ダイエットレシピ
こんにちは、シェイクです。
今回は、ゼラチンダイエットでもおなじみのゼラチンを
使ったとても美味しいダイエットスイーツレシピを
ご紹介いたしますね!
■ダイエットスイーツ クリームヨーグルトゼリーの作り方
☆材料(2人前)
粉ゼラチン 小さじ1/2杯
水 大さじ1杯
オレンジピール 10グラム
※もしくはレモンピール 10グラム
クリームチーズ 54グラム
プレーンヨーグルト 68グラム
※甘い味のついていないもの
パルスイートカロリーゼロ 2.4グラム
※無い場合は、砂糖10グラムでも代用可
レモン汁 小さじ1杯
オレンジピール 2グラム(飾り用分量)
※もしくはレモンピール 2グラム
♪作り方
1、小さめの耐熱容器に、水を大さじ1杯を入れ、
粉ゼラチンを振りいれ、ふやかします。
2、オレンジピール10グラムを細かく刻みます。
3、別の大きなボウルに、クリームチーズを入れて、ラップをし、
電子レンジ(500W)で20秒間加熱します。
4、「3.」のクリームチーズを泡立て器で
なめらかになるまで、かき混ぜた後、
「2.」の刻んだオレンジピールを加えて、さらにかき混ぜます。
5、「1.」のゼラチンをラップにかけて、電子レンジ(500W)で
20秒間加熱して、溶かし、「4.」に加えて、よくかき混ぜ、
器に盛り、飾り付け用のオレンジピール2グラムをのせて、
冷蔵庫で30分〜1時間程度、冷やせば完成です。
酸味が効いて、さっぱりとしている上にコクのある味が楽しめて
とても美味しいですよ(^。^)
※レモンピールの方がさらに酸味がきいた味になります。
今回は、オレンジピール、レモンピールと両方を
写真で掲載しています。
ゼラチンは、ゼリー状にすると水分を多く含む作用がある為、、
少量で満腹感を得ることが出来るんです。
またゼラチン自体、とても低カロリーなのも特徴です。
この今回の分量でゼラチン自体は、
わずか10キロカロリーしかないんです。
他にもゼラチンは、ご存知の方が多いようにあのお肌をぷるぷるにする
コラーゲンが主成分の為、ゼラチンを摂取することで、
肌のコラーゲンを補充され、お肌がぷるぷるになるんです。
またコラーゲンが体中に補充されていくため、体の代謝も活性化されるんです。
今回はそこへダイエット促進や美肌改善効果のあるプレーンヨーグルト、
オレンジピール(レモンピール)を加えることによって、
さらにダイエット効果が高くなるようにしています。
今回、少しでもカロリーが抑えられるようにパルスイートを使っていますが、
無い方は砂糖でも代用可です。
ただしパルスイートは、砂糖の10分の1のカロリーととても
低カロリーな甘味料なので、カロリーが気になる方は
つかってみてくださいね
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お久しぶりですヾ(ゝω・)
「ダイエットスイーツ クリームヨーグルトゼリー」さっぱりして、美味しそうでネ!
今から、暑くなると冷たく冷やすといいかもです(写真を見てるとよだれが・・・)
しかも、ダイエット出来ちゃうなんて・・グーグー