簡単ダイエットレシピ マグロの団子汁

こんばんは、シェイクです。

どんどん暑くなってくるこの時期。
冷たいものを飲みすぎたり、体温の上昇を抑えようと
体が代謝を低下させたりするので、どうしても代謝が下がり、
カロリー消費の促進が鈍ってしまいます。

そこで今回は、食べることで体の代謝を促進してくれる効果のある
ダイエットレシピを紹介致しますね

■簡単ダイエットレシピ マグロの団子汁

☆材料（2人前）
マグロ　　　　　　　１３０グラム
　※お刺身でも食べられる生のマグロ
長ネギ　　　　　　　１本
しょうゆ　　　　　　大さじ1/2杯
片栗粉　　　　　　　大さじ１杯
すりおろししょうが　適量
だし汁　　　　　　　３６０ｃｃ
しょうゆ　　　　　　２５ｃｃ
みりん　　　　　　　２５ｃｃ
お酒　　　　　　　　２５ｃｃ

♪作り方
１、マグロを包丁で細かくたたき切りし、マグロをミンチ状にします。
　　※スーパーなどで、最初からミンチ状のものが売っているので
　　　時間がないときは、市販のものを利用するのも手です。

２、｢1.｣としょうゆを大さじ1/2杯、片栗粉大さじ１杯、
　　すりおろししょうがを適量、ボウルに入れて、
　　よく練り合わせます。

３、長ネギを３〜５センチくらいの長さに切ります。

４、お鍋に
　　だし汁 ３６０ｃｃ、しょうゆ ２５ｃｃ、みりん ２５ｃｃ、
　　お酒　 ２５ｃｃ、｢3.｣の長ネギを入れて、加熱します。

５、煮立ってきたら、｢2.｣をスプーンですくって、
　　団子にし、お鍋の中に入れていきます。

６、団子が浮いてきたら火をとめて出来上がりです。

ネギには、ビタミンB1、アリシン、S-アルキルシステインスルフォキシド、
マグロには、EPA、イノシン酸、鉄分、
ショウガには、ショウガオール、ジンゲロンと
それぞれ、脂肪燃焼促進、血行促進、カロリー消費促進など
効果のある成分を豊富に含んでいるので、
とても高い代謝アップ効果が期待出来るんですよ。

マグロのうまみと汁の甘みが効いたとても美味しいレシピなので
よかったら作ってみてくださいね