簡単ダイエットレシピ ほうれん草ヨーグルトドレッシングサラダ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、シェイクです。

少し前まで程よい暑さの日が続いていたのに
また蒸し暑くなりましたね
※ただこれだけ暑いのに、この時期にセミの鳴き声が
 妙に少ないのがなんとなく気になりましたが...。

という訳で、蒸し暑いときにおすすめな
さっぱりとしたダイエットレシピを今回はご紹介しますね!

簡単ダイエットレシピ ほうれん草ヨーグルトドレッシングサラダの作り方

☆材料(2人前)
ほうれん草     1束
とうもろこし    50グラム
※今回は冷凍のとうもろこしを使用しました。
きゅうり      1/2本
ちりめんじゃこ   5グラム
プレーンヨーグルト 大さじ4杯
塩         小さじ1/5杯
ブラックペッパー  適量
はちみつ      お好みで
レモン汁      お好みで

♪作り方
1、ほうれん草を食べやすい大きさに切ります。

2、きゅうりを輪切りにします。

3、目の細かいザルに、「1.」のほうれんそう、冷凍とうもろこし、
  「2.」のきゅうり、そしてその上からじゃこをふりかけ、
  沸騰させたお湯を上から2回ほど
  回しかけます。
  軽く水気を切った後、軽く混ぜ合わせます。

4、プレーンヨーグルト、ブラックペッパー、塩を混ぜて
  ヨーグルトドレッシングを作ります。

5、ヨーグルトドレッシングの味見をして、ちょっと酸っぱいかなと
  感じたり、少し味が物足りないかなと感じた方は、
  お好みでハチミツやレモン汁をドレッシングに入れて、
  かき混ぜます。

6、「3.」の野菜たちを器に盛り、「5.」のヨーグルトドレッシングを
  かければ完成です。

さっぱりとした味わいのサラダなんですよ。

ほうれん草には、血液を作り出すのに欠かせない鉄分、
そしてその鉄分の吸収を促すビタミンCがとても豊富に含まれている為に
血液を増やすのにとても効果的な食材なんです。
血液が増えるということは体中に酸素が運ばれやすくなり、
カロリー消費が活発になるので、脂肪燃焼も促進されるという訳なんです。

他にもほうれん草には、糖分の燃焼を促進する効果のあるビタミンB1、
脂肪の燃焼を促進する効果のあるビタミンB2、
脂肪の分解を促進するカルシウムが豊富に含まれている為に
ダイエットの促進にはおすすめの食材なんですよ。

簡単ダイエットレシピ ほうれん草ヨーグルトドレッシングサラダ、
ヨーグルトやほうれん草には、美肌促進効果のある成分もたっぷりと
含まれているので、よかったら食べてみてくださいね




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