キノコダイエット
こんばんは、シェイクです。
今回は、キノコを使った電子レンジで出来る
簡単で低カロリーな
ダイエットスープを
ご紹介致します。
■ダイエットスープレシピ キノコの低カロリーにんにくスープの作り方
☆材料(2人前)
しめじ 1パック
しいたけ 2個
エリンギ 1パック
オリーブオイル 小さじ2杯
おろしにんにく 小さじ1杯
※今回は、チューブのものを利用しました。
しょうゆ 小さじ1杯
塩 小さじ1/2杯
水 300cc
♪作り方
1、しめじは石づきを取って、手でほぐしばらします。
2、しいたけは、石づきを取って、薄切りにします。
3、エリンギは、石づきをとって、3等分に長さを切った後、
薄切りにします。
4、耐熱容器に、「1.」のしめじ、「2.」のしいたけ、「3.」のエリンギを
入れて、その後、おろしにんにくとオリーブオイルを加えて
かき混ぜます。
5、「4.」にラップをかけて、端っこにすきまをあけ、電子レンジで
2分半加熱します。
6、電子レンジから取り出し、しょうゆ、塩、水を加えます。
7、今度はラップをせずに、5分間電子レンジで加熱すれば出来上がりです。
キノコにしっかり味がついて、美味しいんですよ(^。^)
体内の余分な脂肪を排出する作用のあるエリンギ、
新陳代謝を活性化やコレステロールを排出する作用のあるエリタデンを
豊富に含むしいたけ、
脂肪分解促進や脂肪燃焼効果のあるシメジと
ダイエット効果の高いキノコばかり使っている上に、
キノコ自体、ほとんどカロリーが無いので、とても低カロリーなレシピに
なっています。
コリコリとした食感も楽しめるレシピなので、よかったら食べてみて
くださいね!
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コメント一覧 (5)
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- 2008年05月21日 07:15
- こんにちは。ANZUです。
きのこ類は、大好きなんですよ。
殆ど、毎日使ってます。
にんにくも、スタミナがつきそうですね。
一昨日、わらび採りにいってきたんですよ。
前の日記レシピみて、参考にしますね。
パン、いかがでした?
リンクも変えていただいて、ありがとうございます。
また、宜しくお願いします。
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- 2008年05月21日 20:57
- 管理人シェイク>>吉井様
こんばんは、吉井様
ご訪問ありがとうございました(^。^)
低カロリーな料理は、ダイエットに
かかせませんね
またぜひご訪問させてくださいね!
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- 2008年05月21日 21:07
- 管理人シェイク>>ANZUさん
こんばんは、ANZUさん
キノコを毎日とは、健康的だなあ
わらび採り!
いいなあ、私も行きたい(><)
パン、すごく美味しかったです!
またお願いしますね(^。^)
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- 2009年09月26日 13:40
- チン調理は、体がたるみやすくなるらしいですから、
ひかえたほうがいいですよ
ブログ拝見させていただきました。
ダイエットにはやっぱり低カロリーな料理ですよね☆
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