簡単ダイエットレシピ キャベツとショウガのもみ和え

こんばんは、シェイクです。

朝晩かなり冷え込むようになり、
ずいぶん寒くなってきましたが、お体は大丈夫ですか？

体調を崩されないように、お気をつけてくださいね。

今回は、キャベツダイエットで有名になったダイエット食材のキャベツと
ショウガダイエットで、ダイエット効果が広く知られるようになったショウガの
２大ダイエット食材を使った、お手軽ダイエットレシピをご紹介致しますね！







■簡単ダイエットレシピ キャベツとショウガのもみ和えの作り方

★材料（1人前）
　キャベツ　　　　　100グラム
　おろしショウガ　　10グラム
　※市販のチューブのものでも構いません。
　塩　　　　　　　小さじ1/2杯
　　　
♪作り方
１、キャベツを千切りにします。

２、ボウルなどの容器に、キャベツとおろしショウガを
　入れて、軽く混ぜ合わせ、その上から塩をふりかけ、
　再度、軽く混ぜ合わせます。

３、５分ほどおいて、しんなりしていれば出来上がりです！

ショウガのアクセントとしお気がきいて、さっぱりとして美味しいですよ！
かつおぶしやしょうゆをお好みで軽めに入れるとまた違った味わいが楽しめます。

ショウガに含まれている
ジンゲロン（ジンゲロール）には、
血管を広げて、血行促進し、体温を上昇させてくれる働きがあります。
またジンゲロンには、内臓の働きを活発化させ、
発汗を促進し、体脂肪燃焼促進やコレステロールを低下や
内臓脂肪の蓄積を抑止を促進する効果があります。

キャベツは、歯ごたえがある為、
少量で満腹神経を満たしてくれる効果もあり、
一時期、上戸彩さんがキャベツダイエットをやっておられたこともあって、
キャベツダイエットが一躍有名になりましたが、
実は他にもキャベツには、

腸内善玉菌の活性化作用による下腹ダイエット効果

MATSやアリルイソチオシアネートによる血液サラサラ効果

インドールやグルコシノレートによるデトックス促進効果による代謝アップ

脂肪分解促進効果のあるカルシウム

といった高いダイエット効果をいろいろと得ることが出来る
とてもすぐれたダイエット食材なんです。

身近な食材で、短時間で、簡単に出来るダイエットレシピなので
よかったら作ってみてくださいね！

このレシピは、食事の最初の方で食べるようにするとより効果的です