簡単ダイエットレシピ 「ナスとしいたけのニンニクしょうゆ炒め」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

ナスとしいたけのニンニクしょうゆ炒め










こんばんは、シェイクです。

やっと暖かくなったと思ったら、また寒くなりましたね(><)

今日、病院へ行ったら、今年は例年より、寒暖の差が激しい日が多いせいで
風邪とか体調を崩される方が去年よりすごく多いそうです。

皆さんも体調を崩さないように気を付けてください。

今回は、そんなときに元気が出るだけでなく、ダイエットにもおすすめな
カンタンダイエットレシピをご紹介しますね!

■簡単ダイエットレシピ 「ナスとしいたけのニンニクしょうゆ炒め」

☆材料(2人前)
椎茸(しいたけ)    5本
なす           中2コ
醤油           大さじ1
酒            大さじ1
ニンニク        大さじ1/2 ※チューブのおろしにんにく


♪作り方
1、あらかじめ、しょうゆとニンニクを混ぜておきます。

2、オリーブオイルをフライパンに入れて、中火で熱し、
  かるく焼き色がつくまで炒め、お酒を入れて、
  さらに軽く炒めます。

3、「1.」をフライパンに入れて、軽く回し炒めたら、
  火を止めます。

これで出来上がりです!

カンタンでしょ!!

ナスには、カリウムが豊富に含まれていて、体の代謝を高めるデトックス効果があります。

シイタケには、コレステロールの体外排出を促進するエリタデニンが豊富に含まれていて、
食物繊維も多く含んでいるので、老廃物の排出を促進する高いデトックス効果があります。

またナスもシイタケも低カロリーなので、ダイエットレシピの食材として
とてもオススメなんですよ!

今回は味にアクセントをつけるだけでなく、脂肪(しぼう)分解促進効果の高い
ニンニクを使うことで、さらに高いダイエット効果を得られるように致しました。

ナスには、病原菌に対する抵抗力を高める効果が
ニンニクには、疲労回復や抗菌作用効果があるので、
体調を崩しやすい今の時期に体調を整えるにもおすすめなんです。

手軽に作れるだけでなく、ダイエットや健康にも効果が高いレシピなので、
よかったら、試してみてくださいね!
  
  

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