エダマメダイエットレシピ エダマメ豆腐:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

エダマメダイエットレシピ エダマメ豆腐






こんばんは、シェイクです。

今日はちょっと肌寒いですね
こういう寒暖の差のある時は、体調を崩しやすいので、
お気をつけくださいね

さて今回は、エダマメダイエットでもおなじみの
ダイエット効果の高い枝豆を使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

ダイエットレシピ エダマメ豆腐

★材料(3人前)

枝豆       140グラム(薄皮をむいたエダマメの分量)
たまご      2個

 だし汁      140cc
 しょうゆ     小さじ1/2杯
 塩        少々

 しょうゆ     大さじ2/3杯
 みりん      大さじ2/3杯
 だし汁      70cc

♪作り方
1、エダマメをゆでて、薄皮をむきます。
  この時、指でつまんではじくようにむくと
  薄皮をむく手間が少し楽になります。

2、だし汁 140cc、しょうゆ 小さじ1/2杯、塩 少々を
  お鍋に入れて煮立てます。

3、「1.」のエダマメと「2.」で煮立てた汁の半分を
  ミキサーに入れて、細かめに砕きます。

4、ボウルに卵と「2.」の汁の残り半分を入れて、
  よくかき混ぜます。

5、「4.」の中に「3.」のミキサーで砕いたエダマメを入れて、
  さらにかき混ぜ、ちょっと丸みのある容器に
  流し込みます。

6、電子レンジ用蒸し器で「5.」を7分間ほど電子レンジを使って
  蒸します。

7、しょうゆ 大さじ2/3杯、みりん 大さじ2/3杯、だし汁 70ccを
  お鍋に入れて煮立てます。

8、「6.」を器に盛り付け、「7.」を上からかければ出来上がりです。

エダマメの旨みと独特の食感が楽しめるとても美味しいレシピなんですよ。

エダマメに、多く含まれている大豆サポニンには、
体の脂肪を減らす効果があります。

またエダマメに含まれている大豆タンパク質には、
食欲を抑える働きがあり、満腹感が持続するので
食事の摂取量を自然に抑えることができるんです。

他にもエダマメには、ビタミンB1が多く含まれていて、
糖質燃焼を促進してくれる効果があるんですよ。

エダマメを1日100グラム食事に取り入れる
エダマメダイエットをやって、なんと1ヶ月で
63キロから55キロまでのダイエットに成功した方も
いるそうです。

枝豆のダイエットパワーはすごいですね

実は枝豆というのは、大豆が未熟なうちに収穫されたものなんです。

大豆を使った豆腐や豆乳には、高いダイエット効果があることで
有名なので、枝豆もダイエット効果が高いというのもうなづけますよね

さらに枝豆は、大豆よりもビタミンAやビタミンCを多く含んでいて
その上、100グラムあたり130キロカロリーと
大豆の約3分の1のカロリーしかなくとても低カロリーなんです。

上記のようにとてもダイエット効果の高いエダマメですが、
さすがにビールを一緒に飲みすぎてしまうと
逆に太ってしまう可能性があるので気をつけてくださいね(><)

エダマメは、一袋98円で売っているお店もあれば、
1袋500円以上で売っているお店もあったりとお店によって
お値段のバラツキが激しいので、お気をつけください。

ご近所で安いエダマメが見つからないときは、
冷凍食品のエダマメを利用すると
安く手に入りやすいのと
手間もかからないので、なかなかいいですよ

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