赤ピーマンダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

赤ピーマンダイエット

c941f115.JPGこんばんは、シェイクです。
食欲の秋が近づいてきているので、
どきどきしています。




夏は、代謝機能が他の季節より落ちているにもかかわらず
食欲が落ちることが多いので、意外に太らないのですが、
秋は、食欲も増す上に、そこまで代謝機能が回復していないので
とても太りやすい季節なんです。

はらはらどきどきですね。

太らないようにどうすればいいかは、近々、ブログで
ご紹介させて頂きますね


今回は、最強ダイエット食材、赤ピーマンを使ったダイエットメニュー
ご紹介させて頂きますね

赤ピーマンの強力なダイエット効果とデトックス効果の
詳しい説明は、「赤ピーマンダイエット
夏バテもばっちり解消!赤ピーマンダイエットレシピーを作ってみました 」

記事を参考にしてくださいね。


赤ピーマンは、それほど、苦味が無いので、ピーマンが苦手な人でも
意外にすんなりと食べられる人が多いですよ。
どうしてもピーマンが駄目な人は、パプリカとかで代用してくださいね。

ダイエットレシピ「赤ピーマンのきんぴら」

☆材料(2人前)

赤ピーマン 1個
しょう油 大さじ 1杯
お酒   大さじ 1杯
砂糖 小さじ 2と1/2杯
すりごま 適量
サラダ油 適量 ※油の引かなくてもいいフライパンなら必要ありません。

1、赤ピーマンを千切りにします。

2、フライパンを熱し、赤ピーマンをさっと炒めた後、
  しょう油、お酒、砂糖を入れて、弱火でちょっとしんなりとするまで
  炒めます。

3、器に持って、ゴマをかければ出来上がり!

簡単なダイエット料理ですが、ゴボウのきんぴらにも負けないくらい味があって
美味しいですよ。

赤ピーマンには、お肌の美容は、デトックス(体内洗浄)、
夏バテにもばっちりなので、ビタミンを失いがちのこの時期には、
とてもおすすめです。

お手軽に出来るので、ぜひ食べてみてくださいね






赤ピーマンダイエット

f902d953.JPGこんばんは、シェイクです。

最近、夏バテ気味の方が、本当に多いので、簡単に作れて
夏バテ解消にも効果があり、ダイエット効果もばっちりな
この夏一押しのダイエットレシピ「赤ピーマン焼きおひたし」
をご紹介させて頂きます。

■赤ピーマン焼きおひたしの作り方

材料
赤ピーマン4個
かつおぶし少々
かつおとコンブで取っただし 1/4カップ
しょう油 小さじ2杯
砂糖 小さじ 1/2杯
みりん 小さじ 1/2杯
お酒 大さじ1杯

1、かつおとコンブで取っただしとしょう油小さじ2杯、
砂糖小さじ1/2杯、みりん小さじ1/2杯、
お酒大さじ1杯を混ぜた後、ひと煮立ちさせて、
火をとめて5分-10分ほど冷まします。

2、冷ましている間に、赤ピーマンを縦に切って、
ヘタと種を取ります。

3、赤ピーマンを両面、フライパンで焼いてください。
※炒めることでカプサンチンの吸収率があがります。

4、赤ピーマンを食べやすい大きさに適当に切って、
「1.」の汁につけて15分間放置します。

5、かつおぶしをかけます。
※かつおぶしには、疲労回復効果があります。

6、お好みで貝割れをちょっと載せると味にアクセントがつくだけで
なく、ダイエット効果と夏バテ効果がアップします。

なぜ赤ピーマンなのかというと
ピーマンだけでも、他の野菜より、ビタミンなども
栄養がはるかに多い野菜なのですが、
完熟して赤ピーマンになることで
更に栄養成分が増すのです。

緑ピーマンと較べると赤ピーマンは、

ビタミンAが約7倍増加!
ビタミンCが約2倍増加!
ビタミンEが約8倍増加!
カプサンチン(カロチン)約3倍増加します!

と赤ピーマンは、ビタミンCがたっぷり入っているので
夏バテ対策にすごくよく、他にも貧血や、夏風邪、日焼け、動脈硬化対策にもいいです。
またピーマンのビタミンCは加熱してもほとんど殆ど減りません。

ビタミンEが細胞の老化を防ぎ、 活性酸素を除去するというデトックス効果があります。
細胞の老化を防ぐとは、人間の体の何兆という数の細胞が周期的に入れ替わるのを助ける働きです。

カプサンチンは、体脂肪燃焼や代謝機能促進や血行をよくする効果があり、
ダイエットしたいと思っている人には、いたせりつくせりのダイエット効果があります。
またカプサンチンの体脂肪燃焼効果は、運動による体脂肪燃焼効果と違って、即効性があります。
他にもカプサンチンには、疲労回復効果、抗酸化作用による活性酸素除去のデトックス効果もあります。

他にも赤ピーマンに含まれている、ビタミンAは、細胞の成長を促進し、
皮膚や粘膜を健康な状態に保つだけなく、夏風邪や糖尿病にも効きます。

赤ピーマンを焼きおひたしにすることで、美味しく食べて、ダイエット促進!
夏バテも解消!
作るのも簡単なので、夏には、一押しのダイエットレシピです。



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