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水ダイエット

水ダイエット ミネラルウォーター





こんばんは、最近、毎日、午前中に必ず水を500ミリリットル
飲むようにしているシェイクです。

500ミリリットルというとかなりの量なこともあって、
3回目くらいまでは、けっこう、飲み切るのが大変だったのですが、
最近、慣れてきたこともあって、普通に飲めるようになりました。

毎日、午前中に水を飲み始めて、まだ10日間しか経っていませんが、
なんとこの10日間で1.8キロ体重が減りましたよ(^。^)

夏は、特に体の水分が不足しがちになるので、
水を取ることはとても大切です。
逆に水分不足が続くと体の代謝が下がってしまい、太りやすい体質に
なるばかりか、体の老廃物が排出されないようになってしまい、
便秘やむくみ、体調不良、冷え性などなど体に様々な悪影響を
与えるので、要注意です。
特に下記のようなことが思い当たる方は、体が水分不足になっている
可能性が高いです。
・体がだるい
・体が重い
・便秘気味もしくは便秘
・目がよくかわく
・口やくちびるがよく乾く
・脚がむくみがち
・冷え性気味である
・口臭が気になる
・肌につやがない
・尿の回数が1日、5回以下

水を十分、摂取することで、血液中に水が入り、その水が、
体中の細胞に栄養分と酸素を配り、そして細胞から老廃物と毒素を
受け取って、体の外へ排出と
いう動きが活性化され、代謝があがり、しいてはそれがダイエットに
つながる訳ですが、ただ単に水をかぶ飲みすればいいという訳でも
ありません。
かぶ飲みするだけでも多少、効果はありますが、もっと効率よく
代謝をあげるには、次のような水の摂取の仕方がおすすめです。

・1日に1.5リットルの水を何回にわけて、摂取する
・出来れば水の温度は常温

コーヒーや紅茶、緑茶、ジュースなどは、水分を取ったことに
ならないに等しいので、飲んだとして1.5リットルの中のカウントには
いれないでください。

硬水と軟水とどちらがいいですかという質問をいただいたりしますが、
おすすめは軟水です。
というのも軟水はカルシウムやマグネシウムの含有量が少ないので
クセがなく、とても飲みやすいのです。
またそれだけでなく、軟水や硬水よりも油をとかしやすいので、
体の脂肪を減らすにも硬水より軟水の方がいいのです。

実際、食器などについた油汚れを洗い落とすとき、硬水より
軟水のほうがおちやすいので、その結果からも軟水の方が
油を溶かすということがよく判ります。

ただわざわざ軟水のミネラルウォーターを購入して水ダイエットを
すると高くつくのも事実です。

そこでオススメなのが水道水に、備長炭か竹炭を入れて
1晩おいておくだけで、出来る自家製軟水ミネラルウォーター。

炭を水道水に入れると炭が水を浄化してくれるだけでなく、
炭のミネラルが水に溶け出して、ミネラルウォーターにもなるんですよ!

また炭は、1ヶ月に1度、煮沸消毒した後、日干しすれば5回くらい
繰り返し使えるので、とてもおサイフにもやさしくて経済的です。
炭の量は、水の10分の1程度が目安です。

水を積極的に摂取することで、体が活性化され、代謝がすすみ
ダイエットにつながるのはもちろんのこと、
肌が綺麗になったり、むくみが改善されたりと美人な体も手に入れることにも
つながります。
女優の広末涼子さんも綺麗な体を保つために水分を積極的に取るように
しているそうです。

水の力はすごいですね!

皆さんも水を取って、ダイエット成功だけでなく、
綺麗な体と元気で健康的な体を手に入れてくださいね!

あと最後に水を積極的に取ると脳も活性化されることをつけくわえておきます



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 コメント一覧 (8)

    • 1. 15キロダイエットしたANZU
    • 2008年07月11日 07:13
    • 5 ANZUです。
      水って、あまり飲まないんですよねー。
      つい、コーヒーを飲んでしまいます。
      朝は、飲むようにしてるんですけどね。

      ポチッ!
    • 2. hany
    • 2008年07月11日 11:04
    • 私 1日水2リットル飲み続けて10年以上になるかな〜。
      便秘は解消されたよ^^
      午前中に600〜800は飲んでます。
      ボトルに麦飯石入れてね♪
      シェイクさん痩せたんだね!
      それにしても軟水硬水。
      勉強になりました(゜∀゜)
    • 5. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2008年07月13日 16:26
    • シェイクさん、痩せたんですねえ!
      いいなあ〜^^
      私なんか朝だけで500mlは終わっちゃいます!
      クーラーつけないので、汗だくですが・・・

      最近痩せません!
      何となく、痩せにくい体になってるような気がします。
      なんとかしなくちゃ!
      シェイクさん、助けてー!
    • 6. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年07月15日 22:46
    • 5 管理人シェイク>>冨士子さん

      こんばんは、冨士子さん

      汗だくということは代謝はいいと
      いうことですね

      冨士子さんはいろいろと忙しいから
      体のリズムを崩れ気味なのかも
      しれないですね

      でも忙しい冨士子さんにゆっくりと
      規則正しく生活してねといっても
      難しいもんなあ(><)
    • 7. いずみ
    • 2010年01月20日 08:34
    • 備長炭か竹炭を入れて
      はじめまして。
      備長炭や竹炭はどこで購入可能でしょうか?
      金額はいくらくらいでしょうか?

      わたしも食後に水を飲んでいます。
    • 8. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2010年01月24日 10:36
    • はじめまして、いずみさん

      ホームセンターや東急ハンズなどで
      売っているのをたまにみかけます。

      安いので500円くらいからあります。
      あとインターネット販売でも入手可能です。

      いくつかインターネット販売を行っている
      お店を参考情報として記事に載せておきますね。

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