カボチャダイエット ダイエットレシピ きんぴらかぼちゃの作り方

こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィーク、みなさんいかがお過ごしでしょうか？(^｡^)
※私は仕事なのが悲しい（ＴＴ）

さて今回は、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も高い
かぼちゃを使ったダイエット料理をご紹介いたしますね

■カボチャダイエット ダイエットレシピ きんぴらかぼちゃの作り方

☆材料（２人前）
かぼちゃ　１５０グラム
ゴマ油　　 小さじ１杯
お酒　　　 小さじ２杯
しょうゆ　 小さじ２杯
みりん　　 小さじ２杯
さとう　　 少々

♪作り方
１、かぼちゃは、種をわたごと取り除き、ラップに包んで
　　１分半、電子レンジで加熱します。

２、｢1.｣のかぼちゃを細く棒状に切ります。

３、フライパンにゴマ油をひいて、熱し、
　　｢2.｣のかぼちゃを中火から弱火で炒めながら、
　　さとう、お酒、みりん、しょうゆを加えて、
　　味をととのえれば出来上がりです。

かぼちゃの自然な甘みがとても出ていて、
美味しいですよ。

焦がさないように炒めることが美味しく作るコツです(^｡^)

かぼちゃには、セレンという細胞の新陳代謝を活性化する成分をはじめ、
糖質燃焼を促進するビタミンB1、
脂肪燃焼を促進するビタミンB2、
細胞の新陳代謝を活性化するビタミンEなど
ダイエット効果の高い成分をとても多く含んでいます。

他にも血液サラサラ効果や腸内洗浄作用、便秘改善効果や
抗酸化作用もあるんですよ。

またかぼちゃに豊富に含まれているビタミンＣ、
そしてビタミンＥ、セレンの働きでみずみずしい肌作りにも
高い効果を発揮します。

ダイエットレシピ　きんぴらかぼちゃ、お手軽に作れるので、
よかったら作ってみてくださいね！

Comments

1.  マンガ・ダイエット体験記    2008年04月28日 12:22

こんにちはー。シェイクさん。
ご無沙汰ばっかりですいません！
私もゴールデンウイークは仕事です！
（＞＜；）
がんばりましょう。

きんぴらかぼちゃか。
ううむ。お手軽。
それにしても、レシピが３６５超えてる。１年同じメニューを繰り返さないででいけるわけか。すごすぎるわー。
おうえん！

2.  シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年05月01日 20:00

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん(^｡^)

つる美さんもゴールデンウィークは
仕事ですか（＞＜）
体調崩さないようにしてくださいね

ダイエットレシピ、いつのまにか
365超えているんですね

これもひとえにつる美さんのはじめ、
ご訪問してくださっている皆さんの
おかげです<(_ _)>

これからもご訪問していただけるように
頑張ります！