春の山菜でダイエット 納豆ダイエット ワラビポン酢納豆の作り方

こんばんは、シェイクです。

春の山菜がとても美味しい季節ですね(^｡^)

ナットウダイエット! 簡単ダイエットレシピ ヤマイモの梅納豆和えを
ご紹介させていただいたところ、他にも
納豆を使った簡単に出来るダイエット料理を紹介して欲しいと
ご要望をいただいたので、
今回は、春の山菜のひとつ ワラビと納豆を
使った簡単ダイエット料理をご紹介させていただきます。

■簡単ダイエット料理 ワラビポン酢納豆の作り方

☆材料（１人前）
わらび　　３本
※アク抜きしたもの
納豆　　　１パック
ポン酢　　大さじ1/2〜１杯
※お好みの量で

♪作り方
１、アク抜きしたワラビを３センチくらいに切って、
　　ナットウとポン酢と混ぜれば出来上がりです。

ワラビがあっさりしているので、ちょっとポン酢の量を増やすと
美味しいですよ。

ワラビには、コレステロールの低下させるポリフェノールや
細胞の新陳代謝を活性化させるビタミンＣ、ベータカロテン、
脂肪燃焼効果のあるビタミンB2が豊富に含まれているんですよ。

今回は、そこにダイエット効果のある納豆を一緒に食べることによって、
高いダイエット効果を得られるようにしています。

簡単ダイエット料理 ワラビポン酢納豆、
美肌効果もばっちりなので、よかったら食べてみてくださいね

番外：ワラビのアク抜き方法

１、容器のワラビを入れます。

２、｢1.｣のワラビの上に、ワラ灰か重曹（じゅうそう）をかけた後、
　　ふっとうしたお湯をワラビがひたるほどかけて、そのままフタを
　　します。

３、6時間〜8時間ほど、そのまま放置して水洗いすればアク抜き完了です。