ダイエットレシピ アスパラ春巻きギョウザ

こんにちは、急にまた寒くなって、
ぷるぷる震えているシェイクです。

このような季節の変わり目は、体のリズムが崩れ、
太りやすい体になりがちなので、くれぐれもご注意くださいね

先日、とあるテレビ番組で、藤原紀香さんが出演されていて
あの綺麗なプロポーションを保つために毎日していることを
話されていました。

藤原紀香さんが毎日していることは、

　・水をたくさん飲むこと。

　・そしてどんなに忙しくてもお風呂には必ず入る。

とのことでした。
そのようにすることで、体の代謝が活性化されるからだそうです。
それで太らず綺麗な身体を保ち続けられているんですね
すごいなあ。

上の二つは、ダイエット促進や太りにくい体作りにも
通ずることなので、みなさんもよかったらお試しくださいね

さて今回は、ダイエット効果抜群の成分が豊富なアスパラガスを
使ったダイエットレシピをご紹介します

■簡単ダイエットレシピ アスパラ春巻きギョウザの作り方

★材料（２人前）
アスパラガス　　　　２本
春巻きの皮　　　　　２枚
豚のひき肉　　　　　１５０グラム
ニラのみじん切り　　1/2束
おろししょうが　　　大さじ1/2杯
鶏がらスープの素　　小さじ１杯
しょうゆ　　　　　　小さじ１杯
ごま油　　　　　　　大さじ1/2杯
塩　　　　　　　　　少々
コショウ　　　　　　少々
水溶き小麦粉　　　　適量
サラダ油　　　　　　大さじ１杯
水　　　　　　　　　３０ｃｃ

♪作り方
１、まずアスパラガスの下ごしらえをします。
　　根元のかたい部分を指でぽきんと折って取り除きます。
　　その後、はかまの部分をとります。
　　そして塩（分量外）を少し入れたお湯で３分ほど、
　　ゆでてアクを取ります。

２、容器に、豚のひき肉、ニラのみじん切り、おろししょうが
　　鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油、塩、コショウを
　　入れて、粘り気が出るまで、練り混ぜます。

３、春巻きの皮の１/３くらいに、｢2.｣で作ったギョウザの種を
　　しいて、その上に｢1.｣のアスパラガスを載せ、
　　くるくると手前から巻いていきます。
　　最後に、巻いた春巻きが崩れないように
　　春巻きの皮のはしっこに、水溶き小麦粉を塗って、留めます。

４、フライパンにサラダ油大さじ3/4杯をしいて、
　　加熱し、｢3.｣を並べた後、
　　水を回しかけて、入れます。

５、フタをして、弱火にし、5分ほど、水気が無くなるまで、
　　焼きます。

６、最後にフタを取り、春巻きにサラダ油大さじ1/4杯をかけて
　　ひっくり返して焼き、両面に焼き色がつくようにすれば出来上がりです。

アスパラの食感とギョウザの旨みが口の中で、楽しめて
とても美味しいレシピなんですよ。

酢しょうゆなどお好みのタレをつけて食べてみてくださいね

アスパラガスには、

・細胞の新陳代謝を活性化するビタミンＥ

・コラーゲンの生成促進・毛細血管の強化作用のあるルチン

・細胞の老化を防ぐセレン

・解毒効果・コレステロールの低下作用のあるクロロフィル

・赤血球の造血を促す作用のある葉酸

・細胞の老化を防ぐ、解毒効果のあるグルタチオン

・血行及び脂肪燃焼促進、細胞の新陳代謝活性、疲労回復効果の
　あるアスパラギン酸

と驚くほどダイエット効果の高い成分が多く含まれているので
ダイエットレシピを作るときにはおすすめの食材なんですよ。

美容にもいいので、よかったら食べてみてくださいね♪

Comments

[1. koko]

「お〜！アスパラだ！！」と思わず興奮してしまいました。
旬になり、たくさん手に入ったら作らせて頂きます