ダイエットエクササイズ 二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ

こんばんは、シェイクです。

今回は、リクエストをたくさんいただいていたダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。

今回は、これからの時期に露出の多くなる
二の腕を細くきれいにする
身近にあるペットボトルを使って出来る
簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね！

■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ

１、500ml入るペットボトルに水を入れます。

２、左手でペットボトルを持ち、写真のように腕を
　　耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、
　　ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
　　右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。











３、左腕のひじを右手で動かないようにしながら、
　　写真のように腕を頭の上に伸ばし、ペットボトルを
　　持ち上げます。











４、ペットボトルを持ち上げたり、おろしたりと
　　｢2.｣と｢3.｣を20回繰り返します。
　　※慣れてきたら30回

５、左腕が終わったら、今度は右腕で同じことをします。

20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつくらいからはじめるように
してください。

1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているので
びっくりすると思います。

このダイエットエクササイズは、普段使わない二の腕筋肉を
使うので、少ない回数でとても効果が出やすいんです。

よかったら試してみてくださいね！

Comments

1.  ダイエットカロリーコントロール、コアラ    2008年04月06日 03:06

シェイクさん、こんばんは＾＾
薄着の季節に気になりますよね〜
二の腕　ペットボトル試して見ましょっと。応援☆

2.  シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年04月08日 20:48

管理人シェイク＞＞コアラさん

こんばんは、コアラさん

どんどん薄着になってきますよね

身体のラインがとても気になります（＞＜）

頑張らなきゃ！！