ダイエットエクササイズ
こんばんは、シェイクです。
今回は、リクエストをたくさんいただいていたダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は、これからの時期に露出の多くなる
二の腕を細くきれいにする
身近にあるペットボトルを使って出来る
簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね!
■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ
1、500ml入るペットボトルに水を入れます。
2、左手でペットボトルを持ち、写真のように腕を
耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、
ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。
3、左腕のひじを右手で動かないようにしながら、
写真のように腕を頭の上に伸ばし、ペットボトルを
持ち上げます。
4、ペットボトルを持ち上げたり、おろしたりと
「2.」と「3.」を20回繰り返します。
※慣れてきたら30回
5、左腕が終わったら、今度は右腕で同じことをします。
20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつくらいからはじめるように
してください。
1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているので
びっくりすると思います。
このダイエットエクササイズは、普段使わない二の腕筋肉を
使うので、少ない回数でとても効果が出やすいんです。
よかったら試してみてくださいね!
今回は、リクエストをたくさんいただいていたダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきたいと思います。
今回は、これからの時期に露出の多くなる
二の腕を細くきれいにする
身近にあるペットボトルを使って出来る
簡単ダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね!
■二の腕ペットボトルダイエットエクササイズ
1、500ml入るペットボトルに水を入れます。
2、左手でペットボトルを持ち、写真のように腕を
耳につけるようにした状態で、ペットボトルを持ったまま、
ひじを軸にして、腕を背中の方に曲げます。
右手で左手のひじをつかみ、左腕を固定します。
3、左腕のひじを右手で動かないようにしながら、
写真のように腕を頭の上に伸ばし、ペットボトルを
持ち上げます。
4、ペットボトルを持ち上げたり、おろしたりと
「2.」と「3.」を20回繰り返します。
※慣れてきたら30回
5、左腕が終わったら、今度は右腕で同じことをします。
20回でもつらい場合は、無理せず10回ずつくらいからはじめるように
してください。
1週間続けるとかなり二の腕がひきしまっているので
びっくりすると思います。
このダイエットエクササイズは、普段使わない二の腕筋肉を
使うので、少ない回数でとても効果が出やすいんです。
よかったら試してみてくださいね!
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トラックバック一覧
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1. メタボリック、最近気になる言葉です
- [痩せる!簡単ダイエット]
- 2008年06月16日 21:32
- 太り始めた自分、人の目が怖い、その恐怖よくわかります。てんぷらの衣をはずして食べたけど、その衣も美味しそうですよね。「へー!こんな方法があったなんて」って、あなたに言ってもらいますよ^^この方法は、とても秘匿性があります。ご理解を最初にお願いしておきます。そ...
コメント一覧 (2)
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- 2008年04月08日 20:48
- 管理人シェイク>>コアラさん
こんばんは、コアラさん
どんどん薄着になってきますよね
身体のラインがとても気になります(><)
頑張らなきゃ!!
薄着の季節に気になりますよね〜
二の腕 ペットボトル試して見ましょっと。応援☆