簡単ダイエットレシピ「じゃがいものバタースープ」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、イモの中でも低カロリーで、
新陳代謝も活発化してくれる
ジャガイモを使った簡単に出来て、
しかも極うま！な簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね！

■簡単ダイエットレシピ「じゃがいものバタースープ」の作り方

☆材料(２人前）
じゃがいも　　　　　２個
パセリ　　　　　　　適量
※みじん切りになっているもの
コンソメスープの素　２個
※固形の場合
バター　　　　　　　大さじ２杯
水　　　　　　　　　５００cc
塩　　　　　　　　　適量
コショウ　　　　　　適量

♪作り方
１、ジャガイモの皮をむきます。

２、お鍋に水入れて、コンソメスープの素を溶かし、
　　｢1.｣の皮をむいたジャガイモを入れて、
　　ふたをします。
　　中火から弱火でじゃがいもが煮くずれを始めるまで
　　煮込みます。

３、火をとめて、塩とコショウで味を整えます。
　　ジャガイモを1個ずつお皿に入れて、
　　スープを入れて、上からパセリをふりかけ、
　　バターをのせ、軽くコショウをかければ完成です。

バターのコクが絡まったジャガイモとスープの味が
口の中に広がって、とっても美味しいんですよ。

バターを使っているからカロリーが高いのでは？と思う方も
いるかもしれませんが、これでも1人分でなんと110kcal程度しかないんです。

ジャガイモは、100グラムあたり、70〜76kcalとサツマイモの約半分位しか
カロリーがないほど、とても低カロリーな食材なんです。

もっと低カロリーに抑えたい方は、バターを低脂肪でカロリーが低いのに
変えるといいですよ。

ジャガイモには、細胞の新陳代謝を活発化したり、
コレステロールを低下させる働きのあるクロロゲン酸という成分を
とても多く含んでいるんです。

また体内老廃物や毒素の排出を促すカリウムや食物繊維も豊富に含んでいるので
代謝がとても促進されるので、痩せやすい体質に改善することも出来るんです。

簡単ダイエットレシピ「じゃがいものバタースープ」、
みかんと同じくらいのビタミンCも取れて、お肌にもとてもいいので、
よかったら食べてみてくださいね！

Comments

[1. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。
今日は、これから出かけます。
応援ポチ凸

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

いってらっしゃい
(^-^)ﾉ~~

良い週末を！！

[3. まんがダイエット体験記]

ええっ。
これ大好きだけど、ダイエットの大敵だと思ってひかえてた。

むむむ。しまった。ぬかったわ〜
これから安心してたべよう。
しかしシェイクさんにかかったらじゃがバターの友達（？）まで安心して食べられるようになってしまう・・・。

私、意志弱いから、あんまりおいしいもの次々紹介しちゃだめー（＾皿＾）

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

確かにジャガバターってなんか
カロリー高そうな感じしますもんね

美味しいものはつい食べ過ぎてしまうのが欠点ですよね（＞＜）