簡単ダイエットヨガ あおむけダイヤのポーズ

こんにちは、シェイクです。

今回は、お腹周りを細くすっきりとさせることが出来て、
とても簡単に出来るダイエットヨガをご紹介いたします。

■簡単ダイエットヨガ　あおむけダイヤのポーズのやり方

１、正座の姿勢から、ひざはくっつけたまま、両足を開きます。
　　このとき、足の甲は床にしっかりとつくようにします。

２、そのまま床で頭をうたないように、手で体を支えながら、
　　ゆっくりと上半身を後ろに倒します。






すると写真のようなあおむけのヨガポーズになると思うので、
このポーズのまま、３分間キープします。

お腹がすっきりするだけでなく、普段丸まりがちな背中も
しっかり伸ばされるので、お腹周りのダイエットに有効なだけでなく
とても気持ちいいんですよ。
またこのあおむけダイヤのポーズは、腸の改善にも効果があるので
便秘などにもかなり効果的です。
実際、便秘で悩んでいた友人にこのポーズを教えてあげたところ、
便秘に苦しむことが無くなったととても喜んでいました(^｡^)

このポーズは、普段、なかなか使わない背中の筋肉も鍛えられるため、
背中の筋肉が強化され、カロリーの消費しやすい体になるので
痩せ体質改善にもおすすめです。

一見、簡単なポーズですが、最初のうちは、きついと思うので、
最初からあまり無理せず、最初は１分だけ
慣れてきたら、１日２回するなど徐々に増やしてみてくださいね！

Comments

[1. アイカ]

はじめまして、

私もダイエットブログを書いているので
大変参考になります。

これからも、ちょくちょく拝見させていただきますね。


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