ダイエットスープレシピ ちんげん菜としめじの中華風コンソメスープ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

夏にむけて、毎日、なわとびダイエットをすることにしました(^。^)
なわとびダイエット





前回の記事でご紹介させていただいたように
この時期は、軽い運動でも短時間で効果が出やすい為、
場所や時間をあまり選ばず、全身の筋肉をほどよく使ってくれる
なわとびなんかなかなかおすすめなんです(^。^)

あとは根性無しの私がどこまで続けることが出来るかが問題ですが(><)

さて今回は、手軽に出来るダイエットスープレシピを
ご紹介させていただきますね!
ダイエットスープ チンゲンサイとしめじの中華風コンソメスープ





ダイエットスープレシピ ちんげん菜としめじの中華風コンソメスープ(2人前)
ちんげん菜     1株
しめじ       1/2パック
ザーサイ      35グラム
コンソメスープの素 1個
しょうゆ      小さじ1杯
塩         少々
水         400cc

♪作り方
1、ちんげん菜の葉を1枚ずつはがし、葉と茎の部分に切り分け、
  食べやすい大きさに切ります。

2、しめじは、土のついている部分の石づきを取り除き、
  小房に分けます。

3、ザーサイは、水で洗って、細切りにします。

4、お鍋に「3.」のザーサイ、コンソメスープの素、水を入れて、
  中火で加熱し、煮立てます。
  煮立ってきたら、「1.」のチンゲン菜の茎の部分を
  先に入れます。

5、再び煮立ってきたら、「2.」のしめじ、「1.」のチンゲン菜の葉を
  入れて、ひと煮立ちさせ、しょうゆと塩を入れて、
  味をととのえれば完成です。

チンゲン菜とじめじにコンソメとザーサイの味が染みこんでいる上に
チンゲン菜のシャキシャキとした食感があって、
とても美味しいんですよ(^。^)

ザーサイがダイエット漬物と呼ばれるほど脂肪燃焼効果が高い
ダイエット促進にとてもおすすめな食材ってことは
以前から何度がご紹介させていただいていますが、
今回は、そこに血液サラサラ効果のあるアリルイソチオシアネートや
解毒促進効果のあるカリウムやグルコシノレート、
細胞の新陳代謝を活発化するビタミンCなどをとても多く含んでいる
チンゲンサイを使うことで、より高いダイエット効果を
得られるようにしています。

またチンゲンサイは、食物繊維を多く、少量でお腹がいっぱいになるだけでなく
なんと100グラムあたり、9キロカロリーしかないほど
とても超低カロリーな食材なんです。

チンゲンサイは、美肌効果や若返り効果など美容効果も高く
低カロリーなので、よかったら料理にとりいれてみてくださいね!

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 コメント一覧 (6)

    • 1. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2008年06月08日 13:36
    • あっ!シェイクさんは、なわとびダイエットですか?
      それもやってみよう!

      コアリズムでウエストマイナス20センチだそうです^^;
      うーん、私も頑張らなくちゃ!
    • 2. マンガ・ダイエット体験記
    • 2008年06月08日 15:34
    • こんにちは、つる美です。
      なわとびがんばってくださいね!シェイクさんは根性あるから。

      根性なしの私は振動マシン。

      ええ?冨士子さん、だれそれ!!
    • 3. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット
    • 2008年06月09日 06:36
    • 5 こんにちは。ANZUです。
      青梗菜は、よく使うのですが、ザーサイは、苦手なので、使わないんです。
      脂肪燃焼が高いなら、使ってみようかななー。

      くぅちゃん靴下、楽だしいいですよ〜。

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