ダイエットエクササイズ マーライオンポーズダイエットエクササイズで太らない体質に!

こんばんは、シェイクです。

前回に引き続き、今回もご要望が多かった簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね。

■簡単ダイエットエクササイズ マーライオンポーズダイエットエクササイズ






１、写真のように、両手を床につけ、両足を伸ばした後、
　　お尻をあげ、身体を横から見るとへの字に見えるように
　　体制を整えます。
　　写真ではかかとがあがってしまっていますが、出来る限り、
　　足裏は床に着くようにします。（無理はしないでください。）
　　この状態で息を３回ゆっくりと大きく吸って、ゆっくりと吐きます。
　　※この体制で息を大きく吸ったり吐いたりすると腹筋が厳しいと
　　　思いますが、この動作によって、お腹の周りの筋肉を鍛え、
　　　ウエストを引き締めることが出来ます。






２、両手のひらを床につけたまま、写真のように右足だけ前に出して、
　　背中をそらします。このとき、舌を口から大きく伸ばし
　　息を大きく吐きます。
　　そして今度は、右足を後ろにひっこめ、左足を前にだして、
　　同じように背中をそらし、舌を口から大きく伸ばし
　　息を大きく吐きます。






３、両手は真下にぶらんをおろしながら、手を使わずに
　　ゆっくり息を吸いながら、前に出した足を伸ばし、
　　上体を写真のように上に持ち上げます。
　　そして持ち上げた後、息を大きくはきます。

｢1.｣〜｢3.｣を3回繰り返してください。

このマーライオンポーズダイエットエクササイズは、
体の代謝をあげるとても高い効果があるので、
午前中に行うことで、一日中、体の代謝が活性化されるので、
太りにくい体になります。

身体の横からラインをキレイにする効果もあるので、
よかったらお試しくださいね！