ノンカロリー カロリーオフはダイエット効果があるの？

こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィークも残すところ、あと１日になりましたね

今回は、読者様からこんなご質問をいただいたので、
回答をご紹介させていただきます。

ご質問
「ダイエットの為に、
　ゼロカロリービールやノンカロリー食品などカロリーないものを
　積極的に摂取するようにしています。
　最初は、体重が減っていたのですが、
　今では体重が減るどころか少しずつ増えてきてしまっています。
　どうすればいいのでしょうか？」

まずご説明からさせていただきますね！
カロリー摂取量が多いと太りやすいと思っている方が多いことから
ダイエットには、カロリーが少ないものや無いものを摂取するほうが
いいと思われがちです。
短期で考えるとあながち間違えではないのですが、
長期的に考えると実はこれは間違いなのです。

カロリーを取らないようにするということは、余分なカロリーが
発生しない分、脂肪にならないということになるのですが、
カロリー摂取量が少ない状態が続くと
体がエネルギーをたくわえようと少ないカロリーでも脂肪を溜め込もうと
するので、今度は逆に少ないカロリーでも脂肪がつきやすくなるんです。

またカロリーが少ないということは、体に発生する熱量も少なくなると
いうことになるので、体全体が冷え性気味になって、
代謝が下がってしまい、カロリーが消費されにくい体質になってしまうのです。

上記の結果、長いことカロリーの摂取を抑えた状態が続くと
体が太りやすい体質へと変化してしまい、体重がどんどんと増えてしまうと
いう訳なんです。

なので、むやみやたらにカロリー摂取を控えるのは、かえってダイエットに
とって、逆効果になるので、気をつけましょう。

現に、アメリカで話題の１日５食ダイエットでは、
カロリーを積極的に取り込むことによって、
体が太りにくい体質になり、ダイエットできるという上記の逆作用を
利用して、ダイエットが成功できるようにしています。

さてご質問の回答ですが、代謝が下がってしまったことによって、
体重が増えていると推測されるので、お風呂を長めに入る、
朝と晩にヨガなどの軽い運動を行うなどをして、
代謝があがるように体質改善されるのが、有効な方法だと思います。
あとはしっかりの睡眠を取るようにすると体のリズムが改善され、
代謝が活性化されるので、睡眠時間が短い場合は、
十分に睡眠を取るようにしてみてくださいね！

Comments

1.  簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット    2008年05月08日 09:02

こんにちは。ＡＮＺＵです。
御無沙汰しました。

食事を抜いたり、カロリーを気にしたりして、ダイエットする人がいますが、
私は、楽しく、美味しく食べるのが好き！

年齢がいくと代謝が悪くなるので、気をつけないと。


お店のＨＰ新しくしました。
http://www.merry-bk.jp/

新しい商品も加わりました。
宜しくお願いします。

2.  シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年05月08日 15:33

こんにちは、ANZUさん

我慢したり、気にしすぎると精神的にもよくないですもんね


楽しく美味しくがほんといいですね！

お店のURLが新しくなったんですね

リンクのURL修正しました(^｡^)

こちらこそ宜しくお願い致します！