簡単ダイエットレシピ イワシ青しそ巻き揚げの作り方

こんばんは、手術で入院して、
今日、帰ってきたシェイクです。

全身麻酔の手術で、ちょっと大変でした（＞＜）

さて今回は、ダイエット効果の高いと言われる青魚の中でも
トップクラスのダイエット効果があるイワシを
使ったとっても美味しいダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね！

作り方もとても簡単なんです。







■簡単ダイエット料理 イワシ青しそ巻き揚げの作り方

☆材料（３人前）
イワシ　　　６尾
青しそ　　　１２枚
しょうゆ　　大さじ２杯
みりん　　　大さじ２杯
かたくり粉　適量

♪作り方
１、イワシは、頭と内臓を取り除き、水洗いをします。
　　その後、水気を切り、骨と皮を取ります。

２、しょうゆとみりんを容器に入れて混ぜ、下味をつけるために、
　　｢1.｣のイワシを漬けて込んでおきます。

３、｢2.｣の下味をつけておいたイワシにかたくり粉をまぶし、
　　かたくり粉を軽くつけた青しそでイワシを巻き、
　　水をつけて、はりあわせます。

４、油の温度を180度くらいに熱し、｢3.｣の青しそを巻いたイワシを
　　1分ほど揚げれば出来上がりです。

酸味のきいたシソの味がさっぱり感を出す上に、イワシの旨みと
つけこんで染みこませておいた味がとても調和して、すごく美味しいんですよ！

イワシには、青魚の中でもトップクラスのバナジウムを含んでいて、
このバナジウムには、肝臓に運び込まれた脂肪のエネルギー変換を
促進する作用がある為、内臓脂肪の減らすのにとても効果的なんです。

またイワシは、良質のたんぱく質を豊富に含んでいるので、
筋肉の維持にもよく、カルシウムやマグネシウムなどミネラルも
豊富に含んでいる為、エネルギー代謝の促進やエネルギー消費促進にも
とても高い効果があるんです。

痩せ体質の改善の食事療法にも利用されていることもあるくらいなんですよ！

イワシは、肝臓の機能を高めるタウリンや血液サラサラ効果のあるＩＰＡも
豊富に含んでいるなどダイエッターにとってはとてもありがたい食材なんです。

簡単ダイエット料理 イワシ青しそ巻き揚げ、ミネラルも豊富で
体形成時期のお子さんへの料理や産後ダイエットレシピにも
とても有効なのでよかったら作ってみてくださいね(^｡^)

Comments

[1. ダイエットカロリーコントロール、コアラ]

シェイクさん、お久しぶりです。
えっ！全身麻酔手術をされたのですか！？ワンちゃんですよね？
友人のワンちゃんは胃ガンの手術を受けて１ヶ月経ち心配された様態が回復して食欲も戻り以前と同じ散歩コースを回れるようになりました。友人は心労で寝込んだそうですけど＾＾；
このレシピ見てたらシソが食べたくなりました。ぽち☆

[2. まんがダイエット体験記]

こんばんは、シェイクさん
大変だったですねー。
首のわっか、ビクターのワンちゃんかと思いました。（＾＾）
His Master's Voice,とかいうやつ。あ、Herか。

これ好きなんですよねー。
私は揚げ物にはシソと塩をよく使います。
かりっとしておいしい、おいしい。応援Ｐ

[3. makkimaki]

もっと、青魚を積極的に摂らないとですね。汗
ところで、シェイクくん、大丈夫ですか？お大事に！！

[4. あや]

ワンチャン(>_<)
お大事にです


イワシ
青魚いいですね

息子が魚大好きなんですが、イワシはつみれ汁ぐらいしかレパがなくて(￣▽￣;)
早速作ります
主人や義父にも良さそうです

お願いなのですが…
ヘルシーで簡単なカルボナーラのレシピはありませんか？

[5. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞コアラさん

こんばんは、コアラさん

はい、ワンちゃんの方です。

私も最初、寝付けられませんでしたが、
なんとか元気になったので、
ちょっとほっとしているところです。

シソって、妙に食べたくなるときありますよね

[6. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

はい、ちょっとの間、
いろいろと大変でした（＞＜）

確かにそういえばビクターの犬の
雰囲気に似ていますね(^｡^)
※周りからはパラボラアンテナ犬と
　言われていますが（＞＜）

ワンの方は、hisで合っています(^｡^)

つる美さんも好きでよかった。
つる美さんの方が私より
きっと上手に作られるんだろうなあ

[7. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞makkimakiさん

こんばんは、makkimakiさん

ご心配していただいてありがとうございました。
おかげさまで、今日はかなり元気になって走りまわっています(^｡^)

青魚は、体にいいものが多いですね

[8. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あやさん

こんばんは、あやさん

ご心配していただいてありがとうございます。
おかげさまで、今日は、かなり元気になりました(^｡^)

イワシレシピは、またご紹介させていただきますね

はい、ヘルシーカルボナーラのレシピは、今度、ご紹介させていただきます！