシアニジン、アントシアニン」という
ポリフェノールも多く含んでいるんです。
リンゴには、他にも脂肪蓄積防止効果のあるリンゴポリフェノールと
脂肪吸収抑止と内臓脂肪燃焼効果のあるプロシアニシンが豊富に含まれていて、
内臓脂肪蓄積の防止や脂肪燃焼を促進してくれる効果があり、
特にお腹まわりに脂肪蓄積の抑止に効果的に作用する為、
お腹まわりのダイエットや下腹ダイエットにとてもオススメなんです。
またりんごには、サツマイモなどのイモ類よりもはるかに多く、
食物繊維を含んでいて、りんごに含まれている食物繊維は、
体に入り、水分を吸収すると10倍から30倍近くにふくれる為、
満腹感をとても得やすいんです。
りんごは、体内老廃物の排出を促進してくれるカリウムも多く含んでいます。
こんなすごいリンゴですが、実は、黒酢も一緒にあわせると
黒酢に含まれてるクエン酸の効果で
りんごに含まれている酵素が活性化し、体の代謝を促進・安定させることが
出来るんです。
黒酢じたいもアミノ酸やクエン酸など、カロリー消費を促す成分がたくさん
入っていて、脂肪燃焼促進にとても効果的です。
今回は、加熱したりんごを使っているので、りんごに黒酢が染み込みやすく
なっている為、効率的に黒酢を摂取することが出来るんです。
りんごには、血行促進効果のあるクエン酸も豊富に含まれているんですが、
りんごを加熱すると、りんごの果糖とクエン酸と結合して、
血行促進する効果が倍近くになるんです。
血行が促進されるということは、体中の細胞が活性化し、
新陳代謝も促進される為、脂肪の燃焼も促進されるという訳なんです。
りんごを加熱したもうひとつの理由は、りんごを加熱すると
りんごに含まれているペクチンの一部が腸を整えてくれる効果のある
オリゴ糖に代わり、ふだんからひそかに炎症を起こしている腸の炎症を
改善してくれるので、腸の腫れがおさまり、ぽっこりとしたお腹を
すっきりさせることが出来るんです。
簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」は、
リンゴに入っているクエン酸、リンゴ酸、
黒酢に含まれているクエン酸、
はちみつに含まれているミネラルによって、
とても高い疲労回復効果も発揮するんですよ！
食べるタイミングは、朝か夜のご飯前に食べるのがおすすめです。
リンゴダイエット「黒酢はちみつがけ温りんご」、
中性脂肪緩和や便秘改善、高血圧改善などいろいろな健康効果もあるので、
この秋、ぜひ、おすすめしたいダイエット方法のひとつです。
今回は、お手軽に出来て、しかも下腹ダイエットや
お腹まわりのダイエット効果、内臓脂肪減少効果の高いダイエットを
「黒酢はちみつがけ温りんご」をご紹介させていただきますね
まずは、黒酢はちみつがけ温りんごの作り方です。
■簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」の作り方
☆材料（1人前）
リンゴ 1/2個
黒酢 大さじ １〜２杯
はちみつ 大さじ １〜1.5杯
♪作り方
１、まずは、りんごをよく洗って、半分に切り、ヘタと芯の部分を
とった後、皮付きのまま、小さめに切ります。
２、耐熱の容器もしくは、お皿に｢1.｣のリンゴを入れ、
ラップをし、電子レンジで、500W〜600Wで１分３０秒加熱します。
３、｢2.｣の加熱したリンゴに黒酢とはちみつをかけて、
りんごに染み込むように、軽くかき混ぜれば完成です。
黒酢はちみつがけ温りんごをちょっと食べにくいと思われた方は、
はちみつの量を少し増やすと食べやすくなると思います。
今回は、りんごを皮ごと使いましたがこれは何故かというと
脂肪蓄積防止効果の高いリンゴペクチンという成分が、
実は、リンゴの皮の付近に特に多く含まれているからなんです。
またリンゴの皮には、美白効果、免疫力強化、抗酸化作用、
動脈硬化予防、高血圧予防、アレルギー改善、
視力改善など様々な効果のある
3種類の「エピカテキン、プロシアニジン、アントシアニン」という
ポリフェノールも多く含んでいるんです。
リンゴには、他にも脂肪蓄積防止効果のあるリンゴポリフェノールと
脂肪吸収抑止と内臓脂肪燃焼効果のあるプロシアニシンが豊富に含まれていて、
内臓脂肪蓄積の防止や脂肪燃焼を促進してくれる効果があり、
特にお腹まわりに脂肪蓄積の抑止に効果的に作用する為、
お腹まわりのダイエットや下腹ダイエットにとてもオススメなんです。
またりんごには、サツマイモなどのイモ類よりもはるかに多く、
食物繊維を含んでいて、りんごに含まれている食物繊維は、
体に入り、水分を吸収すると10倍から30倍近くにふくれる為、
満腹感をとても得やすいんです。
りんごは、体内老廃物の排出を促進してくれるカリウムも多く含んでいます。
