赤ピーマンダイエット
こんばんは、シェイクです。今日は、デトックスと脂肪燃焼作用がとっても高い赤ピーマンと
低カロリーで良質なたんぱく質のある鶏胸肉、
脂肪燃焼効果とカロリー消費促進効果の高いしょうがを使った
ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」を
ご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」
☆材料（２人前）
鶏むね肉（皮なし）１３０ｇ
※皮ありだとカロリーが高くなるので
赤ピーマン ２個
ねぎ 1/4本
生姜（ショウガ） 1/2片
サラダ油
水溶き片栗粉 大さじ 1と1/2杯
※片栗粉 大さじ 1/2杯と水を大さじ 1杯混ぜたもの
塩 少々
お酒 小さじ 1/2杯と少々
砂糖 小さじ 1/2杯
こしょう 少々
♪作り方
１、鶏むね肉をうす切りにした後、細く切ります。
赤ピーマンは、縦に半分に切った後、細切りにします。
ねぎはみじん切り、しょうがは細めに細かく切ります。
２、鶏むね肉をボールに入れて、塩（少々）、こしょう（少々）
お酒（少々）につけます。
３、少し多めの油をフライパンにひき、低温で｢2.｣を炒めた後、
お皿におきます。
４、ねぎ、生姜（ショウガ）、赤ピーマン、｢3.｣の順に炒めて、
塩（少々）、お酒（小さじ 1/2杯）、こしょう（少々）、
砂糖（小さじ 1/2杯）を入れて、かき混ぜます。
５、水溶き片栗粉を｢4.｣の中に入れて、とろみをつければ完成です。
和風あんかけっぽい味と鶏むね肉と赤ピーマンの
味が調和していて、美味しいですよ
この調理法だと赤ピーマンの苦味もそれほど気にならないと思うので、
ピーマンが苦手な方でも食べられるかもしれません。
ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」、
お酒のおつまみにもお勧めです
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こんばんは、スーパーに行ったら、
納豆が全て売り切れていたので、
びっくりしているシェイクです。
昨日の記事でもご紹介させて頂きましたが、
あるある大辞典で、納豆を食べるだけで痩せるって
いう特集をやっていましたので、それで売り切れたのだと
思いますが、それにしてもテレビの力にはびっくりです。
杜仲茶ダイエットの時も白いんげん豆ダイエットの時も
青りんごダイエットの時も、すぐき漬けダイエットの時も
そうでしたが、テレビでやった翌日には全て売り切れていました。
今回の納豆ダイエットも同じく売り切れです（＞＜）
また暫く納豆不足が続くのかと思うとちょっと悲しいです。
さて今回は、ちょっとお手軽に簡単で出来るダイエットレシピ
「赤パプリカのマヨネーズホイル焼き」をご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「赤パプリカのマヨネーズホイル焼き」
☆材料
赤パプリカ 1個
マヨネーズ 小さじ 1杯〜2杯
♪作り方
１、パプリカを8等分位に切ります。
２、オーブントースターにアルミはくをひいて、
｢1.｣の切った赤パプリカをのせて、マヨネーズをかけて
10分ほど焼けば完成です。
なぜダイエットに良いのかというと
パプリカのビタミンＣは加熱してもほとんど殆ど減らない為、
赤パプリカに豊富に含まれているビタミンＣと
ビタミンＥの働きで、細胞の老化を防ぎ、
活性酸素を除去するというデトックスダイエット効果があるのです。
また赤パプリカには、カプサンチンも豊富に含まれていて、
体脂肪燃焼や代謝機能促進や血行をよくする効果があるのです。
またカプサンチンの体脂肪燃焼効果は、運動による体脂肪燃焼効果と違って、
即効性があるのです。
他にもカプサンチンには、疲労回復効果、抗酸化作用による活性酸素除去のデトックス効果もあります。
他にも赤パプリカに含まれている、ビタミンＡは、細胞の成長を促進し、
皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きがあるのです。
パプリカは、ピーマンのようにきつい苦味がないので、
ピーマンの苦手な人にぜひお勧めしたい食材です。
赤パプリカで健康でお手軽なダイエットレシピ、よかったら食べてみて
くださいね
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こんばんは、シェイクです。食欲の秋が近づいてきているので、
