入浴ダイエット!痩せる入浴方法とは？

こんにちは、シェイクです。

今日は、だいぶん暖かいですね

体のラインが判るような服を着始める時期が近づいてきているので
ダイエットを頑張りはじめた方も多いと思います。

そんなとき、少しでもダイエットが加速出来るように
入浴タイムの過ごし方をすこし変えるのもとても有効です。

そもそも入浴自体では、あまりカロリーは消費されないのですが、
入浴することで
・自律神経のコントロールの安定化
・血液循環の促進
・体代謝の活性化（脂肪燃焼促進）
・副交感神経の改善
・お湯の水圧によるむくみ改善、体のゆがみの改善
・リンパの流れの活性化
といった様々なダイエットに良い効果を得ることが出来ます。

上記の効果は、シャワーだけでは得ることが出来ず、
また高温のサウナの場合、水分が排出されるだけで
脂肪燃焼を促進させる効果はほとんど得ることは出来ません。

そんなダイエットに良い入浴ですが、
入浴タイムをちょっと工夫することで、さらにプラスアルファの効果を
得ることが出来るんです。

■ちょっとひと工夫！？ダイエット促進に!痩せる入浴方法

１、最初にシャワーで体を軽く身体を流すか、お湯でかけ湯をした後、
　　お風呂に肩の部分まで３分間ほどつかります。

２、一度、お風呂をあがり、体を洗う際に、背中、お腹、お尻、腰、
　　太ももの部分については、体の中心にむかって、ちょっと強めに
　　各方向に１０回ほど、こすりながら洗うようにします。
　　※例えばお尻だと体の横の部分からお尻の割れ目に向かって洗います。
　　　お腹の場合、わき腹部分からおへその方に向かって、洗うようにします。

３、最後は、４０度くらいのお湯にみぞおちの部分までつかるように
　　します。
　　このようにすることで、長めに入ってもお湯にのぼせにくい上に、
　　心臓にも負担がかかりにくくなります。

最初に全身を温めることで、血行が活性化されたところに、
体のひきしめ・ダイエット・むくみ改善効果のある洗い方をするので、
マッサージ効果をより得ることが出来るんですよ

１週間くらいすると身体のラインがきれいになってきているのが
実感出来るようになると思います(^｡^)

ヘソに貼るだけでダイエットが出来ると話題になっている減秘丸を今、試しているので、
また結果をこのブログでご報告させていただきますね！

Comments

[1. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

シェイクさん、こんばんは〜。
シェイクさんは「かくれ肥満」じゃないから大丈夫ですよ〜！＾＾
だって、シェイクさんの体脂肪率ってすっごい低いでしょ？
前にどこかに書いてましたよね？

私はこれからまたダイエットに励みます！
でも、今度は何ダイエットにしようかなあ？
まっ、取り合えず、運動ですね！
身体を動かさなきゃはじまらないですよね？！

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞冨士子さん

こんばんは、冨士子さん

今のところ、１２パーセント台を
なんとかキープしています。

運動は確かに何事にも基本ですね。
最近、さぼってるなあ（＞＜）