簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ 筋肉がないと太るんです

こんばんは、シェイクです。

あんまり食べないのに、太りやすいなあとか
すぐ体重が増えるとか、なかなか痩せないなあと思うことないでしょうか

あまりカロリーを摂取したりしていないのに、太る原因のほとんどが
筋肉が少なかったり、筋肉の衰えなんです。

実は、ほとんど運動をしない場合でも、一日のカロリー消費量の4割は
筋肉によるエネルギー消費なんです。

ということは、必然的に筋肉が少なくなってきたり、衰えてくると
自然に体の消費エネルギーも減ってしまう為に、
あまり食べなくても太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうんです。

筋肉が衰えているか確かめる方法としては、
壁にもたれかかって、太ももが床と並行になるようにして、
空気イスを20秒間続けられないと筋肉がかなり衰えているらしく
筋肉年齢が70歳の状態らしいのです（＞＜）

やってみて出来なかった方。もしくは筋肉をつけたいけど時間がないって方に
今回は、とっても簡単にお手軽に出来るダイエットエクササイズを
ご紹介させていただきますね

やり方はとても簡単です。

■簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ

１、床の上に仰向けになって寝転びます。

２、寝転んだ状態で、足の両膝を立てて、上体は、天井方向に向けたままで
　　両膝を右に倒し、そのまま５分間両膝を倒したままにします。

３、今度はまた両膝を立てて、反対側の左に両膝を倒し、そのまま５分間
　　両膝を倒したままにします。
　　上体は、天井方向をむけたままにします。

簡単ですが、慣れないうちは、お腹周りや背中がちょっと厳しいかもしれません。

この立てひざ倒しダイエットエクササイズは、普段なかなか使わない背中の筋肉や
お腹周りの筋肉を使うので、自然に筋肉がつき、そのおかげで
カロリー消費量も自然にあげることが出来るんですよ。

１週間くらいするとお腹周りが細くなっているのが実感出来ると思います。

簡単ダイエットエクササイズ 立てひざ倒しダイエットエクササイズ、
テレビを見ながらとかなど寝転びながら気軽に出来るダイエットエクササイズなので
よかったやってみてくださいね！

こんな簡単なダイエットエクササイズなのに、意外な効果にきっと驚くと
思います。
ただしこのダイエット普段からきちんと運動されている方には、
実感出来るほどのダイエット効果は出ないので、予めご了承ください。

Comments

1.  ダイエットカロリーコントロール、コアラ    2008年03月26日 00:03

シェイクさん、こんばんは☆
そうなんですよねー、筋肉が衰えると
中々痩せにくくなってしまうようですね。
このエクササイズなら簡単に続けられるでしょう＾＾ノ~~
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2.  らむのコスメ体験記    2008年03月26日 08:40

おはようございます♪
筋肉衰えてるかもです・・
今日から実践してみます〜。

3.  シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年03月27日 23:12

管理人シェイク＞＞コアラさん

こんばんは、コアラさん

筋肉が減ってくるとほんと油断すると
すぐ太っちゃいますよね（＞＜）

私も最近、ちょっと運動不足気味なので
このエクササイズを時間があるときに
やっているんです。

テレビ見ながらとか出来るので
楽かな

4.  シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年03月27日 23:19

管理人シェイク＞＞らむさん

こんばんは、らむさん

私も筋肉の衰えを感じているこの頃です（＞＜）

本当はきちんと運動をしていればいいのですが、時間がないとか何か理由をつけてついつい運動をさぼりがちなんです（＞＜）