簡単ダイエットレシピ 小松菜とエノキのうま煮 の作り方 3つの効果でダイエット!!:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 小松菜とエノキのうま煮こんばんは、シェイクです。

今回は、デトックス効果、新陳代謝促進、
血液サラサラと3つの効果の相乗効果で
とても高いダイエット効果のある
小松菜と脂肪蓄積予防の効果のあるエノキを
使った簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね!

簡単ダイエットレシピ 小松菜とエノキのうま煮 の作り方

☆材料(2人前)
小松菜    100グラム
えのき    100グラム
ちくわ    1本
しょう油   25cc
みりん    25cc
ほんだし   小さじ1杯
酒      大さじ1杯
水 250cc
かたくり粉  大さじ1杯
水      大さじ1杯

♪作り方
1、小松菜の根を切り落として、よく洗い、
  5センチくらいの長さに切ります。

2、エノキの岩づきの部分を切り落として、よく洗い、
  3センチくらいの長さに切ります。

3、ちくわを食べやすい大きさに切ります。

4、大さじ1杯のかたくり粉と大さじ1杯の水をまぜて、
  水溶きかたくり粉を作ります。

5、お鍋にお湯をたっぷり入れて、塩を少し加え、
  小松菜は、さっとひと煮させ、出します。
  次にエノキを入れて、ゆがき、火が通ったら、
  ざるにあげます。

6、別のお鍋にしょう油、みりん、ほんだし、酒、
  そして水を250cc入れ、中火で加熱し、
  煮立ってきたら、「5.」でゆでた小松菜とエノキ、「3.」の
  ちくわを入れて、ひと煮立ちさせたら、
  「4.」の水溶きかたくり粉を入れて、とろみをつけます。
  とろみをつけた後、若干、そのまま加熱させ、
  火を止めたら完成です。

うまみたっぷりのとろみが、小松菜やエノキ、ちくわに絡んで
とてもおいしいんですよ。

また熱を持ったとろみがお腹にたまって、体を中から温めて
くれるので、体がとても温まるんですよ!!

小松菜には、
アリルイソチオシアネートという血液サラサラ効果のある成分や
新陳代謝を活発化させる亜鉛、
デトックス効果の高いインドールやグルコシノレートがとても豊富に
含まれていて、とてもダイエット効果の高い食材なんですよ

簡単ダイエットレシピ 小松菜とエノキのうま煮、
小松菜に豊富に含まれているビタミンCによる美白効果や
インドールやグルコシノレートによる二日酔い、飲みすぎの改善にも
とても効果があるので、ぜひ食べてみてくださいね!


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 コメント一覧 (6)

    • 1. hany美しい人にみとれる
    • 2007年12月06日 01:06
    • 水溶き片栗って味を閉じ込めてくれるから、美味しくたべれますよね〜^^
      今日は中華食べ過ぎました^^’

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