簡単ダイエットレシピ ピーマンのぽん酢おかかあえ コレステロール改善にもばっちり!:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ ピーマンのぽん酢おかかあえ






こんばんは、シェイクです。

日中の気温も高く、むしむしと暑くなってきましたが、
皆様は大丈夫でしょうか?

体調の崩しやすい季節なので、お気をつけくださいね。

今回は、コレステロール改善にも効果的で、
3分ほどで出来るお手軽ダイエットレシピをご紹介致しますね♪


簡単ダイエットレシピ ピーマンのぽん酢おかかあえの作り方

★材料(1人前)
 ピーマン     1個
 ポン酢      大さじ1杯
 カツオぶし    適量
  
♪作り方
1、ピーマンを縦に切って、タネを取ります。

2、「1.」のピーマンを縦に3ミリ程度の幅に切ります。

3、耐熱容器に「2.」のピーマンを入れて、ポン酢をかけます。

4、「3.」にふんわりとラップをのせて、電子レンジで2分加熱させます。

5、最後にかつお節をお好みの量をかければ出来上がりです。


すごく簡単でしょ(^-^)

ポン酢を入れて、加熱しているので、味が染み込んで、
そのままでも美味しいのですが、少し冷ますとさらに味が
染み込んで美味しくなります。

ピーマンには、コレステロールの改善に効果のあるクロロフィルをはじめ、
脂肪燃焼効果のあるカプサイシンや
血液サラサラ効果のあるピラジンなど
ダイエット効果の高い成分を豊富に含んでいるんですよ。

またピーマンやカツオブシには、疲労回復効果もあるので、
これからの暑くなるこの時期の疲労回復にもお勧めのレシピです。

ピーマンを購入されるときは、緑色が濃く、張りとツヤのある
手触りがなめらかで、肉厚のものを選ぶようにするといいですよ。

緑色のピーマンより、赤ピーマンの方がダイエット効果が高いので、
おサイフと相談して、赤ピーマンにしてみるのも手です。

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