低カロリーダイエットレシピ 鶏肉と大根の塩コンブ蒸しの作り方

こんばんは、今度の猟奇的な彼女の最終回、
どうなるんだろうとやきもきしながら観ていたシェイクです。
TBS 猟奇的な彼女 公式サイト

既に映画とかなり違っていますが、映画と同じような感じで
終わるのかなあとあれこれと想像をめぐらせています。

ブログのデザインをリニューアルしてみました(^｡^)
こんな風にした方がいいよとかこんな風にして欲しいとか
ご要望などがございましたら、お気軽にいってくださいね！

今回は、塩コンブを使ったとっても美味しいダイエットレシピを
ご紹介致します。






■ダイエットレシピ 鶏肉と大根の塩コンブ蒸し の作り方

☆材料（２人前）
とりむね肉　　　１枚
大根　　　　　　５センチ
塩コンブ　　　　８グラム
ぽん酢　　　　　小さじ２杯
お酒　　　　　　小さじ２杯

♪作り方
１、とりむね肉の皮を取った後、すじもとり、
　　切り開きます。

２、大根は、皮をむいて、イチョウ切りにします。

３、耐熱容器に、｢2.｣の大根を敷いた後、
　　｢1.｣のとりむね肉と塩コンブをのせます。

４、ぽん酢とお酒をまぜあわせたものを｢3.｣にかけて、
　　ラップし、レンジで2分間加熱します。

５、｢4.｣をいったん取り出し、鶏むね肉をひっくり返した後、
　　再度、ラップし、電子レンジで2分間加熱します。

６、電子レンジから取り出した後、とりむね肉を食べやすい大きさに切り、
　　塩こんぶと大根と一緒にお皿に盛れば完成です。

大根に、塩こんぶと鶏肉を旨みが染み込んで、鶏肉にも塩こんぶの
旨みが染みこんで、とても美味しいんですよ。

今回は、調理をする際に、とりむね肉を皮を取ることで、摂取カロリーが
かなり抑えられるようにしてみました。

とりむね肉は、良質なたんぱく質がたくさん含まれていて、
筋肉にとてもよく、その結果で筋肉でのカロリー消費が増進される為、
痩せやすい体質作りにとても効果的なんです。

また大根には、とても高いデトックス効果があり、
夏、血液がどろどろとして、むくみがちな体から
むくみの原因となる余分な老廃物の排出が促すため、
体のむくみ改善にとても効果的なんですよ。

大根を食べた後、体の中心にむかって、腕や足をさすってあげると
むくみの原因となる老廃物が流れやすくなるため、
さらにむくみ改善が促進されます。

一度、よかったら試してみてくださいね！

Comments

[1. 健忘症つる美]

失礼しました〜
思い出しました、おからこんにゃく。どこかで作り方きいたぞ、とずっと思い続けていて、わすれていました。
シェイクさんの記事で読んだのだった。あのときもスーパーにこんにゃく粉が売ってなくてあきらめたんだった。
ついこの秋のことでした。

申し訳ないというかお恥ずかしい
ｍ（＿＿）ｍ

[2. あや]

こんばんわ
ミズナとベビーリーフ作りました
ベビーリーフは大好きで良くスーパーで買います

最近
鶏肉料理にはまってて
明日作って見ます
美味しそう

他にも鶏肉作った料理教えてくださいね

[3. １５キロダイエットしたＡＮＺＵ]

こんにちは。ＡＮＺＵです。

鶏肉は、いつも胸肉を使ってました。
大根と鶏肉、合いますよね！

[4. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

また最近もスーパーでこんにゃく粉、
売り切れているところ多いみたいですね

テレビの力は偉大だなあ

[5. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あやさん

こんばんは、あやさん

鶏肉を使ったダイエットレシピを
ご紹介出来るように
ちょっと
いろいろなアレンジに
挑戦してみますね！！

[6. シェイク@簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ＡＮＺＵさん

こんばんは、ＡＮＺＵさん

鶏肉と大根の組み合わせが
いろいろとアレンジが出来るので
いいですよね

頑張って他のアレンジにも挑戦してみよっと