こんなすごいリンゴですが、実は、黒酢も一緒にあわせると
黒酢に含まれてるクエン酸の効果で
りんごに含まれている酵素が活性化し、体の代謝を促進・安定させることが
出来るんです。
黒酢じたいもアミノ酸やクエン酸など、カロリー消費を促す成分がたくさん
入っていて、脂肪燃焼促進にとても効果的です。
今回は、加熱したりんごを使っているので、りんごに黒酢が染み込みやすく
なっている為、効率的に黒酢を摂取することが出来るんです。
りんごには、血行促進効果のあるクエン酸も豊富に含まれているんですが、
りんごを加熱すると、りんごの果糖とクエン酸と結合して、
血行促進する効果が倍近くになるんです。
血行が促進されるということは、体中の細胞が活性化し、
新陳代謝も促進される為、脂肪の燃焼も促進されるという訳なんです。
りんごを加熱したもうひとつの理由は、りんごを加熱すると
りんごに含まれているペクチンの一部が腸を整えてくれる効果のある
オリゴ糖に代わり、ふだんからひそかに炎症を起こしている腸の炎症を
改善してくれるので、腸の腫れがおさまり、ぽっこりとしたお腹を
すっきりさせることが出来るんです。
簡単ダイエットレシピ「黒酢はちみつがけ温りんご」は、
リンゴに入っているクエン酸、リンゴ酸、
黒酢に含まれているクエン酸、
はちみつに含まれているミネラルによって、
とても高い疲労回復効果も発揮するんですよ！
食べるタイミングは、朝か夜のご飯前に食べるのがおすすめです。
リンゴダイエット「黒酢はちみつがけ温りんご」、
中性脂肪緩和や便秘改善、高血圧改善などいろいろな健康効果もあるので、
この秋、ぜひ、おすすめしたいダイエット方法のひとつです。
こんばんは、エアーなわ跳びを
一生懸命やっているシェイクです。
エアーなわ跳びというのは、その名の通り、
ひもなどの道具を一切使わずに
体だけでなわとびのマネをする運動なんですよ。
このエアーなわ跳びを１日たった５分するだけで、
・体重６キロ減
・たった３週間でウエストと体重が減った
・ストレス解消
・肩こり・腰痛解消
・疲労回復
・メタボリックシンドローム予防や対策
などいろいろな効果がある上に
お手軽でどこでも出来るということで、
今、人気になりつつある健康運動なんです。。
雑誌 健康の９月号でもアグネス・チャンさんが
エアーなわ跳びのやり方を
紹介しているくらいなんですよ。
他にも元プロ野球選手の川口和久さんや歌手の宮路オサムさん、
元阪急ブレーブスの本西厚博さんなどもやっておられて、
エアーなわ跳びは、体に良いとオススメされています。
エアーなわ跳びのやり方は、とても簡単です。
■ダイエットにもオススメ！エアーなわ跳びのやり方
なわ跳びをするマネをして、飛ぶのを１０回するだけです。
とても簡単でしょ！
この１０回を３セット１日やればＯＫだそうです。
最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら、
・左足、右足、それぞれ片足で５回ずつ飛ぶのを３セット
軽くそしてゆっくり飛ぶようにしてください。
その次に慣れてきたら、腕を交互に交差させながら飛ぶようにします。
慣れてくると本当になわが無いのに、なわ跳びしているような気分になって
結構楽しいです。
もっと慣れてきたら、１セットに飛ぶ回数を増やしたり、
よくボクサーの方が練習でやっているのを見かけると思いますが、
片足を右左と交互に入れ替えながら飛ぶとリズム良く飛べるようになって
もっと楽しいです。
最終的には、これを１日５分間続けられるようになれば理想ですが、
５分間飛び続けるのはとてもえらいので、最初は、１０回を３セットから初めて、
徐々にやる時間を延ばすようにしてくださいね
最初から無理するときっと続かなくなるので...。
たとえわずか３０秒でも毎日、続けることがこのエアーなわ跳びダイエットを
成功させる秘訣です。
このエアーなわ跳び、運動にもなるのですが、飛ぶという運動なので、
体のたるんでいる部分も上下に振動（しんどう）で揺らされる為に、
たるんでいるお腹やぷるぷるしている二の腕の脂肪が自然に無くなっていき、
ひきしまってくるんですよ。
ただし膝（ひざ）や腰（こし）などを痛めている方は、お医者さんに確認してから
やるようにしてください。
エアーなわ跳びダイエット、やっていると自然に楽しくなってくるので、
確かにストレス解消にも良さそうです。
道具いらずで、場所も選ばなくどこでも誰にでも出来るってのは、
ほんとに魅力的ですね!!
何より、お金が掛からないという私のおサイフに優しいのが私にとって、
とても魅力的です（＞＜）
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