豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方

こんばんは、シェイクです。

今日も寒いですよね
皆さん、お体は大丈夫でしょうか

明日から冬の冷え込みになるとのことなので、
温かくして、体調を崩さないようにしてくださいね

今回は、豆乳を使って、寒いこの時期に、体の中からポカポカと
温まり、それでいて、ダイエット効果も抜群なダイエットレシピを
紹介させていただきますね!!

■豆乳ダイエット 簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープの作り方
☆材料（2人前）

豆乳　　　250ml
※成分無調整のもの
みそ　　　大さじ１杯
タマネギ 1/2個
黒ゴマ　　小さじ２杯
水　　　　50ml

♪作り方
１、黒ゴマをすりばちなどですっておきます。
　　※あらかじめすってある黒ゴマを買ってきて、
　　　お使いいただいても構いません。

２、タマネギを薄くスライス状に切ります。

３、お鍋に水と｢2.｣のタマネギを入れて、弱火で
　　加熱をします。
　　沸騰（ふっとう）してきたら、豆乳を入れます。

４、みそをときながら、溶かします。
　　煮立ったら、火を止めて、2分間放置しておきます。

５、器に入れて、器にそれぞれ小さじ1杯分ずつ、
　　｢1.｣のすった黒ゴマを入れれば完成です。

豆乳みそスープのコクのある味に黒ゴマの味があわさって、
とっても美味しいﾝﾃﾞｽﾖ!!
また体の内側から、体が温まるので、とてもポカポカするんです。

豆乳もみそも、もとは大豆から出来ているので、味の相性が
とてもいいんです。

豆乳には、脂肪燃焼を促進するビタミンＢと
脂肪蓄積を防止するサポニンがとても多く含まれていて、
ダイエット促進にとても効果的です。

そこへ、今回は、解毒効果の高いセサミンとセサモリンを
多く含んでいる黒ゴマを加えることで、相乗効果による
高いダイエット効果を得られるようにしてみました。

ゴマには、他にも血液サラサラ効果のあるオレイン酸、
脂肪分解効果のあるカルシウム、
脂肪燃焼促進効果のあるビタミンＢなども多く含まれています。
カルシウムにいたっては、なんと牛乳の約10倍も含んでいるんですよ。

また黒ゴマを食べると風邪の予防にもなるんですよ(^_^)

簡単ダイエットレシピ 豆乳みそスープを飲んで、
あたたかい時間をお過ごしくださいね！

Comments

[1. hany美しい人にみとれる]

シェイクさん、韓国から帰ってきました＾＾
豆乳は生理痛も和らげる働きがあると聞きました。
ほんとカラダにいいんですね。
黒ゴマも摂取していこうと思います。

[2. ロハスな生活で健康＆ダイエット]

シェイクさん、こんばんは〜。
豆乳みそスープですか？これをそのまま豆乳みそ鍋にしてもおいしそうですねえ？！体の芯から暖ったまりそうです！

豆乳は時々くみ上げ湯葉にしていただきますが、時間のある時にはおススメで〜す。

[3. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞hanyさん

こんばんは、hanyさん

そしてお帰りなさい(^_^)

豆乳は生理痛にもいいんですね
勉強になるなあφ(.. )ﾒﾓﾒﾓ
いい情報ありがとうございます！！

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞冨士子さん

こんばんは、冨士子さん

このままの味だと鍋には
ちょっと濃いので
だし汁を加えて、豆乳みそ鍋スープに
すると美味しいかもしれないですね

湯葉を自家製で食べておられるんですか
！？
いいなあ
美味しそう（＾¬＾) よだれ〜