赤ピーマンダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

426bcd9c.JPGこんばんは、シェイクです。

今日は、デトックスと脂肪燃焼作用がとっても高い赤ピーマンと
低カロリーで良質なたんぱく質のある鶏胸肉、
脂肪燃焼効果とカロリー消費促進効果の高いしょうがを使った
ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」を
ご紹介させて頂きますね

ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」

☆材料(2人前)

鶏むね肉(皮なし)130g
※皮ありだとカロリーが高くなるので
赤ピーマン    2個
ねぎ       1/4本
生姜(ショウガ) 1/2片
サラダ油
水溶き片栗粉   大さじ 1と1/2杯 
※片栗粉 大さじ 1/2杯と水を大さじ 1杯混ぜたもの 
塩        少々
お酒       小さじ 1/2杯と少々
砂糖       小さじ 1/2杯
こしょう     少々

♪作り方
1、鶏むね肉をうす切りにした後、細く切ります。
  赤ピーマンは、縦に半分に切った後、細切りにします。
  ねぎはみじん切り、しょうがは細めに細かく切ります。

2、鶏むね肉をボールに入れて、塩(少々)、こしょう(少々)
  お酒(少々)につけます。

3、少し多めの油をフライパンにひき、低温で「2.」を炒めた後、
  お皿におきます。

4、ねぎ、生姜(ショウガ)、赤ピーマン、「3.」の順に炒めて、
  塩(少々)、お酒(小さじ 1/2杯)、こしょう(少々)、
  砂糖(小さじ 1/2杯)を入れて、かき混ぜます。

5、水溶き片栗粉を「4.」の中に入れて、とろみをつければ完成です。

和風あんかけっぽい味と鶏むね肉と赤ピーマンの
味が調和していて、美味しいですよ

この調理法だと赤ピーマンの苦味もそれほど気にならないと思うので、
ピーマンが苦手な方でも食べられるかもしれません。

ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」、
お酒のおつまみにもお勧めです

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こんばんは、スーパーに行ったら、
納豆が全て売り切れていたので、
びっくりしているシェイクです。

昨日の記事でもご紹介させて頂きましたが、
あるある大辞典で、納豆を食べるだけで痩せるって
いう特集をやっていましたので、それで売り切れたのだと
思いますが、それにしてもテレビの力にはびっくりです。

杜仲茶ダイエットの時も白いんげん豆ダイエットの時も
青りんごダイエットの時も、すぐき漬けダイエットの時も
そうでしたが、テレビでやった翌日には全て売り切れていました。
今回の納豆ダイエットも同じく売り切れです(><)
また暫く納豆不足が続くのかと思うとちょっと悲しいです。

さて今回は、ちょっとお手軽に簡単で出来るダイエットレシピ
「赤パプリカのマヨネーズホイル焼き」をご紹介させて頂きますね

ダイエットレシピ「赤パプリカのマヨネーズホイル焼き」

☆材料

赤パプリカ 1個
マヨネーズ 小さじ 1杯〜2杯

♪作り方
1、パプリカを8等分位に切ります。

2、オーブントースターにアルミはくをひいて、
  「1.」の切った赤パプリカをのせて、マヨネーズをかけて
  10分ほど焼けば完成です。

なぜダイエットに良いのかというと
パプリカのビタミンCは加熱してもほとんど殆ど減らない為、
赤パプリカに豊富に含まれているビタミンCと
ビタミンEの働きで、細胞の老化を防ぎ、
活性酸素を除去するというデトックスダイエット効果があるのです。

また赤パプリカには、カプサンチンも豊富に含まれていて、
体脂肪燃焼や代謝機能促進や血行をよくする効果があるのです。
またカプサンチンの体脂肪燃焼効果は、運動による体脂肪燃焼効果と違って、
即効性があるのです。
他にもカプサンチンには、疲労回復効果、抗酸化作用による活性酸素除去のデトックス効果もあります。

他にも赤パプリカに含まれている、ビタミンAは、細胞の成長を促進し、
皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きがあるのです。

パプリカは、ピーマンのようにきつい苦味がないので、
ピーマンの苦手な人にぜひお勧めしたい食材です。

赤パプリカで健康でお手軽なダイエットレシピ、よかったら食べてみて
くださいね

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