簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」 デトックスダイエットにおすすめです(^_^):簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 白菜の甘酢漬け
こんばんは、シェイクです。

今回は、デトックス効果の高い食材、白菜を
使った簡単に出来るダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね!!


簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」の作り方

☆材料(2人前)

白菜の葉  2枚
にんじん  少量
こんぶ   少量

塩     少々
※塩もみ用
酢     大さじ3杯
さとう   大さじ1杯
塩     小さじ1/3杯
※味付け用

♪作り方
1、白菜は太目のせん切り、ニンジンとこんぶを細めにせん切りします。

2、「1.」のせん切りした白菜とニンジンに塩をふりかけ、揉んだ後、
  水気をしぼります。

3、容器に酢大さじ3杯、砂糖大さじ1杯、塩小さじ1/3杯入れて、
  よく混ぜ、その中に「2.」の水気をしぼった白菜とニンジン、
  そして「1.」のせん切りしたコンブを入れて、30分間漬け込んで
  おけば完成です。

白菜とコンブのうまみに甘酢の味が加わって美味しいんですよ(^_^)ニコニコ

白菜は、キャベツよりっもたんぱく質や糖質が少ないので
カロリーがとても低く、その上、食物繊維が多く含まれている為、
少量でもお腹が膨れるだけでなく、摂取カロリーを抑えられるので、
低カロリーダイエット向きの食材です。

また体内の老廃物や毒素を排出を促進するカリウムを多く含んでいる為、
むくみの改善にも効果的です。

他にも白菜は、アリルイソチオシアネートという血液サラサラ効果のある成分や
肝臓の機能を高め、解毒を促進するグルコシノレートを多く含んでいる為、
高いデトックス効果があり、代謝を活性化させるのに
とても有効な食材なんですよ。

今回は、そこに酢を加えているので、さらなる代謝促進と脂肪燃焼促進の
効果が加わる為、とても高いダイエット効果がこのレシピでは、
期待出来るんです。

簡単ダイエットレシピ「白菜の甘酢漬け」、
アルコール分解促進の高い効果もあるので、これから忘年会のシーズンにも
おすすめのダイエットレシピです(^_^)

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 コメント一覧 (2)

    • 1. yucchi
    • 2007年11月02日 15:33
    • こんばんは-。シェイクさん♪

      白菜はあッさりしてて食べやすいですよね。
      是非試してみます〃

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