白菜ダイエット 簡単ダイエットレシピ「白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回もデトックス効果の高い白菜を使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきます

白菜のダイエット効果は、
前回の簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の記事を
ご参照ください。

■白菜ダイエット 簡単ダイエットレシピ「白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ」の作り方

☆材料（２人前）

白菜　　　　　２００～２５０グラム
※白菜の芯をのぞく葉っぱの部分だけ
　使います。新鮮なものをお使いください。
りんご　　　　１個
酢　　　　　　大さじ２杯
ユズ　　　　　１個
※ユズの絞り汁を大さじ２杯分を取るのと
　ユズの皮を適量すりおろして使う為の
　目安の数量です。
塩　　　　　　小さじ3/4杯
サラダ油　　　大さじ６杯
塩　　　　　　少々
※調理用
サラダ油　　　少々
※少量

♪作り方
１、ユズを半分に切って、しぼり、大さじ２杯分の
　　ユズの絞り汁を作ります。
　　またユズの皮をおろし器を使って、すりおろし、
　　ユズの皮のすりおろしを適量で作ります。

２、白菜の柔らかい葉っぱの部分を小さめに
　　切ります。

３、リンゴは皮をつけたまま、イチョウ切りにし、
　　色が変色しないように塩水にくぐらせ、
　　その後、水気を切ります。

４、ボウルに｢2.｣の白菜と｢3.｣のリンゴ、
　　サラダ油を少量入れて、軽くかき混ぜ、
　　お皿に盛ります。

５、｢1.｣のユズの絞り汁とユズの皮のすりおろし、
　　酢大さじ２杯、塩小さじ3/4杯、サラダ油大さじ６杯を
　　よく容器に入れて、よくかき混ぜ、ゆずドレッシングを
　　作れば完成です。

食べる直前に、｢5.｣で作ったゆずドレッシングをかけてください。








ちょっと塩けと酸味の効いたゆずドレッシングの味と
ゆずのさわやかな香りが食欲を引き立て、とても美味しいんですよ！
シャキシャキ感あふれるサラダの意外な味のおいしさに
びっくりされる方もお見えになると思います。

今回は、デトックス効果の高い白菜に加えて、
内臓脂肪蓄積防止効果のあるりんごと
脂肪燃焼促進効果のある酢と
新陳代謝を活発化させるゆずを使って、
複合効果によるとても高いダイエット効果が得られるようにしています。

白菜を使ったダイエットレシピのリクエストをいただいたので、
３回連続で白菜ダイエットレシピをご紹介させていただいたのですが、
いかがでしたでしょうか？

またご希望などがございましたら、お気軽にリクエストしてくださいね！

Comments

[1. makkimaki]

白菜とりんご、このような組み合わせもアリなんですねー。
シェイクさんのレパートリーの多さに脱帽です。

[2. プチママ]

シェイクさん、こんばんは〜♪

「白菜とリンゴのゆずドレシシングサラダ」サッパリして、美味しそうですっ！

今年も柚子の絞り汁沢山頂きました^^

さっそく、シェイクさんのレシピを参考にさせて貰って作ってみますね（ガンバガンバ）
柚子ジュースも美味しいですよね^^v

[3. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ makkimakiさん

こんばんは、makkimakiさん

リンゴも白菜もシャキシャキとした食感の上に、白菜の味にクセがないので、
味の相性がとてもいいんです。

気に入っていただけるといいなあ

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ プチママさん

こんばんは、プチママさん

ゆずの絞り汁をたくさんですか！？
いいなあ
（＾¬＾) よだれ〜
いろいろな料理に合わせてみたい！！

誰か私にもくれないかな（＞＜）