簡単ダイエットレシピ オクラの梅とろろ とアズキダイエット結果報告:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記ダイエットレシピ簡単ダイエットレシピ オクラの梅とろろ とアズキダイエット結果報告

ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ オクラの梅とろろ






こんにちは、シェイクです。

朝晩も結構冷え込みが厳しくなり、かなり寒くなってきましたね
風邪とか大丈夫ですか?

年末でいろいろとバタバタとする時期ですが、
体調には気をつけて、無理をなさらないようにしてくださいね

さて今回は、ダイエット効果だけでなく、美肌促進や
腸の中をきれいにしてくれる効果もあるオクラとヤマイモを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介致します。


簡単ダイエットレシピ オクラの梅とろろの作り方

★材料(2人前)
 オクラ        1/2袋(1/2パック)
 ヤマイモ       100グラム
 かつおぶし      2グラム
 梅干し        叩いて梅肉状態にで大さじ1/2杯程度の分量
 しょうゆ       小さじ1杯
 みりん        小さじ1/2杯
 塩          少々

♪作り方
1、梅干しの種を取り、実の部分を包丁でたたき、梅肉を作ります。
  ※市販のチューブ状のものでも可

2、オクラに塩をまぶし、熱湯でさっとゆでたあと、
  冷水にさらし、水けをとって、小口切りにします。

3、器に「2.」を入れ、かつおぶしとしょうゆをあえます。

4、ヤマイモの皮をむいて、すり、とろろを作ります。

5、「3.」の器に「4.」のとろろ、「1.」の梅肉、みりんを入れて、
  かき混ぜれば出来上がりです。

つるつるとした食感に、梅干しの酸味がほどよくて美味しいですよ。
少ししょうゆの量を増やし、ご飯にかけて食べるのもなかなか美味です。

オクラのヌルヌルとした成分のペクチンやムチンには、
体内への糖分の吸収抑止と血糖値の急上昇を抑止する作用があるので、
食事の最初にこのレシピを食べることで、
とても高いダイエット効果を得ることが出来るんです。

他にもビタミンB1やビタミンC、鉄分、カルシウムなどもを
多く含んでいて、美肌や疲労回復にもいいんですよ。

またヤマイモは、滋養強壮だけでなく、
細胞の新陳代謝活性化による美肌促進、
体への糖分の吸収をおさえるムチン、
脂肪肝を改善や血行促進に効果のあるコリン、
解毒効果のあるジアスターゼなど
美容やダイエット促進に効果のある成分が多く含まれているんです。

このレシピは、ダイエットや美肌促進だけでなく、
二日酔いの改善や疲労回復のレシピとしてもおすすめです。

手軽で簡単に作れるレシピなので、もしよかったら作ってみてくださいね


あと私が2週間ちょっと続けてきたあずき茶を使ったアズキダイエットですが、
結果はというと始める前と始めた後と体重を較べてみたのですが、
その差がわずかマイナス0.8キロとアズキ茶による効果なのか
誤差なのか判らない結果に終わりました。
申し訳ないです。

ただあずき茶を飲み始めて、今までとかわったことと言えば、
あずき茶を飲み始めるようになってから、トイレがとても
近くなりました。(お食事中の方ごめんなさい)

なので、体外排出の促進は、活性化されたように思えます。

年末年始は、アズキダイエットを継続出来る時間が取れないことを
あるので、申し訳ありませんが、いったんここで終わりにしたいと
思います。

また何か機会があった際に、今度はもう少し長めの期間をとって、
アズキダイエットの効果を検証してみたいと思います。

<<あずきダイエット 小豆茶で簡単アズキダイエット簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記のトップへべにふうきで茶カテキンダイエット ダイエット効果だけなく、花粉症改善にも効果大です>>

トラックバック一覧

  1. 1. パリス・ヒルトン愛用!張るだけで痩せるダイエットパッチ

    • [簡単ダイエット大成功]
    • 2011年01月16日 07:55
    • フジテレビさんまのホンマでっか!?でテレビ放映され話題の、張るだけで痩せるダイエットパッチをご紹介します。貼るだけで、空腹になりにくく、満腹になりやすくなります。あの、 ...

 コメント一覧 (4)

    • 1. ダイエッター
    • 2010年12月30日 14:57
    • 初めまして。ダイエットを勉強するために検索していたらこちらのブログにたどり着きました。私は一年半かけて33キロ痩せました。筋肉を残して体脂肪を完全に落としてボディービル大会に初出場して入賞もしました。しかし忘年会シーズンで10キロリバウンドしました。ダイエット再開します。冬は体が脂肪を溜め込もうとするため冬に脂肪を燃焼するのは難しいです。こちらのブログを参考にさせて頂きます。
    • 2. koko
    • 2011年01月04日 07:52
    • 新年あけましておめでとうございます
      どうぞ今年もヨロシクお願い致します。
    • 3. プチママ
    • 2011年01月04日 08:36
    • シェイクさん

      新年おめでとうございます。
      今年もどうぞ宜しくお願いしますね。

      ご無沙汰しています。

      昨年は、両親の入院などでバタバタの一年で
      ブログの更新もままなりませんでした

      少し落ち着いたので記事の更新しますね。

      ”オクラ”苦手でしたが最近食べられる様に
      なりましたので、早速つくってみます。

      ネバネバパワーで、再出発!

      シェイクさんにとって、ステキな一年になります様にm(_ _)m



    • 4. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2011年01月04日 15:11
    • シェイクさん

      新年、明けましておめでとうございます♪

      随分とご無沙汰しておりますが、お元気ですか?
      もう半年以上もお休みしてしまいました。m(_ _ )m

      ダイエットしなくても、過酷な肉体労働で痩せました。^^;
      心配していたお正月太りもなさそうです。

      それでは、本年もどうぞよろしくお願い致します。

コメントする

名前
 
  絵文字