ダイエット料理 きゅうりのじゃこソースがけの作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、むくみ解消に効果の高いきゅうりを使った
ダイエット料理をご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ きゅうりのじゃこソースがけの作り方

☆材料（1人前）
きゅうり　1本
じゃこ　　２０グラム
塩　　　　少々
にんにく　少々
しょうが　少々
サラダ油　小さじ１杯
ごま油　　小さじ１杯
ごま　　　少々
お酒　　　小さじ１杯
酢　　　　小さじ2/3杯
しょうゆ　小さじ1/3杯
さとう　　少々

♪作り方
１、きゅうりを乱切りにします。

２、にんにくとしょうがをみじん切りにします。

３、お酒、酢、しょうゆ、さとうを容器に入れて
　　よく混ぜておきます。

４、フライパンにサラダ油をひいて、加熱し、
　　きゅうりをいれ、塩をふり、強火でさっと炒め、
　　｢3.」で味をつけます。

５、今度は、フライパンにゴマ油をひいて、加熱し、
　　｢2.｣のにんにくとしょうが、じゃこと一緒に
　　香りが出るまで炒めます。

６、｢4.｣をお皿にのせ、｢5.｣とごまをふりかければ完成です。

ゴマの香ばしい香りが食欲をそそるダイエット料理なんですよ。

キュウリには、むくみ改善効果の高いカリウムが多く含まれている
ダイエット促進にはとても良い食材なのですが、
生で食べると体を冷やしてしまうので、
このように加熱して調理することで、このマイナス効果無くし、
むくみ改善、血液サラサラ、解毒など
プラス効果だけを得られるようにしています。

今回はきゅうりに加えて、脂肪分解効果の高いじゃこ、
脂肪燃焼効果の高いしょうが、にんにくを加えることで
むくみ改善だけでなく、体が痩せるような効果も
得られるようにしています。

さっぱりと美味しいので、よかったら食べてみてくださいね！

Comments

[1. マンガ・ダイエット体験記]

こんにちは。つる美です。

そ、そうか。
キュウリは暖めるといいんですね。
むくみ改善は、ほんと効いてほしい。
応援ｐ

[2. シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

きゅうりとかトマトとか
そのまま食べると体を冷やす効果で
マイナスになってしまうのが
多いですよね（＞＜）

そういう野菜はなるべく温野菜で
食べるようにしています。

本当にこの時期の体のむくみなんとかして欲しいです（＞＜）