簡単ダイエットレシピ 数の子のとうふ和え の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、お正月などであまってしまった
数の子を使って、
簡単に作ることが出来るダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね！

とっても美味しいんですよ(^｡^)

■簡単ダイエットレシピ 数の子のとうふ和え の作り方

☆材料（２人前）
かずのこ　　２本
とうふ　　　1/2丁
にんじん　　1/3本（５０グラム程度）
みそ　　　　大さじ１杯
さとう　　　大さじ１杯
すりごま　　大さじ２杯

♪作り方
１、豆腐（とうふ）をキッチンペーパーで包んで、
　　電子レンジで加熱し、その後、水気を切ります。

２、にんじんを細切りにし、ラップで包んで、
　　１分間加熱します。

３、すりごま、砂糖（さとう）、みそを容器に入れ、
　　よくかき混ぜます。

４、｢3.｣に｢1.｣のとうふ、｢2.｣のにんじん、
　　そしてばらした数の子を入れて、
　　よく混ぜれば完成です。

さっぱりとした甘みと数の子の塩味が絶妙に相性がよく
ほんと美味しいんですよ。

数の子に含まれている脂質には、血液をサラサラにし、
血行をよくする作用があるんです。

他にも数の子には、脂肪肝を予防するビタミンＥ、
血液による酸素の運搬にはかかせない鉄分、
脂肪燃焼、新陳代謝を活性化する亜鉛と
ダイエット促進にかかせない成分が多く含まれているんですよ。

数の子だけだと塩分を取りすぎることもありますが、
このように豆腐（とうふ）と一緒に食べることによって、
塩分の取りすぎを抑えることも出来るんです。

また豆腐（とうふ）もダイエットにとても良い食材なので、
さらに高いダイエット効果を得ることが出来るんです。

数の子とか余っていたら、よかったら作ってみてくださいね！

Comments

[1. koko]

確かに数の子と豆腐を組み合わせれば塩分が薄まりそうですね〜
機会があったら作らせて頂きたいと思います！

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞kokoさん

こんにちは、kokoさん

はい、かなり塩分が薄まります。
数の子だけだとしょっぱいときがあるので、ダイエットレシピを兼ねて作って
みました。
kokoさんに気に入っていただけるかなあ