ハルサメダイエット ダイエットレシピ ダイエットチャプチエ の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

ダイエットチャプチエ
こんばんは、シェイクです。

今回は、春雨(はるさめ)を使った
とっても美味しい
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

ハルサメダイエット ダイエットレシピ ダイエットチャプチエ の作り方

☆材料

緑豆春雨    45グラム
きくらげ    2枚
ニンジン    30グラム
ニラ      2本
あいびき肉   100グラム
もやし     50グラム
米酢      大さじ2杯
しょう油    大さじ2と1/2杯
さとう     大さじ2と1/2杯
コチュジャン  小さじ1杯
塩コショウ   少々
おろしにんにく 少々

白すりごま   少々

♪作り方
1、ハルサメを水につけておきます。

2、キクラゲは、水につけて戻して、そのあと千切りにします。

3、ニンジンを千切りします。

4、米酢、しょう油、さとう、コチュジャン、塩コショウ、
  おろしにんにくをあらかじめ、容器に入れて混ぜておきます。

5、フライパンにゴマ油をひいて、熱し、まず最初に合びき肉を
  炒めます。
  合びき肉の色が変わってきたら、「2.」のきくらげ、「3.」のニンジン、
  もやしを加えて、さらに炒めます。

6、「1.」のハルサメを水気を切らないでで、
  「5.」のフライパンに加えて、フタをし、
  ハルサメがやわらかくなるまで、中火から弱火で、
  蒸し焼きにします。

7、「4.」とニラを加えて、かき混ぜた後、さらに全体に味が
  なじむように、よく炒めながら、かき混ぜます。

8、お皿に持って、白すりごまをかければ完成です。

コクのある酸味が、ハルサメをはじめ、全体的に絡まって、
とっても美味しいんですよ。

ご飯の上にかけて、食べても美味しいと思います。
味は、ちょっとさっぱりめの酢豚の味という感じです。

今回は、食物繊維を多く含み、
少量で満腹感を得ることが出来るだけでなく、
脂肪燃焼促進やエネルギー代謝を活性化するビタミンB1、
ビタミンB2や鉄分、カリウム、カルシウム、ビタミンEなども
多く含んで、新陳代謝の活性効果も高い緑豆春雨(リョクトウハルサメ)を
使ってみました。

今回は、そこへ脂肪燃焼促進や発汗作用、血液サラサラ効果や冷え性改善にも
効果的なニラをはじめ、ニンジン、きくらげ、もやしなど
ダイエットのある食材を加えることによって、
高いダイエット効果を得られるようにしてみました。
 
ダイエットチャプチエ、教えた知人からもとても美味しいと
好評をいただいているので、よかったら食べてみてくださいね!

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 コメント一覧 (8)

    • 1. makkimaki
    • 2008年02月08日 00:10
    • ダイエットチャプチエ、ボリュームありそうなのに、ダイエットにいいんですね!!
      しかも、すごくおいしそう!!
      一度作ってみなければ♪
    • 2. hany美しい人に見とれる
    • 2008年02月08日 00:21
    • こんばんわ^^
      春雨大好き〜。
      これ美味しそう♪
      ご飯すすみますね
      応援♪
    • 3. 夏★
    • 2008年02月09日 20:41
    • こんにちは。シェイクさんのブログを一昨日発見してから、好みが似ているのもあって本当に参考にさせて頂いてます!!
      蜂蜜生姜、ヨーグルト+黒糖、美味しすぎてたまりません^^

      見習って白いんげん豆粉ダイエットを始めようと思いまして質問なのですが、現在ピルを飲んでいるのですが副作用とかあったりしますか?
      是非とも教えて頂きたいですm(_ _)m

      これからお世話になるので宜しくお願いします*^_^*
    • 4. あや
    • 2008年02月10日 01:10

    • ありがとうございます\(^o^)/
      早速作ってみます

      いつも家にある材料なのでホントに助かってます

      ギックリ腰もずいぶん良くなりました

      教えて頂いた腸を暖める食材をうまく取り入れたいです

    • 7. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年02月10日 02:25
    • 5 管理人シェイク>>夏さん

      こんばんは、夏さん

      ご訪問ありがとうございます(^。^)

      夏さんにご参考にしていただけてとても嬉しく思います。

      ピルの服用中に白いんげん豆と組み合わせると副作用があるかについては、申し訳ないのですが、因果関係についての情報を持っていないので、ピルを処方してくださっているお医者様に聞いて、大丈夫かどうか確認をしてから白いんげん豆粉ダイエットされる方が安全だと思います。白いんげん豆粉は、加熱がきちんとされていないと副作用があるので、気をつけてくださいね
    • 8. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2008年02月10日 02:28
    • 5 管理人シェイク>>あやさん

      こんばんは、あやさん

      お待たせして申し訳ないです(><)
      ハルサメレシピのリクエストいただいてから、失敗を重ねてやっとご紹介させていただけるものが出来ました。
      ちょっと時間がかかってしまって、ごめんなさい。
      他のハルサメダイエットレシピも研究中なので、またご紹介できるようなものになったら、ブログに掲載させていただきます。
      ギックリ腰がかなり良くなったとのことでちょっとほっとしていますが、無理はなさらないでくださいね

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