低カロリーダイエットレシピ 豚肉と炒りタマゴのあんかけ和え の作り方

こんばんは、シェイクです。

今日は、体の代謝アップに必要なビタミンB類と
ミネラルがきちんと取れてしかも
低カロリーなダイエットレシピ
を紹介させていただきますね

■低カロリーダイエットレシピ　豚肉と炒りタマゴのあんかけ和えの作り方

☆材料（２人前）
ぶた肉　　２００グラム
たけのこ　　３０グラム
たまご　　　４個
お酒　　　　大さじ２杯
※溶き卵用
塩　　　　　２つまみ程度
水　　　　　１カップ
お酒　　　　大さじ２杯
※あんかけ用
ほんだし　　小さじ２杯
塩　　　　　２つまみ程度
※あんかけ用
片栗粉　　　大さじ１杯
※あらかじめ大さじ１杯の水で片栗粉を溶かしておいてください。
コショウ　　適量

♪作り方
１、豚肉（ぶたにく）を食べやすい大きさに切って、塩を少し加えた
　　熱湯でさっとゆでて水気を切ります。

２、たけのこを薄切りにします。

３、卵（たまご）と塩２つまみ、お酒大さじ２杯を
　　容器に入れてかき混ぜ、溶き卵を作ります。

４、フライパンを中火で熱し、｢3.｣の溶き卵を流しいれて、
　　半熟程度に炒め、いったんフライパンから取り出します。

５、あけたフライパンに｢1.｣の豚肉と｢2.｣のたけのこを入れて、
　　中火で炒め、水１カップ片栗粉、お酒大さじ２杯、ほんだし小さじ２杯、
　　塩２つまみ、片栗粉大さじ１杯（水で溶かしておいたもの）
　　を入れて、かき混ぜ、とろみをつけます。

６、｢4.｣の取り出した卵をフライパンに戻して、｢5.｣とかき混ぜ、
　　塩とコショウで味を整えれば完成です。

うまみのついたあんかけが豚肉と溶き卵と交じり合って、
とても美味しいんですよ。

今回、豚肉を熱湯であらかじめゆでることによって、
余分な脂を落とし、摂取カロリーを減るようにしています。

豚肉に豊富に含まれているビタミンB群と
卵に豊富に含まれているミネラルが合わさることによって、
体の代謝が活性化し、痩せやすくなるんです。

低カロリーダイエットレシピ　豚肉と炒りタマゴのあんかけ和え、
意外に作ってみるとお手軽なので、よかったら作ってみてくださいね！

Comments

[1. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。
私の好きな、あんかけですね。＾＾
美味しそう〜♪

今年も、シュトーレン、焼きますよ。

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ＡＮＺＵさん

こんばんは、ＡＮＺＵさん

今年も、シュトーレン焼かれるんですか！！

絶対、注文しますので、よろしくお願いします！！