簡単ダイエットレシピ ツナと小松菜の旨煮

こんばんは、シェイクです。

台風凄かったですよね。明け方にビュービュービューと
窓ガラスが割れないかと心配でした（＞＜）

なんとか無事だったのですが、道路を見たら
何本か木が倒れていました。

みなさんは、大丈夫でしたか？

さて今回は、小松菜ダイエットでもおなじみの
小松菜を使った簡単ダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ツナと小松菜の旨煮

☆材料（２人前）
小松菜　　　1/2わ
ツナ　　　　小缶1/2個
だし汁　　　１５０ｃｃ
水溶き片栗粉　大さじ３杯
※片栗粉大さじ１杯＋水大さじ２杯であわせてつくったもの
しょうゆ　　適量

♪作り方
１、小松菜をよく洗って、３センチくらいの長さに切ります。

２、お鍋にだし汁とツナを入れて加熱します。

３、煮立ってきたら、｢1.｣の小松菜を入れます。

４、お好みの味の濃さになるように、
　　味見をしながら、しょうゆを適量入れます。

５、小松菜がしんなりしてきたら、水溶き片栗粉を
　　回しいれ、軽くかき混ぜて、とろみをつけたら出来上がりです。

ツナの旨みと小松菜のちょっとした苦味がほどよく
あわさって美味しいんですよ。

最強デトックスダイエット野菜の
ひとつとも言われる小松菜には、下記のような
成分が含まれています。

血行促進作用や血小板凝集抑制作用、
カロリー消費促進作用のある
イソチオシアネートを多く含んでいます。

小腸の絨毛の間を綺麗にしたり、
有害成分だけを体外に排出するデトックス効果のある
クロロフィルを多く含んでいます。

体外排出作用を促進するカリウムを多く含んでいます。

小松菜にはこのようにダイエット促進に有効な
成分がたくさん含まれているんですよ。

もっとダイエット効果を高めたいという方には、
だし汁におろしショウガを加えるとより効果的になります。

簡単で作れるので、よかったらお試しくださいね

Comments

[1. hany美しい人に見とれる画像]

こんばんわ。
血小板凝集抑制作用あるんですね。いいこと聞きました＾＾
それと、ヨーグルト毎日食べてるんですが、生姜もいれたレシピさっそく試してみますね♪

ps
一旦退院して今は自宅療養中です＾＾
次の入院まで、またきますね

[2. あんず]

シェイクさんはじめまして。きょうたまたま生姜はちみつを作ろうと思ってネットで探していたら、シェイクさんの過去記事に出会いました。文中にリンクさせていただきました。わかりやすい作り方ありがとうございます。リンク問題あったらご連絡ください。

[3. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

こんばんは、hanyさん

ヨーグルトとショウガ美味しいですよねえ

それにはちみつをかけたやつが
大好きです(^_^)

お体の方の調子はいかがですか
無理なさらないようにしてください。

[4. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

こんばんは、あんずさん

生姜はちみつの作り方、リンク貼って
くださってありがとうございます(^_^)

でもあんずさんの作ったやつの方が
ずっと美味しそう（ＴＴ）

[5. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

シェイクさん、ご無沙汰してます。
この手のお料理、だ〜い好きです♪＾＾
白菜でもいいですよね。

私も、「寿命を延ばすワザ百科ＳＰ」見ました。
緑茶にレモン、玉ねぎの皮と豆腐とか、
アボカレーとか作ってみましたよ。＾＾

[6. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

こんばんは、冨士子さん

小松菜とか白菜とかはあまり
くせなくいろいろな料理のレパートリーで
使えるのがいいですよね

寿命を延ばすワザ百科ＳＰを
冨士子さんも見られたんですね

アボカレーを本当に作られるとは
実行力あるなあ。
見習わないと（＞＜）