冬におすすめ！鍋ダイエットレシピ ブリしゃぶしゃぶ の作り方

こんばんは、シェイクです。

冬は、鍋物を食べることが多い季節ですね！

以前、鍋ダイエット＆うどんダイエットの記事でも
ご紹介させていただいたのですが、
鍋料理は、脂肪燃焼や血行を促進したり、食事の量を自然に減らしたり、
バランス良く栄養が取れるので、ダイエット促進には、
とてもオススメな料理なんですよ。

そんなダイエットにおすすめな鍋料理の中でも、この時期に
とってもおすすめな鍋料理のひとつがブリしゃぶしゃぶなんです。

まずは作り方をご紹介させていただきますね！

■鍋ダイエットレシピ ブリしゃぶしゃぶ　の作り方

☆材料（２人前）
ブリ　　　　２４０グラム
　※刺身で食べられるほど、新鮮なもの
豆腐　　　　1/2丁
しめじ　　　1/2パック
春菊　　　　１束
白菜　　　　1/4束
こんぶ　　　１枚
　※だし取り用

♪作り方
１、ブリをしゃぶしゃぶと出来るように予め薄く切り身にします。
　　※スーパーなどで夕方になるとブリの刺身が
　　　タイムサービスでかなり安くなることが多いです。
　　　そういうものを利用するとそのまま使えるので、
　　　この｢1.｣の作業がいらないため、
　　　手間も楽で、おサイフにもとても優しいです(^｡^)
　　　私の場合、いつも１パック２５０円前後で購入しています。

２、野菜やしめじを食べやすい大きさに切ります。
　　※野菜やしめじ、豆腐は必須ではないので、お好みで
　　　材料や量を調整してくださいね！
　　　今回、参考にのせているしめじや春菊、白菜、豆腐は
　　　すべてダイエット促進に良い材料の為、掲載させて
　　　いただきました。

３、お鍋に水とこんぶ、野菜を入れて、加熱し、
　　煮立ってきたら、｢1.｣のブリの切り身を
　　お鍋の中でしゃぶしゃぶとお湯にさらし、
　　ゆずポン、もしくは味ポンにつけて食べてください。
　　お好みで、ゆずポン、もしくは味ポンに大根おろしを入れても
　　美味しいですよ！

この時期のブリには、とても脂がのっているので、しゃぶしゃぶにして
食べるとほんと美味しいんですよ。

なぜこの時期に、ブリしゃぶしゃぶがダイエットに良いのかというと
鍋料理がダイエットに良い理由は、
鍋ダイエット＆うどんダイエットでご紹介させていただいていますが、
それに加えて、この時期のブリはとてもn3油を多く含んでいる脂がのっている為、
ブリを食べることで体の油バランスが整えることが出来るんです。

体の油バランスが整えられると、体が食べる量を抑えるようにと
脳に指令を出したり、脂肪を燃やして、エネルギーに変えなさいと
ダイエット促進に良い信号を発信するようになり、
ダイエットが促進されるだけでなく、体が痩せやすく、太りにくい体質になるんです。

ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまったり、
カロリー摂取量をや食べる量を減らしても、ダイエットが思うように
進まない原因の多くは、n3油が体に不足して、体の油バランスが
崩れてしまっていることによるものなんです。

この時期のブリは脂がのっていて、本当に美味しいので、
美味しく食べて、ダイエットしてみてくださいね！

Comments

[1. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

シェイクさんへ
旧年中は大変お世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

お正月は、これでもか！というくらいカロリーが一番高い日本酒をいただいてしまいました〜m(_ _)m　その割には体重は増えてませんが、体脂肪がとっても気になります…

私もスーパーのタイムサービスでいつもお財布のダイエットはしてますが…主婦にとってはありがたいですよね！＾＾　

[2. ダイエット体験記]

こんばんは。つる美です。
わーい！
太りまくったけど、おなべ大好き！
楽だし、あったまるし、なにより美味しい。
ブリでしゃぶしゃぶ！！
なるほどなあ。
ブリもおなべも大好きなのに思いもしませんでした。(^台^)
これはもう、明日にでも真似するしかあるまい。

やっぱすごいわ、シェイクさんは。いや、お世辞でなく。ぽち！

[3. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞冨士子さん

冨士子さん、新年あけましておめでとうございます。
こちらこそ旧年中は、本当にお世話になりました。
本年も宜しくお願い致します。

正月の摂取カロリーって計算すると
意外に高くてびっくりですよね

私も気をつけないといけないなあ（＞＜）

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

鍋は温まるし、美味しいし、
冬は最高ですよね！

ブリしゃぶしゃぶ、昔から大好きで、
1ヶ月に1回くらいの割合で
作って食べています(^｡^)

つる美さんにも気にいっていただけるといいなあ