簡単ダイエットレシピ 焼きナス 韓国風:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 焼きナス 韓国風







こんばんは、シェイクです。

今でもかなり蒸し暑いですが、
さらに蒸し暑くなってくるこの時期におすすめで、
ダイエット効果も期待出来るお手軽ダイエットレシピを
ご紹介致しますね


簡単ダイエットレシピ 焼きナス 韓国風の作り方

★材料(2人前)
 ナス      3本
 おろしショウガ 大さじ1/2杯
 しょうゆ    大さじ1/2杯
 酢       大さじ1/2杯
 ゴマ油     大さじ1/2杯
 一味とうがらし 適量
  
♪作り方
1、ナスを縦に薄切りにします。

2、「1.」のナスにゴマ油をからめます。

3、しょうゆと酢、おろしショウガを混ぜ合わせます。

4、ナスをオーブンに並べて、両面にこげめがつくまで、
  焼きます。
  ※フライパンで、両面にこげめをつくように、
   焼いていただいても問題ありません。
   ただしすでにゴマ油をからめているので、油をひかずに
   そのまま焼いてください。

5、「4.」に「3.」で作ったタレをかけます。

6、最後にお好みの量の一味とうがらしをかければ出来上がりです。
  ※七味とうがらしでも可

大さじ1/2杯と覚えやすい分量がちょっとしたテクニックです(笑)

ナスには、カリウムが豊富に含まれているので、体内毒素や老廃物を
排出してくれるデトックス作用がとても高いのですが、
それだけでなく、ナスの色素に含まれているアントシアニンには、
コレステロール値を低下させてくれる作用があるので、
ダイエットやメタボリックシドローム改善にとってもいいんですよ。

またナスには、体を冷やす効果があるので、夏バテ対策になるので、
夏にナスはとてもお勧めなんです。
なすは、濃い紫色のツヤがあり、表面に張りがあるもので
へたのトゲの部分がピンと元気良くとがっているものが新鮮です。

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  1. 1. ダイエットを美味しく楽しく

    • [グローバルダイエット]
    • 2012年07月15日 20:21
    • 食事制限や 運動 甘いものガマン・・・・辛いダイエットは長続きしません。そこで グローバルダイエット。ダイエットを超えた美味しさで 楽しく続けられます。

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