どきどきしています。
夏は、代謝機能が他の季節より落ちているにもかかわらず
食欲が落ちることが多いので、意外に太らないのですが、
秋は、食欲も増す上に、そこまで代謝機能が回復していないので
とても太りやすい季節なんです。
はらはらどきどきですね。
太らないようにどうすればいいかは、近々、ブログで
ご紹介させて頂きますね
今回は、最強ダイエット食材、赤ピーマンを使ったダイエットメニューを
ご紹介させて頂きますね
赤ピーマンの強力なダイエット効果とデトックス効果の
詳しい説明は、「赤ピーマンダイエット
夏バテもばっちり解消！赤ピーマンダイエットレシピーを作ってみました 」の
記事を参考にしてくださいね。
赤ピーマンは、それほど、苦味が無いので、ピーマンが苦手な人でも
意外にすんなりと食べられる人が多いですよ。
どうしてもピーマンが駄目な人は、パプリカとかで代用してくださいね。
■ダイエットレシピ「赤ピーマンのきんぴら」
☆材料（２人前）
赤ピーマン 1個
しょう油 大さじ 1杯
お酒 大さじ 1杯
砂糖 小さじ 2と1/2杯
すりごま 適量
サラダ油 適量 ※油の引かなくてもいいフライパンなら必要ありません。
１、赤ピーマンを千切りにします。
２、フライパンを熱し、赤ピーマンをさっと炒めた後、
しょう油、お酒、砂糖を入れて、弱火でちょっとしんなりとするまで
炒めます。
３、器に持って、ゴマをかければ出来上がり！
簡単なダイエット料理ですが、ゴボウのきんぴらにも負けないくらい味があって
美味しいですよ。
赤ピーマンには、お肌の美容は、デトックス（体内洗浄）、
夏バテにもばっちりなので、ビタミンを失いがちのこの時期には、
とてもおすすめです。
お手軽に出来るので、ぜひ食べてみてくださいね
こんばんは、シェイクです。最近、夏バテ気味の方が、本当に多いので、簡単に作れて
夏バテ解消にも効果があり、ダイエット効果もばっちりな
この夏一押しのダイエットレシピ「赤ピーマン焼きおひたし」
をご紹介させて頂きます。
■赤ピーマン焼きおひたしの作り方
材料
赤ピーマン４個
かつおぶし少々
かつおとコンブで取っただし 1/4カップ
しょう油 小さじ2杯
砂糖 小さじ 1/2杯
みりん 小さじ 1/2杯
お酒 大さじ１杯
１、かつおとコンブで取っただしとしょう油小さじ2杯、
砂糖小さじ1/2杯、みりん小さじ1/2杯、
お酒大さじ１杯を混ぜた後、ひと煮立ちさせて、
火をとめて５分-１０分ほど冷まします。
２、冷ましている間に、赤ピーマンを縦に切って、
ヘタと種を取ります。
３、赤ピーマンを両面、フライパンで焼いてください。
※炒めることでカプサンチンの吸収率があがります。
４、赤ピーマンを食べやすい大きさに適当に切って、
「1.｣の汁につけて１５分間放置します。
５、かつおぶしをかけます。
※かつおぶしには、疲労回復効果があります。
６、お好みで貝割れをちょっと載せると味にアクセントがつくだけで
なく、ダイエット効果と夏バテ効果がアップします。
なぜ赤ピーマンなのかというと
ピーマンだけでも、他の野菜より、ビタミンなども
栄養がはるかに多い野菜なのですが、
完熟して赤ピーマンになることで
更に栄養成分が増すのです。
緑ピーマンと較べると赤ピーマンは、
ビタミンＡが約７倍増加！
ビタミンＣが約２倍増加！
ビタミンＥが約８倍増加！
カプサンチン（カロチン）約３倍増加します！
と赤ピーマンは、ビタミンＣがたっぷり入っているので
夏バテ対策にすごくよく、他にも貧血や、夏風邪、日焼け、動脈硬化対策にもいいです。
またピーマンのビタミンＣは加熱してもほとんど殆ど減りません。
ビタミンＥが細胞の老化を防ぎ、 活性酸素を除去するというデトックス効果があります。
細胞の老化を防ぐとは、人間の体の何兆という数の細胞が周期的に入れ替わるのを助ける働きです。
カプサンチンは、体脂肪燃焼や代謝機能促進や血行をよくする効果があり、
ダイエットしたいと思っている人には、いたせりつくせりのダイエット効果があります。
またカプサンチンの体脂肪燃焼効果は、運動による体脂肪燃焼効果と違って、即効性があります。
他にもカプサンチンには、疲労回復効果、抗酸化作用による活性酸素除去のデトックス効果もあります。
他にも赤ピーマンに含まれている、ビタミンＡは、細胞の成長を促進し、
皮膚や粘膜を健康な状態に保つだけなく、夏風邪や糖尿病にも効きます。
赤ピーマンを焼きおひたしにすることで、美味しく食べて、ダイエット促進！
夏バテも解消！
作るのも簡単なので、夏には、一押しのダイエットレシピです。
