簡単ダイエットレシピ 簡単手作りカッテージチーズのかつおおかかがけ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、シェイクです。

だいぶ気温も下がってきて、過ごしやすくなってきましたね!

ただ季節の変わり目は、体調を崩しやすいので、気をつけてくださいね。

今回は、とてもお手軽で簡単に出来る手作りカッテージチーズを
使ったダイエットレシピをご紹介します。

簡単ダイエットレシピ 簡単手作りカッテージチーズのかつおオカカがけの作り方

★材料(1人前)
 牛乳      300ml
 レモン汁    大さじ1杯
 オリーブオイル 大さじ1杯
 塩       少々
 カツオブシ   適量
 
  
♪作り方
1、耐熱ボウルに牛乳とレモン汁を入れて、かき混ぜます。
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2、「1.」を電子レンジに入れて、500Wで、
  3〜4分程、加熱してください。
  ※2分くらいで、固まり方など様子を見ながら行うといいです。  

3、ざるにキッチンペーパをセットして、「2.」の水分をこせば、
  カッテージチーズの出来上がりです。
  ※キッチンペーパーの上に流し込み、暫く放置でOkです。
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4、「3.」のカッテージチーズを器に盛ります。
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5、カッテージチーズに、塩をふり(お好みの量)、オリーブオイルをかけ、
  最後にカツオブシを軽くかければ出来上がりです。
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レモン汁の代わりに、酢でも代用可ですが、レモン汁の方があまりクセがなく、
食べやすく出来ると思います。

カツオブシの旨みとカッテージチーズの味のバランスが絶妙で
とても美味しいんですよ。

チーズは、脂質が多いので、ダイエットしようと思われる方に敬遠されがちな食材ですが、
チーズは、ミネラン、ビタミン、カルシウムをバランスよく、多く含んでいるだけでなく、
少量で満腹感を得やすいので、意外にもダイエットにお勧めの食材なんです。

なかでもカッテージチーズは、チーズの中では、もっとも低脂肪なだけでなく、
高タンパクで、カルシウムも摂取出来るので、
チーズダイエットの食材にも利用されている、ダイエットにとても良い食材なんですよ。

このレシピを食事の前に摂取するようにすれば、
オリーブオイルの脂肪吸収抑止効果と満腹感も得やすいので、
食べ過ぎなども抑えることが出来るので、ダイエット効果がさらに得やすくなるんですよ!

とてもお手軽に出来るので、よかったら試してみてくださいね!




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トラックバック一覧

  1. 1. 食制制限なしでヤセる!

    • [ミラクルダイエット]
    • 2012年09月16日 19:43
    • 痩せたい・・・けど 食事制限も運動も 長続きしない・・・・それなら ミラクルダイエットサプリメン。食制限なしでやせる まさにミラクル?
  2. 2. ダイエットを美味しく楽しく

    • [グローバルダイエット]
    • 2013年02月28日 17:10
    • 食事制限や 運動 甘いものガマン・・・・辛いダイエットは長続きしません。そこで グローバルダイエット。ダイエットを超えた美味しさで 楽しく続けられます。

コメント一覧

    • 1. jimasa
    • 2012年09月25日 18:15
    • とってもおいしそう

      今度作ってみよ(*^^)v
    • 2. 15キロダイエット成功したANZU
    • 2012年10月16日 06:54
    • こんにちは。
      ANZUです。ご無沙汰してます。
      カッテージチーズをつくっちゃうんだ!凄いですねー。美味しそうです。
    • 3. ヒヤシンス
    • 2012年11月02日 15:26
    • ´ω`)ノ こんにちは。

      なかなか凝った料理ですね。
      チーズとレモンって面白い組み合わせですね。

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