簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんばんは、スレンダートーンでウエストダイエットに
挑戦中のシェイクです。

スレンダートーンを使い始めて、今日で1週間経過しました。

ウエスト67センチ → 65センチと2センチ下がりました。
ただ2センチだけなので、スレンダートーンの効果かどうかは
まだ断言は出来ませんが、うっすらお腹周りに筋肉が
少し?ついたような気がします。

スレンダートーンの体験結果については、随時、ご報告していきますね

さて今回は、とり肉と水菜を使ったヘルシーダイエットレシピを
ご紹介しますね
簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め





簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め

☆材料(2人前)
とりのむね肉 1枚
みずな    1わ
しいたけ(生)2本
お酒     大さじ1/2杯
ゴマ油    大さじ1杯
塩      少々

♪作り方
1、とりのむね肉の脂の部分を切り落とし、
  薄めのそぎ切りにします。

2、しいたけの軸を取って、薄切りにします。

3、みずなを3センチ位の長さにざく切りにします。

4、フライパンにゴマ油をしいて、加熱し、
  「1.」のとり肉を炒めます。

5、とり肉に火がとおり、色が変ってきたら、「2.」の
  しいたけを加えて、さらに炒めます。

6、しいたけがしんなりしてきたら、「3.」のみずなと
  お酒を加えて、軽く炒めます。
  最後に塩を入れて、味をととのえれば出来上がりです。

みずなのシャキシャキとした食感とほんのりとした苦味が
さっぱりとして美味しいんですよ。
味付けが薄いなと思う方は、コショウを加えるか
隠し味として、鶏がらスープを少し入れるとまた違った味わいが
楽しめます。

今回は、とり肉の脂の部分を切り落とすことで摂取カロリーを
抑え、低カロリーレシピになるようにしてみました。

また今回使った水菜(みずな)には、
グルコシノレートという解毒効果のある成分と
アリルイソチオシアネートという血液サラサラ効果のある成分が
多く含まれているため、暑さのために低下しがちな代謝を
改善してくれる作用があるんですよ。

簡単ダイエットレシピ とり肉とみずなのさっぱり炒め、
美肌効果も期待出来るレシピなのでよかったら作ってみてくださいね


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