簡単ダイエットレシピ イカの香味蒸し:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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簡単ダイエットレシピ イカの香味蒸し





こんばんは、シェイクです。

かなりポカポカと気温も暖かくなってきましたね(^_^)
春になるといろいろと出かけたくなるのは、本能なのでしょうか...

そういえば熱愛騒動で話題になっているスザンヌさんですが、
ほんと素敵なボディラインをされていますよね

スザンヌさんは、あの素敵なボディラインと美肌を保つために
毎日、水を2リットルを取るように心がけているそうですよ。

他にもダイエットとして、ホットヨガや毎日30分の半身浴をして
太らないようにしているそうです。
綺麗な身体を保つためにスザンヌさんは、日々、努力をされていたんですね
すごいなあ。
ちょっと見習わなきゃと思います。

さて今回は、脂肪燃焼効果の高いイカを使った
電子レンジを使って5分もかからずに出来る
お手軽な簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきます。

簡単ダイエットレシピ イカの香味蒸しの作り方

★材料(2人前)

イカ      40グラム(お刺身でも食べられるもの)
もやし     50グラム
ピーマン    1個
しょうゆ    大さじ1杯
お酒      大さじ1杯
おろししょうが 小さじ1/2杯
ごま      小さじ1/2杯

♪作り方
1、耐熱容器にモヤシをしきます。

2、ピーマンのへたと種をとり、細切りしたものを
  「1.」のモヤシの上に散りばめるようにのせます。

3、1センチくらいの食べやすい大きさに
  イカを切り、「2.」の上に散りばめるようにのせます。

4、しょうゆ、お酒、おろしショウガ、ゴマを混ぜたものを
  「3.」の上から回しかけます。

5、ラップをかけて、電子レンジ(500W)で2分間加熱すれば
  出来上がりです。

ラップをとった時に、ちょっと刺激のある食欲をそそる
いい香りがたまりません。

イカには、体内解毒効果の高いムチンと
コレステロール低下・解毒効果のあるタウリンが
豊富に含まれています。
またベタインという脂質の代謝を高める成分も多く含まれている
ダイエット効果の高い食材なんです。

今回はそこへ
 ・高い脂肪燃焼効果のあるショウガオールを多く含むショウガ

 ・高い脂肪燃焼効果のあるカプサイシンを多く含むピーマン

 ・もやしダイエットでもおなじみの高いダイエット効果のあるモヤシ

を使うことで、さらに高いダイエット効果を
得られるようにしてみました。

簡単に作れて、とても美味しいので、よかったら作ってみて
くださいね

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