簡単ダイエットレシピ ニライカ炒め:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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簡単ダイエットレシピ ニライカ炒め





こんにちは、シェイクです。
お外もずいぶん暖かくなってきて気持ちがいいですね(^_^)

今回は、脂肪燃焼促進効果あるイカとカロリー消費促進効果のあるニラを
使ったダイエットレシピをご紹介いたしますね

簡単ダイエットレシピ ニライカ炒めの作り方

☆材料(2人前)
イカ   1ぱい
ニラ   1わ
もやし  1袋
みそ   大さじ1と1/2杯
お酒   大さじ1杯
しょうゆ 適量
ごま油  大さじ2杯

♪作り方
1、イカを胴と足の部分に切り分けます。
  目と口と軟骨の部分は取り除いてください。
  ワタは取り除かず、そのままにしておいてください。

2、イカの胴の部分は、わたごと一緒に幅1センチくらいで
  切ります。

3、ニラを2〜3センチくらいの長さに切ります。

4、フライパンにゴマ油を1杯分しいて、熱し、
  「2.」のイカをわたごと一緒に入れて、強火〜中火で
  ごがさないように炒めます。

5、イカに火が通り、色が変ったら、お味噌とお酒を入れて
  さらに炒めます。

6、もやし、ニラの順にさらに加えて炒め、味見しながら
  しょうゆを回し入れします。

7、最後にゴマ油を大さじ1杯入れて、軽くまぜ、
  火をとめれば完成です。

味噌とイカのワタのコクがなんとも言えない美味しさの
ダイエットレシピですよ。

レシピに魚介類を使うことで、カロリ摂取量を抑えることが
出来るだけでなく、魚介類には脂肪燃焼を促進してくれる効果のある
タウリンが多く含まれているものが多いので
ダイエットレシピの食材として使うのはとても有効です。

イカは、魚介類の中でもタウリンを多く含んでいるんですよ。

ニラには、アリルイソチオシアネートという血行促進効果のある
成分が多く含まれていて、イカと組み合わせることで
脂肪燃焼効果がさらにアップします。

簡単ダイエットレシピ ニライカ炒め、コクのあるイカのワタの
美味しさが楽しめるレシピなのでよかったら食べてみてくださいね



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