簡単ダイエットレシピ コマツナのオリーブオイル炒め:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ コマツナのオリーブオイル炒め





こんばんは、例年になく豊作で安いと聞いて、
いろいろなスーパーにいっても
マツタケが売っていないので、落ち込んでいるシェイクです。

どこに行ってしまったんでしょうか マツタケ...(TT)

さてダイエット効果がとても高い小松菜(コマツナ)を
使ったダイエット簡単レシピ
ご紹介致しますね

ダイエットレシピ コマツナのオリーブオイル炒めの作り方

★材料(2人前)
 小松菜(コマツナ)  5束
 ニンニク       1片
 オリーブオイル    大さじ1杯
 塩          適量
 コショウ       適量


♪作り方
1、コマツナをよく洗って、水けをしっかりきります。
  そして4センチくらいの長さに切ります。

2、ニンニクをスライス状に切ります。

3、フライパンにオリーブオイルをしいて、熱し、
  スライスしたニンニクを香りが出るまで炒めます。

4、「1.」の小松菜(コマツナ)を「3.」のフライパンの中に
  入れて、炒め、塩、コショウで味付けをすれば出来上がりです。

塩コショウの効いた小松菜にニンニクのアクセントと
とてもよくあって、美味しいですよ♪

ずいぶん前にあるある大辞典でも紹介され、
コマツナダイエットなど
ダイエット食材として有名になった小松菜ですが、
なぜ小松菜がダイエットに良いかというと

小松菜に多く含まれているイソチオシアネートという成分には、
血行を良くする働きや血小板凝集抑制する作用があるために、
血液の流れがよくなり、カロリーの消費が促進されるんです。

また小松菜には、クロロフィルも多く含まれているのですが、
このクロロフィルは、粒がとても小さく、
小腸の絨毛の間に入り込んで、
小腸を綺麗にしてくれる作用があるんです。

ただ小腸をきれいにしてくれるだけでなく、
クロロフィルのすごいところは、有害物質だけを
体外排出してくれるというすごいデトックス効果があるんです。

他にも小松菜には、カリウムも多く含まれているので、
カリウムの体外排出作用が加わることで、
更にデトックス効果が促進され、
デトックスダイエット効果を生み出すんです。

とても高いダイエット効果を持つ小松菜ですが、
今回は、体の油バランスを崩れるのを防ぎ、
身体を太りにくい体質にしてくれるオリーブオイルと
カロリー消費や脂肪燃焼促進効果のあるニンニクを
使うことで、美味しさだけでなく、
高いダイエット効果も得られるようにしてみました。
ゴマ油やサラダ油などを使うと体の油バランスが
崩れやすくなり、太りやすい体質になりやすくなるんです。

最近、急激に寒くなり、代謝も下がりがちですが、
このレシピは、代謝アップにも効果があるので、
寒いときにもおすすめですよ

最近、急に寒くなったので、無理せず暖かい格好をして、
風邪をひかないようにしてくださいね



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    • 2010年12月05日 12:21
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コメント一覧

    • 1. 沖縄縁起物結婚指輪むすび
    • 2010年11月08日 16:38
    • 小松菜ってダイエット効果があるんですね。

      小松菜のオリーブ炒め美味しそうです。
      レシピを参考に作ってみたいと思います。

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