簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんにちは、シェイクです。

ちょっと蒸し暑くなってきましたよね

今回は、こんな時期にさっぱりと口の中を涼しくしてくれるような
簡単ダイエットレシピを紹介致します。
簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ






簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ

☆材料(2人前)
鶏のささみ肉   2本
水菜       2株
大根       5センチくらい
ゴマ油      大さじ1杯
ちりめんじゃこ  10グラム
ポン酢      大さじ7〜8杯
お酒       適量
塩        適量

♪作り方
1、水菜をよく水でよく洗った後、水けを切り、
  3〜5センチ位の長さのざく切りにします。

2、大根の皮をむき、すりおろして、大根おろしを
  作ります。
  おろした後、軽く水けをきってください。

3、フライパンにゴマ油、大さじ1/2杯しいて、加熱し、
  鶏のささみ肉を入れます。
  そして、塩とお酒をふりかけ、弱火で火が通るまで
  焼きます。
  焼けたら小さめの食べやすい大きさに切ります。

4、フライパンにゴマ油を大さじ1/2杯しいて、加熱し、
  ちりめんじゃこをかりかりになるまで炒めます。

5、「2.」の大根おろしとポン酢を混ぜて、おろしドレッシングを
  作ります。

6、お皿にまず「1.」の水菜をひき、その上に「3.」のささみをのせ、
  最後にその上から「4.」のちりめんじゃこをかければ
  出来上がりです。
簡単ダイエットレシピ ささみと水菜のおろしサラダ






「5.」のおろしドレッシングは食べる直前にかけます。

水菜のシャキシャキ感とおろしドレッシングのさっぱり感が
とても心地よいダイエットレシピです。

鶏ささみ肉からは高たんぱく質で、低カロリー、
水菜は、血液サラサラ効果とデトックス効果のある成分が豊富に含まれていて
ちりめんじゃこからは、脂肪分解を促進してくれるカルシウムが
取れるので、とてもバランスの良いダイエットレシピなんですよ。

食欲がわかないときなどでもさっぱりとして食べやすいので、
よかったら試してみてくださいね

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 コメント一覧 (6)

    • 1. マンガダイエット体験記つる美
    • 2009年06月01日 15:47
    • こんにちは、つる美です。
      もうそんな季節なんですねえ。
      工夫されていますねー。
      おいしそう(^^)

      なんとかがんばってブログ続けてます。1ヶ月に2回の更新になってます (ToT)




    • 3. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2009年06月05日 13:29
    • シェイクさん、こんにちは。
      おろしドレッシングもおいしそうですね♪

      毎晩、サラダのドレッシングにはお酢を使っていますが、
      2人で15mlくらいだから、ちょっと足りませんね〜。
      最近、ダイエットさぼり気味なので、また頑張ります。

    • 4. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2009年06月11日 21:41
    • 管理人シェイク>>つる美さん

      こんばんは、つる美さん

      どんどん蒸し暑くなってきたかと
      思うともう梅雨入りですね(><)

      洗濯が思うように進まないです(TT)

      私もなかなか時間が取れなく、
      思うように更新出来てないです。

      なんとかしないといけないなあ

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