ダイエットスープレシピ ちんげん菜としめじの中華風コンソメスープ

こんばんは、シェイクです。

夏にむけて、毎日、なわとびダイエットをすることにしました(^｡^)






前回の記事でご紹介させていただいたように
この時期は、軽い運動でも短時間で効果が出やすい為、
場所や時間をあまり選ばず、全身の筋肉をほどよく使ってくれる
なわとびなんかなかなかおすすめなんです(^｡^)

あとは根性無しの私がどこまで続けることが出来るかが問題ですが（＞＜）

さて今回は、手軽に出来るダイエットスープレシピを
ご紹介させていただきますね！






■ダイエットスープレシピ ちんげん菜としめじの中華風コンソメスープ（２人前）
ちんげん菜　　　　　１株
しめじ　　　　　　　1/2パック
ザーサイ　　　　　　３５グラム
コンソメスープの素　１個
しょうゆ　　　　　　小さじ１杯
塩　　　　　　　　　少々
水　　　　　　　　　４００cc

♪作り方
１、ちんげん菜の葉を１枚ずつはがし、葉と茎の部分に切り分け、
　　食べやすい大きさに切ります。

２、しめじは、土のついている部分の石づきを取り除き、
　　小房に分けます。

３、ザーサイは、水で洗って、細切りにします。

４、お鍋に「3.｣のザーサイ、コンソメスープの素、水を入れて、
　　中火で加熱し、煮立てます。
　　煮立ってきたら、｢1.｣のチンゲン菜の茎の部分を
　　先に入れます。

５、再び煮立ってきたら、｢2.｣のしめじ、｢1.｣のチンゲン菜の葉を
　　入れて、ひと煮立ちさせ、しょうゆと塩を入れて、
　　味をととのえれば完成です。

チンゲン菜とじめじにコンソメとザーサイの味が染みこんでいる上に
チンゲン菜のシャキシャキとした食感があって、
とても美味しいんですよ(^｡^)

ザーサイがダイエット漬物と呼ばれるほど脂肪燃焼効果が高い
ダイエット促進にとてもおすすめな食材ってことは
以前から何度がご紹介させていただいていますが、
今回は、そこに血液サラサラ効果のあるアリルイソチオシアネートや
解毒促進効果のあるカリウムやグルコシノレート、
細胞の新陳代謝を活発化するビタミンＣなどをとても多く含んでいる
チンゲンサイを使うことで、より高いダイエット効果を
得られるようにしています。

またチンゲンサイは、食物繊維を多く、少量でお腹がいっぱいになるだけでなく
なんと１００グラムあたり、９キロカロリーしかないほど
とても超低カロリーな食材なんです。

チンゲンサイは、美肌効果や若返り効果など美容効果も高く
低カロリーなので、よかったら料理にとりいれてみてくださいね！

Comments

[1. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

あっ！シェイクさんは、なわとびダイエットですか？
それもやってみよう！

コアリズムでウエストマイナス20センチだそうです＾＾；
うーん、私も頑張らなくちゃ！

[2. マンガ・ダイエット体験記]

こんにちは、つる美です。
なわとびがんばってくださいね！シェイクさんは根性あるから。

根性なしの私は振動マシン。

ええ？冨士子さん、だれそれ！！

[3. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。
青梗菜は、よく使うのですが、ザーサイは、苦手なので、使わないんです。
脂肪燃焼が高いなら、使ってみようかななー。

くぅちゃん靴下、楽だしいいですよ〜。

[4. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞冨士子さん

こんばんは、冨士子さん

なわとびだけでなく、コアリズムも
ですか！？

すごいなあ

私なんてなわとびだけで今のところ
精一杯です（＞＜）

[5. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

私は、ぜんぜん根性ないですよ（＞＜）

なのでそんな私にも続けられそうな
ぷるぷるマシンにあこがれてしまうのです。

ほんとほしい...。

[6. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

＞くぅちゃん靴下、楽だし
そう！この言葉に無性に
惹かれているんです（＞＜）

ぷるぷるマシンも欲しいし、
すごく悩みます（TT)