オリーブオイルダイエット オリーブオイルかけ納豆とオリーブオイルそばつゆを試してみました:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットコラム

こんばんは、シェイクです。

オリーブオイルが健康や美肌に良いって
知っている方は多いと思いますが、
実はオリーブオイルダイエットにも
とても効果的なのはご存知でしょうか?

油を摂取すると太りやすいと思っている方が多いと
思いますが、これはちょっと間違いです。

油には脂肪(脂肪酸)が多く含まれていて、
脂肪(脂肪酸)には、
n-3系呼ばれるものとn-6系と呼ばれるものがあるのですが、
このn-3系とn-6系の体内の油バランスが崩れると
体に脂肪が溜まりやすくなり、体が太りやすくなってしまうのです。

特に日本人の最近の食事だと、どうしてもn-6系の脂肪(脂肪酸)を
多く摂取してしまいがちになる為に、体が太りやすくなって
きているのです。
n-3系は、魚やシソ油などに多く含まれています。
n-6系は、肉類、動物性油や牛乳、バター、チーズなどに多く含まれています。

n-3系やn-6系の違いを説明するとかなり長くので、ここでは割愛させて
いただきますね。
※興味のある方はインターネットなどで調べてみてくださいね

さて前置きが長くなりましたが、オリーブオイルがダイエットに
なぜ良いのかというとオリーブオイルに多く含まれている
脂肪(脂肪酸)は、n-9系と呼ばれるもので、
n-9系の脂肪酸は、体の油バランスを崩さないとてもすごいものなんです。

その為、n-9系を多く含むオリーブオイルをよく摂取することで
体の油バランスが保たれやすくなるので、体が太りにくくなるのです。

それ以外にも、加熱をしていないオリーブオイルには、
体の脂肪蓄積を防止する作用もある為、ダイエットに
とても効果的という訳なんです。

すごいでしょ。
もちろんダイエットだけでなく、健康効果にもすぐれていて、
イタリアのオリーブ名産地は、ヨーロッパ諸国の中でも
ダントツに平均寿命が高いそうです。
w(゚o゚)w オオー!って感じですよね。

そんなオリーブオイルを
とても簡単に食事に取り入れることが出来る
新しいオリーブオイルの食べ方を
7/28放映の世界まる見え!テレビ特捜部で紹介していて、
出演者の方も美味しい美味しいと言っていたので、

『これはぜひやってみないと!!」
と思って、私もさっそく食べてみました。

やり方はとても簡単です。
ひとつ目は、納豆にオリーブオイルをかけて、その上から
黒コショウをかけるというものです。

ふたつ目は、そばつゆにオリーブオイルを入れて、
そのつゆで、ざるそばを食べるというもの。

家にあった100パーセントピュアオリーブオイルを使って
やってみました。


■オリーブオイルかけ納豆
オリーブオイルかけ納豆オリーブオイルかけ納豆2





■オリーブオイルそばつゆ
オリーブオイルそばつゆオリーブオイルそばつゆ2







結果はというと.....。

おいしくない(><)

居酒屋に出てくるおつまみみたいで美味しいとか
冷製パスタみたいで美味しいとか言ってた上に、
ギャル曽根さんなんかはおかわりとか言ってので、
そんなに美味しいのかとやってみたのですが、
どうやら芸能人の皆さんは私とは味覚が違ったようです。

興味のある方は、一度お試しください。

今回使ったのは、普通のピュアオリーブオイルですが、
ちょっと辛めのオリーブオイルを使えば、
もしかしたら美味しくなるかもしれません。
(テレビでは、ピュアオリーブオイルとか
 辛めのオリーブオイルを使ったなどの
 使ったオリーブオイルの
 細かい説明はありませんでした。)


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トラックバック一覧

  1. 1. 簡単 ダイエット やり方

    • [簡単ダイエット運動しましょう。面倒なことはせずにダイエット。ほんと簡単ですよ!!]
    • 2008年07月30日 13:43
    • デブレスパイラル脱出ダイエット。私が鬼痩せした秘密ただの単食ダイエットではないですよ。アメリカの最新健康科学に基づいた、朝食をフル??.

 コメント一覧 (6)

    • 1. 15キロダイエットしたANZU
    • 2008年07月30日 09:10
    • 5 こんにちは。ANZUです。
      オリーブオイルだけだと、美味しくないかも。
      参考までに、
      ブラックペパー 30粒
      ホワイトペパー 30粒
      鷹の爪   3〜4本
      ニンニク 1/2片
      ハーブ バジルやローズマリーなどお好みで、これを1カップのオイルにつけておくといいよ。
      3〜4日くらいで味がなじみます。
    • 2. ヤン
    • 2008年07月30日 23:55
    • 5 早速の相互リンク本当にありがとうございました。我が家は共働きで、ほとんど外食で済ませてしまうので、きちんとお食事を作られていてすごいですね。今後ともよろしくお願いいたします。
    • 3. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年08月04日 22:02
    • 5 管理人シェイク>> ANZUさん

      こんばんは、ANZUさん

      やっぱりオリーブオイルだけだと
      美味しくないですか...(TT)
      テレビにだまされたのかなあ

      さっそくANZUさんに教えていただいた
      レシピを作ってみますね!

      きっと美味しいんだろうなあ
    • 5. みたん
    • 2008年11月01日 18:34
    • 納豆にぃぃぃぃ!
      コーラならおいしいのに・・・・ぼそっ

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