簡単ダイエットレシピ ブリなます の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今回は、太りにくい体質に改善したり、メタボリック予防・改善に
効果の高いブリを使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね!
簡単ダイエットレシピ ブリのなます





簡単ダイエットレシピ ブリなます の作り方

☆材料
ブリの切り身  70グラム
※刺身で食べられるほど新鮮なもの
米酢      大さじ 2杯
砂糖      小さじ 1杯
塩       小さじ 1/5杯
ダイコン    200グラム
ニンジン    20グラム

♪作り方
1、米酢、砂糖、塩を容器に入れてよく混ぜます。

2、ブリを細く切って、「1.」に10分〜15分ほど
  漬け込みます。

3、ダイコンとニンジンをみじん切りにして、
  塩でもみ、水気を切ります。

4、「2.」のブリの水気をきり、「3.」のニンジン、ダイコンと
  かきまぜて、あわせれば完成です。

ブリのうまみに、ニンジンとダイコンのあっさりした味が
とても相性良くて美味しいレシピなんですよ。

ブリには、
・肝臓の機能を強化し、体内解毒を促進する作用のあるタウリン

・血液サラサラ効果、コレステロール低下、アレルギー緩和の作用があるIPA

・コレステロール低下、アトピー皮膚炎緩和、認知症改善に効果のあるDHA

といったメタボリック改善、ダイエット促進、アレルギー緩和によい
成分がたくさん含まれています。

またブリには、ミネラル、ビタミンなどもバランスよく含まれている為、
体の栄養バランスを整えるのにとてもよく食材なんです。

他にもこの時期のブリはとてもn3油を多く含んでいる脂がのっている為、
ブリを食べることで体の油バランスが整えることが出来るんです。

体の油バランスが整えられると、体が食べる量を抑えるようにと
脳に指令を出したり、脂肪を燃やして、エネルギーに変えなさいと
ダイエット促進に良い信号を発信するようになり、
ダイエットが促進されるだけでなく、体が痩せやすく、
太りにくい体質になるんですよ

ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまったり、
カロリー摂取量をや食べる量を減らしても、
ダイエットが思うように進まない原因の多くは、
n3油が体に不足して、体の油バランスが崩れてしまっていることなんです。

簡単ダイエットレシピ ブリなます、
疲労回復にもいいレシピなので、よかったら食べてみてくださいね!


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 コメント一覧 (6)

    • 1. makkimaki
    • 2008年02月15日 01:18
    • ブリというと、ブリの照り焼きしか作ったことないのですが、これはさっぱりと食べられそうですね。
      いつも勉強になります!
    • 2. マンガ・ダイエット体験記
    • 2008年02月15日 22:38
    • つる美でーす。
      へえ。
      ブリにタウリンとか含まれているんだ。
      知らなかった。
      ぶり大根好きですが、こんどなます、やってみよう。
      おうえんP
    • 3. シゲ
    • 2008年02月16日 16:09
    • 足跡ぺとぺと

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