簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記ダイエットレシピ簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁

ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ  ニンジンとホウレンソウのおろし汁





こんばんは、シェイクです。

今回は、お手軽に作れて、超おいしい簡単ダイエットレシピを
ご紹介しますね

簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁の作り方

☆材料(2人前)
ホウレンソウ  1/2束(80グラム程度) ※3株程度です
ニンジン    1/4本(30グラム程度)
ダイコン    5センチ(100グラム程度)
みそ      大さじ1と1/3杯
ほんだし    小さじ2杯
水       400cc
七味とうがらし 適量

♪作り方
1、ほうれん草の根元の部分を切り落とし、
  3センチ位の長さに切ります。

2、ニンジンは、皮をむいて、
  薄めのイチョウ切りにします。

3、ダイコンの皮をむき、おろして、
  ダイコンおろしを作ります。

4、お鍋に水とほんだし、「2.」のニンジンを入れ、
  加熱します。

5、煮立ってきたら、中火にし、
  そのまま3分ほど煮込みます。

6、「1.」のほうれん草を入れて、そのまま加熱します。

7、ほうれん草がしんなりしてきたら、味噌を溶き入れます。
  その後、すぐに「3.」のダイコンおろしを入れて、
  火を止めます。

8、容器に入れて、食べる前に七味とうがらしを
  お好みの量入れれば出来上がりです。

にんじんの甘みとさっぱりとしたおろし汁が
口の中にいっぱい広がって、すごい美味しいんですよ。

ニンジンには、新陳代謝を活性化させるベータカロテン、
体内の有害物資や老廃物の排出を促進させる食物繊維、
悪玉コレステロールの増殖を阻止するビタミンAが
多く含まれています。

ほうれん草には、糖分燃焼、脂肪燃焼、エネルギー代謝を促進する
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含まれていて、
ダイエットの促進に持って来いの食材なんです。

今回は、そこに血液サラサラ効果のあるダイコンを使うことで
さらに高いダイエット効果が期待できるんですよ。

簡単ダイエットレシピ ニンジンとホウレンソウのおろし汁、
意外なほど、美味しいのでだまされたと思って、
一度、作ってみてくださいね!



<<マイタケダイエットレシピ マイタケとツナの甘辛煮でマイタケダイエット!簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記のトップへ簡単ダイエットレシピ ゴボウハッシュドビーフ>>

コメント一覧

    • 1. みたん
    • 2008年11月05日 18:36
    • 簡単・お手軽・おいしい
      いい響きです!(*>ω<*)

      晩御飯のメニュー考えないとなので日々覗きに来てるのは内緒(ぁ
    • 2. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年11月08日 00:08
    • 5 管理人シェイク>>みたんさん

      こんばんは、みたんさん

      こんなにたくさんご訪問しにきて
      くださっているなんて...
      感謝感謝です
      (>_<)ヽ ナケルセ゛ェ

      これからもよろしくお願いします!!

      みたんさんに喜んでもらえるような
      簡単・お手軽・おいしいレシピを
      ご紹介できるように頑張ります!

コメントする

名前
URL
 
  絵文字