豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今日も寒いですよね
皆さん、お体は大丈夫でしょうか

明日から冬の冷え込みになるとのことなので、
温かくして、体調を崩さないようにしてくださいね

今回は、豆乳を使って、寒いこの時期に、体の中からポカポカと
温まり、それでいて、ダイエット効果も抜群なダイエットレシピを
紹介させていただきますね!!

豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方
豆乳ダイエット 豆乳みそスープ☆材料(2人前)

豆乳   250ml
※成分無調整のもの
みそ   大さじ1杯
タマネギ 1/2個
黒ゴマ  小さじ2杯
水    50ml

♪作り方
1、黒ゴマをすりばちなどですっておきます。
  ※あらかじめすってある黒ゴマを買ってきて、
   お使いいただいても構いません。

2、タマネギを薄くスライス状に切ります。

3、お鍋に水と「2.」のタマネギを入れて、弱火で
  加熱をします。
  沸騰(ふっとう)してきたら、豆乳を入れます。

4、みそをときながら、溶かします。
  煮立ったら、火を止めて、2分間放置しておきます。

5、器に入れて、器にそれぞれ小さじ1杯分ずつ、
  「1.」のすった黒ゴマを入れれば完成です。

豆乳みそスープのコクのある味に黒ゴマの味があわさって、
とっても美味しいンデスヨ!!
また体の内側から、体が温まるので、とてもポカポカするんです。

豆乳もみそも、もとは大豆から出来ているので、味の相性が
とてもいいんです。

豆乳には、脂肪燃焼を促進するビタミンBと
脂肪蓄積を防止するサポニンがとても多く含まれていて、
ダイエット促進にとても効果的です。

そこへ、今回は、解毒効果の高いセサミンとセサモリンを
多く含んでいる黒ゴマを加えることで、相乗効果による
高いダイエット効果を得られるようにしてみました。

ゴマには、他にも血液サラサラ効果のあるオレイン酸、
脂肪分解効果のあるカルシウム、
脂肪燃焼促進効果のあるビタミンBなども多く含まれています。
カルシウムにいたっては、なんと牛乳の約10倍も含んでいるんですよ。

また黒ゴマを食べると風邪の予防にもなるんですよ(^_^)

簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープを飲んで、
あたたかい時間をお過ごしくださいね!

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 コメント一覧 (4)

    • 1. hany美しい人にみとれる
    • 2007年11月20日 23:48
    • シェイクさん、韓国から帰ってきました^^
      豆乳は生理痛も和らげる働きがあると聞きました。
      ほんとカラダにいいんですね。
      黒ゴマも摂取していこうと思います。
    • 2. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2007年11月21日 22:36
    • シェイクさん、こんばんは〜。
      豆乳みそスープですか?これをそのまま豆乳みそ鍋にしてもおいしそうですねえ?!体の芯から暖ったまりそうです!

      豆乳は時々くみ上げ湯葉にしていただきますが、時間のある時にはおススメで〜す。


    • 4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年11月23日 01:54
    • 5 管理人シェイク>>冨士子さん

      こんばんは、冨士子さん

      このままの味だと鍋には
      ちょっと濃いので
      だし汁を加えて、豆乳みそ鍋スープに
      すると美味しいかもしれないですね

      湯葉を自家製で食べておられるんですか
      !?
      いいなあ
      美味しそう(^¬^) よだれ〜

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