簡単ダイエットレシピツナとタマネギのお手軽サラダでデトックスダイエット:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピツナとタマネギのお手軽サラダ





今週はちょっぴり暖かいので喜んでいるシェイクです。

ただ今年は暖かい時期が長かったせいで
紅葉が遅れ、紅葉イベントと実際の紅葉がずれてしまったのが
ちょっと残念です(TT)

さて今回は、デトックス効果の高いタマネギを使った
お手軽ダイエットレシピを御紹介したいと思います。

簡単ダイエットレシピ ツナとタマネギのお手軽サラダ

★材料(2人前)
  タマネギ   2個
  サヤインゲン 40グラム
  ツナ缶    1缶
  酢      大さじ1杯
  塩コショウ  少々
♪作り方
1、タマネギの両端を切り落とし、1センチ幅くらいの
  くし形切りにします。

2、サヤインゲンの両端を切り落とし、3等分に切ります。

3、お湯をたっぷり沸かします。

4、まず「2.」のサヤインゲンを1分程、お湯に入れて、
  ゆがきます。

5、1分程、サヤインゲンをゆがいたら、タマネギを
  続けていれて、30秒ほど、ゆがきます。

6、サヤインゲンとタマネギをザルにあげて、
  水けをよく切ります。

7、「6.」のサヤインゲンとタマネギを器に入れ、
  ツナと塩、コショウ、酢を混ぜれば出来上がりです。

さっぱりとした味とホクホクとした食感が心地よい感じのレシピです。

今回、使ったタマネギはデトックス促進効果の高いだけでなく
血液サラサラ効果や血栓予防にとても効果のある
硫化アリルやアホエン、アリシンをとても多く含んでいるんです。

また上記の硫化アリルには、ビタミンB1の糖質代謝を促進する作用を
パワーアップする作用があるので、カロリー消費が促進されやすく
なるんですよ。

他にもたまねぎには、細胞の新陳代謝を促進するスコルジニンなど
ダイエッターがとても喜ぶダイエット成分がたっぷりと含まれているんですよ。

また嬉しいことにたまねぎに多く含まれているアリシンには、
なんと摂取した食べ物が脂肪として体内に蓄積されるのを
抑止する効果もあるんです。

デトックスだけでなく、ダイエット効果が高いのも嬉しいですよね。

またダイエット効果だけでなく、脳の活性化に効果の高いツナを
使っているので、勉強の合間のちょっとした食事のレシピとしてもお勧めです。

手軽で簡単に作れるレシピなので、よかったら作ってみてくださいね。



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