体洗浄ダイエットサラダレシピ ベビーリーフのおろしサラダ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

ダイエットサラダ ベビーリーフのおろしサラダ





こんばんは、シェイクです。

今回は、ベビーリーフを使って簡単に出来て、
それでいて体の中を綺麗にしてくれるダイエットレシピを
ご紹介いたしますね!

体内洗浄ダイエットサラダレシピ ベビーリーフのおろしサラダ の作り方

☆材料(2人前)

ベビーリーフ  1袋
大根おろし   1/2カップ
酢       大さじ2杯
しょうゆ    大さじ2杯
オリーブオイル 大さじ3杯

♪作り方
1、ベビーリーフを水につけ、シャキシャキとさせたあと、
  水気を切ります。
体洗浄ダイエットサラダレシピ ベビーリーフのおろしサラダ2





2、大根おろし、酢、しょうゆ、オリーブオイルを
  まぜて、ドレッシングを作ります。
体洗浄ダイエットサラダレシピ ベビーリーフのおろしサラダ1






3、食べる直前に「2.」のドレッシングをかければ出来上がりです。

若い葉野菜のしゃきしゃきとした食感がとても口の中で
心地よくて美味しいんですよ。

ベビーリーフというのは、よくスーパーの野菜コーナーなどで
売っているので、知っている方や見たことあるよという方も多いと
思います。

このベビーリーフというのは、何かというと
主にサラダ用して売られている商品で
発芽後、20日以内くらいで長さ10センチくらいの若い葉野菜やハーブを
いろいろと混ぜたものです。
ミブナや水菜、ほうれんそう、ルッコラ、スプラウトなどがよく使われていますが、
特にこの種類がないとベビーリーフではないといった定義はありません。

ベビーリーフは、上記のように発芽後のまもない葉野菜の為、
成長に必要なミネラルやビタミンを豊富に含んでいるのが
特徴です。

なんと通常の野菜の3倍から10倍くらいのミネラルやビタミン類を
含んでいるんですよ。

またいろいろな葉野菜が入っているため、カリウム、カルシウム、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンなどなど
様々な栄養分やミネラルがバランスよく摂取することが出来るんです。

特にビタミンC・カリウムなど抗酸化作用やデトックス効果の高い成分を
たくさん摂取することが出来る為、体の中の余分なものが排出が促進され、
体の中が洗浄される為、
ベビーリーフの美容やダイエットに有効な成分が体に吸収されやすくなるんです。

今回はそこへ
・解毒効果のあるグルコシノレートや、
 血液サラサラ効果のあるメチルメルカプタンを豊富に含む大根

・豊富に含まれているクエン酸の働きで血行をよくし、全身に有効成分を
 効率よく運ぶようにしてくれる作用のある酢

・脂肪が体に蓄積するのを防止するだけでなく、体内の油バランスをととのえ、
 体を太りにくくする効果のあるオリーブオイル

を使うことで、体内洗浄効果やダイエット効果がさらに高まるように
してみました。

体洗浄ダイエットサラダレシピ ベビーリーフのおろしサラダ、
お手軽で美味しく食べられるので、よかったら作ってみてくださいね!


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トラックバック一覧

  1. 1. 二重まぶたに自力でする方法

    • [二重まぶたに自力でする方法]
    • 2008年06月16日 23:46
    • 二重まぶたに自力でする方法を紹介。
  2. 2. 夏はもう目の前です!

    • [女性のお悩み情報の館]
    • 2008年06月19日 00:45
    • 現役モデル直伝のダイエットノウハウです。販売実績もダイエット部門トップクラスです。誰でも無理なく綺麗に痩せる方法を、ダイエットのプロである現役モデルが、あなただけに伝授します。

 コメント一覧 (4)

    • 1. マンガ・ダイエット体験記
    • 2008年06月16日 22:48
    • こんばんは。シェイクさん
      へー。知らなかったです、ベビーリーフ。
      近所のスーパーに売ってないなあ。
      オリーブオイルも最近は私も使ってます。みつけたらやってみよう。もやしでは緑たらないだろうなあ。
    • 2. 15キロダイエットしたANZU
    • 2008年06月18日 08:42
    • 5 こんにちは。ANZUです。

      今月の教室のサイドメニューは、サラダにしてるので、ベビーリーフ使ってます。
      大根おろしのドレッシングもいいですねー。
    • 3. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年06月22日 23:35
    • 5 管理人シェイク>>つる美さん

      こんばんは、つる美さん

      オリーブオイルはいろいろな料理に
      使えるので、重宝しています。

      最近、オリーブオイルを使った
      ダイエットレシピにいろいろと
      挑戦中です。
      ※失敗続きですが...。
    • 4. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年06月22日 23:37
    • 5 管理人シェイク>>ANZUさん

      こんばんは、ANZUさん

      ANZUさんの教室、いろいろと勉強になりそうだなあ。
      近くにあったら、ぜひいきたいのになあ
      (><)
      ベビーリーフを使ったもっと美味しいサラダとかも紹介して貰えそう
      (@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♪

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